Zašto depresija otežava funkcioniranje?

Ponekad nam se depresija može prišuljati, prodirući u naš život bez otkrivanja dok ne pogodi teške tjedne, mjesece ili čak godine kasnije. Drugi se put pojavi iznenada, poput teške, mokre deke koja je bačena na nas.

U svakom slučaju, jedno od glavnih obilježja depresije je gubitak interesa za naizgledsve, bilo da je to omiljena zabava ili najbliži ljudi - ustajanje iz kreveta uopće može učiniti gotovo nemogućim. Svijet, koji se nekada činio zaobljenim, izravnava se. Više se ne zabavljamo i ponekad je izravno teško funkcionirati.

Krivac? U slučaju kliničke depresije, to je obično simptom koji se nazivaanhedonija.

Definiranje Anhedonije

Anhedonija se definira kao gubitak interesa ili zadovoljstva. Aktivnosti u kojima smo uživali, poput druženja s prijateljima, dobrog obroka, igranja društvenih igara, gledanja omiljene TV emisije ili čak spolnog odnosa više nisu ugodne. Možda se osjećamo 'ravno ili prazno' i kao rezultat toga imamo nulu motivacija učiniti bilo što.

„Anhedonija se osjeća kao beskrajni kap prljave vode iz posuđa. Osjećaj je poput stalne sive magle. To je iskustvo riječi ‘bleh.’ Nije to ništa ”, piše na njoj Natasha Tracy Blog . “Pretpostavljam da još uvijek imam osjećaje, ali oni su toliko nediferencirani koliko ih ne prožima zadovoljstvo, svi osjećaju isto. Svi oni ne osjećaju. '

Kako bi nas izvukli iz sivila, ljudi u našem životu često nas pozivaju da izađemo i vježbamo ili se družimo kako bismo se osjećali bolje. Zbog utjecaja anhedonije na naše interni sustavi nagrađivanja , nije uvijek moguće reagirati na ove dobronamjerne ponude. Jednostavno nemamo kontrolu nad gubitkom interesa, a nažalost, nemogućnost bavljenja ugodnim aktivnostima stvara povratnu spregu.

kako prevladati kompleks inferiornosti

'To može postati začarani krug, jer sve što biste mogli učiniti za poboljšanje raspoloženja više ne pomaže, a ponekad ga čak može i pogoršati jer primijetite razliku i nedostatak koristi', kaže dr. Jean Kim, klinički docent psihijatrije na Sveučilištu George Washington. 'Anhedonija može biti jedan od najozbiljnijih znakova depresije.'

Dijagnosticiranje kliničke depresije

Anhedonija je simptom nekoliko mentalnih bolesti i neuropsihijatrijskih poremećaja, uključujući shizofrenija , poremećaji upotrebe supstanci, neki poremećaji prehrane / hranjenja, pa čak i Parkinsonova bolest.

Ipak, najčešće je povezano s depresijom. PremaDijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, koji se koristi za dijagnozu mentalnih bolesti, anhedonija je doista jedan od dva 'obavezna' simptoma kako bi se utvrdila klinička depresija.

'[Anhedonia je] zapravo jedna od ključnih točaka koja razlikuje osjećaj tuge ili slabosti ili blues ... od poremećaja koji se može dijagnosticirati', kaže dr. Simon Rego, glavni psiholog u Medicinskom centru Montefiore i izvanredni profesor psihijatrije i bihevioralnih znanosti na Albertu Einstein College of Medicine u New Yorku. 'To vam jako otežava funkcioniranje u vašem društvenom životu, na poslu ili u školi ili u vašem domu, obiteljskom životu.'

Zašto Andheonia otežava funkcioniranje

Što se tiče zašto anhedonija otežava funkcioniranje, moramo pogledati sustav nagrađivanja mozga. Iako je točno kako anhedonija djeluje ili gdje proces polazi po zlu još uvijek je složeno pitanje na koje istraživači nisu sasvim smislili odgovor.

