Razumijevanje znakova i simptoma kompleksa manje vrijednosti

Ažurirano 10/06/2020

Svi imamo trenutke kada se osjećamo neadekvatno ili nedovoljno u usporedbi s drugima, bilo to zato što nismo uspjeli postići ciljeve na poslu, postigli niske ocjene na ispitu ili se osjećamo manje postignuto od svojih vršnjaka. Kao djeca možda smo se uspoređivali sa studentom izravno A, ili školskim kolegama koji su bili brži ili bolji u pjevanju.

Iskusiti neadekvatnost ponekad je sasvim normalno, ponekad nas čak može potaknuti da se poboljšamo. Čovjek se ponekad osjeća pomalo inferiorno, a na neki način to čak može biti potrebno i ponizno. Uostalom, ako ne griješite i ne učite iz njih, nikada nećete moći rasti i napredovati. Međutim, osjećaj neadekvatnosti može dovesti do toga da neke od nas pojede sveobuhvatan osjećaj neuspjeha ili niskog samopoštovanje to dovodi do promišljanja ili samozaničavanja. Iako nas ponekad osjećaj neadekvatnosti zapravo može gurnuti naprijed, drugi puta možemo 'zapeti' u osjećajima manje vrijednosti - što može postati glavni problem. Ako vam se čini da osjećaj inferiornosti preuzima vaš život i otežava funkcioniranje ili postizanje vaših ciljeva, možda patite od kompleksa inferiornosti.

Iako se pojam 'kompleks inferiornosti' često zabavlja u šali u pop kulturi i nije dijagnoza mentalnog zdravlja, to je još uvijek stvaran fenomen. Oni koji pate od kompleksa inferiornosti imaju kronično nisko samopoštovanje, često se zatrpavajući samozatajnim komentarima, za koje sami sebe uvjeravaju da su razumni. Ova pojava može biti iscrpljujuća za one koji je dožive.

Povijest kompleksa manje vrijednosti

Izraz 'kompleks inferiornosti' nastao je na prijelazu iz 20. u 20. stoljeće^thstoljeća australski psiholog Alfred Adler. Adler je znatiželjno shvatio zašto nekim ljudima nedostaju motivi koji su im potrebni za postizanje njihovih ciljeva i izložio je svoje uvjerenje da su svi rođeni s određenom količinom inferiornosti, naučene u djetinjstvu i da svi imamo urođenu želju za prevladavanjem ovog osjećaja inferiornost. Međutim, moderni psiholozi poput James E. Maddux, dr. Sc , uglavnom se udaljavaju od izraza kompleks inferiornosti; kompleks inferiornosti sada se klinički naziva niskim samopoštovanjem.

Uz to, današnji psiholozi vjeruju da se punopravni kompleksi inferiornosti ne temelje samo na iskustvima iz djetinjstva, već obično proizlaze iz kombinacije čimbenika, uključujući:

• Iskustva iz djetinjstva
• Iskustva koja imamo kao odrasli
• Osobine ličnosti
• Kulturne poruke koje primamo o našim uočenim nedostacima

Definicija kompleksa manje vrijednosti

The Američko psihološko udruženje (APA) definira kompleks inferiornosti kao „osnovni osjećaj neadekvatnosti i nesigurnosti koji proizlazi iz stvarnog ili zamišljenog fizičkog ili psihološkog nedostatka“. U svojoj osnovi, to je osjećaj koji se koristi za označavanje snažnog osjećaja da je manje od. Kompleks inferiornosti može se usporediti s „ kompleks superiornosti , 'Gdje pojedinac ima' pretjerano mišljenje o svojim sposobnostima i postignućima '.

koliko mogu trajati napadi tjeskobe

Naravno, što se tiče osjećaja manje vrijednosti i superiornosti, to je pomalo situacija 'piletina i jaje'. Kompleksi superiornosti obično se stvaraju kao reakcija na osjećaj inferiornosti - tj. Ljudi koji pokazuju simptome kompleksa superiornosti to obično čine kako bi prekomjerno nadoknadili svoj duboki osjećaj nedostatnosti.

Kompleksi inferiornosti često se razvijaju u djetinjstvu zbog poništavanja iskustava ili odrastanja u obitelji koja utječe na to da se osjećate manje ili nedovoljno dobro. Budući da su kompleksi inferiornosti podsvjesni, oni se kod ljudi manifestiraju vrlo različito. Međutim, još uvijek postoje razni simptomi koji prate komplekse inferiornosti na koje treba paziti.

Simptomi kompleksa manje vrijednosti

Pa kako znati da doživljavate kompleks inferiornosti? Pa, obično biste to znali prilično lako, jer bi vas vjerojatno obuzimali osjećaji niskog samopoštovanja i negativne slike o sebi. Ali ponekad simptomi nisu toliko očiti, pogotovo ako ste razvili pretkompenzirajući način razmišljanja o superiornosti da biste nadoknadili svoje osjećaj manje vrijednosti.