Ukratko, kao Znanstveno upozorenje opisuje, 'zadovoljstvo je osjećaj koji imamo koji nas tjera da potražimo poticaj.' Dok nalazimo zadovoljstvo, neurokemija našeg mozga aktivira složeni sustav koji nas tjera da ponavljamo ono zbog čega se osjećamo dobro. Na primjer, otkrivamo da su kolačići izvrsnog okusa, pa se uvijek iznova vraćamo u posudu s kolačićima. '

'Ovim procesom upravljaju dva glavna područja mozga, jedno koje regulira našu neurokemiju - kortiko-ventralni bazalni gangli - i drugo' dio mozga nazvan medijalni prefrontalni korteks (mPFC) [koji] djeluje kao prometni policajac za ugodna djela, omogućujući porast jako dobrih razina dopamina ... i izazivajući ugodan osjećaj. '

Kad izgubimo zanimanje za aktivnosti, nekoliko aspekata ovog procesa može biti poremećeno. Neki nedavna istraživanja sugerira da je naš mPFC 'prometni policajac' u biti uzeo godišnji odmor i smanjio razinu svoje aktivnosti. Druge teorije ukazuju na neravnotežu neurotransmitera, posebno dopamina, jedne od kemikalija u našem mozgu koje se dobro osjećaju. Dodatni istraživanje utvrđuje da „GABA (inhibitorni neurotransmiter), glutamat (ekscitacijski neurotransmiter), serotonin i opioidi također mogu igrati svoju ulogu“ u procesu.

Duga priča, MedicalNewsToday možda više kolokvijalno sažima anhedoniju: „Nešto [je] pogrešno što se tiče motivacije, iščekivanja i nagrade. Za ljude s anhedonijom postupak nagrađivanja odvija se nesmetano. '

Traženje pomoći za gubitak interesa

Ako vam bilo što od ovoga zvuči poznato i izgubili ste zanimanje za ranije uživane aktivnosti, obratite se za pomoć. Klinička depresija ako se anhedonija ne liječi, može imati ozbiljne posljedice koje otežavaju funkcioniranje u našem društvenom, radnom i školskom životu. Znajte da niste vi krivi - depresija je bolest.

'Ne možete vaditi krv i oni kažu:' Ma, ovaj je marker izvan dometa. Zbog toga imate depresiju. ’Tako da je lako to odbaciti ili svesti na najmanju moguću mjeru kao sve u svojoj glavi ili žigosati ... Sve je to jednostavno neistina“, kaže Simon Rego. 'Važno je prepoznati da je to stvarno zdravstveno stanje i ... zaista je važno, pogotovo ako traje barem nekoliko tjedana, obratiti se i potražiti pomoć od stručnjaka.'

DO stručnjak za mentalno zdravlje - ili vaš obiteljski liječnik ako vam je ugodnije - može riješiti vaše simptome depresije. Ako imate problema s traženjem podrške, pitajte voljenu osobu hoće li vam pomoći da potražite davatelja usluga, uputite poziv ili vas čak odvedu na prvi sastanak. Iako možda ne znamo sve o tome što uzrokuje depresiju, to se apsolutno može liječiti.

'Depresija, nakon što se dijagnosticira, može se liječiti psihoterapijom radi rješavanja životnih stresora, obrazaca i ponašanja, a ponekad i lijekovima za rješavanje osnovne neurobiologije u vašem mozgu koja pokreće simptome depresije', kaže dr. Jean Kim. „Drugi korisni načini za upravljanje depresivnim raspoloženjima (obično u njihovim blažim fazama) uključuju kontaktiranje vaše mreže podrške, vježbati i smanjenje životnih stresora kad god je to moguće. '

Rego također preporučuje da se pobrinemo da vodimo računa o osnovama. 'Držite se svakodnevnog ritma u kojem pokušavate održavati najbolje što možete neprestano vrijeme buđenja, dobro vrijeme za spavanje i pokušajte se angažirati u stvarima, čak i ako se ne čine ugodnima', kaže.

Ako ste u krizi

Neki dokaz sugerira da postoji snažna veza između anhedonije i povećanog rizika od samoubojstva. Ako imate misli da se ubijete ili naštetite, hitno je. Obratite se voljenoj osobi, nazovite 911, idite na hitnu ili nazovite Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava za trenutnu pomoć. Vaš život je važan, može postati bolji, a vi ste ovdje živi.

Postoji nada

Anhedonija po definiciji uklanja upravo one aktivnosti zbog kojih život vrijedi živjeti, što čak može narušiti našu sposobnost svakodnevnog funkcioniranja. Uz podršku voljenih osoba i terapeuta ili psihijatra po potrebi, kao i borbu protiv tog gubitka interesa brigom o sebi i ljubavi prema sebi, gdje god je to moguće, postoji apsolutno nada. Nećete se tako osjećati zauvijek.

Ako vam u međuvremenu treba malo inspiracije, isprobajte mudre riječi pjesnika Aberjhanija:

'Čak i kad vam mutno na krilima zaiskri sjajna čudesa koja liječe slomljene svjetove.'