Dr. Martin E. Ford , profesor i viši suradnik dekana na Sveučilišnom fakultetu za obrazovanje i ljudski razvoj George Mason pojašnjava da je ključ doživljavanja kompleksa inferiornosti prepoznavanje vašeg odgovora na osjećaj manje vrijednosti. Daju li vam energiju za postizanje vaših ciljeva? Dovode li vas do promišljanja? Ili rezultiraju osjećajem ljubomore, koji vas potiču da spustite druge kako biste se osjećali bolje u sebi? Kada ti negativni odgovori postanu obrazac, tada se može primijeniti izraz „kompleks inferiornosti“.

Ako imate kompleks inferiornosti, evo nekoliko uobičajenih stvari koje biste mogli doživjeti:

• Nesigurnost i nisko samopoštovanje
• Nemogućnost postizanja ciljeva ili osjećaj 'zaglavljenosti'
• Želeći lako odustati
• Pretpostavljajući najgore
• Osjećaj potrebe za povlačenjem u socijalnim situacijama
• Često se osjećate prema sebi
• Doživljavanje anksioznosti i depresije
• Biti osjetljiv na kritiku

Ne shvatanje komplimenata ozbiljno Sljedeće su također znakovi kompleksa inferiornosti, premda ih često zamjenjuju za nekoga tko djeluje pretjerano samopouzdano:

• Visoko natjecateljski niz
• Perfekcionizam
• Traženje pažnje
• Vrlo osjetljiv na kritiku
• Neprestano pronalazeći greške u drugima
• Teško priznajući pogreške
• Osjećate se dobro u sebi kad vam ide bolje od drugih

Liječenje kompleksa inferiornosti

Kompleksi inferiornosti mogu ne samo naštetiti vama, već i onima oko vas. Uz to, jer razvoj kompleksa inferiornosti može dovesti do poremećaja mentalnog zdravlja kao što su anksioznost i depresija , važno je potražiti pomoć ako osjećate da se borite s inferiornošću ili ako pronađete druge učinkovite načine kako riješiti svoje osjećaje.

Terapija

Psihoterapija je izvrsno mjesto za početak kada želite proći kroz svoj kompleks inferiornosti. Vaš vam terapeut može pomoći u vođenju prošlih iskustava s kritikama, niskim samopoštovanjem ili bilo kakvim traumama koje su mogle oblikovati vašu negativnu sliku o sebi.

Zajedno ćete vi i vaš terapeut razumjeti koje ste poruke kao dijete dobivali o svojim nedostacima i kako ste se snašli u prošlosti. Možete razgovarati o bilo kakvim štetnim misaonim obrascima i razmisliti o načinima kako preoblikovati svoju sliku o sebi i obnoviti svoje samopouzdanje.

Ti razgovori mogu biti teški; suočavanje s nekim izvorima vašeg kompleksa inferiornosti nije uvijek lak put, a može vam trebati vremena da osjetite da napredujete. Imajte na umu da su mnogi ljudi ponekad patili od kompleksa inferiornosti u životu i da je moguće ponovno se osjećati sigurnije.

Meditacija i vođenje dnevnika

Pored terapije, može biti korisno isprobati meditaciju i vođenje dnevnika. Obje ove aktivnosti mogu vam pomoći u postizanju veće usklađenosti sa sobom. Pomoći će vam da shvatite koji su neki od vaših obrazaca razmišljanja oko vaše slike o sebi i odakle potiču vaši osjećaji manje vrijednosti - i možete početi raditi na zdravijem i afirmiranijem načinu razmišljanja.

Ljubav prema samome sebi

Ovlašteni profesionalni savjetnik, Nickia Lower, MHS, NCC predlaže povezivanje sa sobom pozitivnim riječima afirmacije, koje vam mogu pomoći da utapate sve negativne osjećaje. Pozitivan samogovor može vam pomoći da se podignete kad god se osjećate slabo.

Odabir vaše grupe

Stvaranje svjesnog cilja da se okružite pozitivnijim i raspoloženijim ljudima također može napraviti veliku razliku. Negativni ili toksični odnosi ponekad nas može postaviti za neuspjeh, pogotovo ako ste posebno osjetljivi na ljude koji vas neprestano spuštaju ili ako imate povijest s teškim vezama.

Za poneti

Svatko ima svoje prednosti i nedostatke; nema razloga zašto bi se netko osjećao manje samopouzdano od drugih. Dno crta je da život s kompleksom inferiornosti nije nešto s čime se morate samo podnijeti. To je nešto čega se možete osloboditi - i zaslužujete imati zdravo samopoštovanje koje vam omogućuje da se ponovno osjećate snažno, sretno i samopouzdano.