Depresija: kako se nositi kad nije samo sezonski
U hladnim, kišnim danima smijete biti jadni i lijeni. Potpuno je prihvatljivo boraviti, drijemati i gledati Netflix cijeli dan. Međutim, od mjeseca svibnja do rujna trebali biste izaći vani, uživati u vremenu i biti sretni. Trebao bi ljeti imati vremena svog života! Ali što ako je vaša depresija toliko loša da ne možete izaći ispod pokrivača? Kakvu će vam korist onda koristiti sunce?
Iako ljeto obilježava pobjedničku završnu liniju za oboljele od sezonske depresije (ili, sezonski afektivni poremećaj ), nova sezona donosi malo ili nimalo olakšanja ljudima s većom ili kliničkom depresijom, jer su uzroci i uzroci obično dublji od nedostatka sunca ili dnevnog svjetla. Zapravo, vjerojatno jesam u mom najgorem slučaju tijekom određenih ljeta, kada sam se jedino osjećao kao da mi se raspoloženje poklapalo, kad bih u ponedjeljak u 8:30 ujutro u prepunom vagonu podzemne željeznice zaudarao očima na tjelesni miris. Ljeti je depresija izuzetno usamljena.
Ispovijed: Zavidim ljudima sa sezonskim afektivnim poremećajem. Čak ima i slatku kraticu SAD - za razliku od MDD-a (velikog depresivnog poremećaja) koji ne razlikuje kad je riječ o sezonama. Da ne bih minimalizirao vrlo stvarno i teško stanje, ali osobno bih MDD mijenjao za SAD svaki dan. Znati da su moji simptomi depresije ograničeni na određeni vremenski okvir učinilo bi ih lakšim za upravljanje. Osim toga, SAD se često događa tijekom sezone kada je društveno prihvatljivije osjećati takve stvari. Ljudi mogu razumjeti depresiju zimi (i vole reći: 'O, ovo je vrijeme tako depresivno'), ali teško im je shvatiti kako netko može biti dolje na smetlištima kad je lijepo vani.
kako ne biti pripijen
Zaista je teško biti depresivan u vremenu kada se čini da svi pušu. Pomaknite se po Instagramu tijekom ljeta i vjerojatno ćete vidjeti ljude kako piju, zabavljaju se, smješkaju se na brodovima, kupaju se u oceanu i ljube svoje značajne druge. Ovo je sušta suprotnost nekim mojim prošlim ljetnim iskustvima, koja su se sastojala od cijelog vikenda u krevetu, ustajanja samo da bih otišla u kupaonicu. Kad viđate ljude kako se zabavljaju s prijateljima, možete se osjećati usrano i pitati se zašto ne možete raditi ono što oni rade: uživati u životu. To je druga razina izolacije.
Dolazim od nekoga tko zna kako je biti depresivan tijekom cijele godine, evo mog savjeta za prelazak u ljeto kada se bavite mentalnim bolestima:
razlika između maničnog i hipomaničnog
Dajte sebi dopuštenje da se osjećate
Znajte da je u redu biti NIJE u redu, čak i kad se čini da svima drugima ide sasvim dobro. Kao što vjerojatno već znate, udaranje nogom kad padnete ne pomaže, zato budite ljubazni prema sebi i dopustite si da se osjećate tužno.
Izrežite usporedbe
Pokušajte se ne uspoređivati s drugima, koliko god to teško bilo. Svatko ima drugačiji put u životu! Može vam pomoći u uklanjanju vanjskih čimbenika koji dovode do prepuštanja toksičnom ponašanju. Prije dvije godine izbrisao sam Snapchat i nikad ga ne bih sanjao o ponovnom preuzimanju. Stalno su me zasipale slikama mojih prijatelja i poznanika kako se zabavljaju, dok sam se u krevetu osjećao kao smeće. Ovo je slučaj u kojem neznanje zaista može biti blaženstvo.
Podijelite svoju priču
Otvorite se prijateljima i obitelji ako se osjećate ugodno u tome. Ovo nije bitka koju morate voditi sami! Nikad ne znate tko se još može boriti sa sličnim demonima. Ako podijelite svoju priču s nekim, vjerojatno će vam uzvratiti!
Briga o sebi je presudna
Kao i uvijek, vježbajte brigu o sebi! Svakodnevno si odvojite vrijeme da napravite nešto zbog čega ćete se osjećati dobro, bilo da se radi o kupki s mjehurićima, trčanju, učenju nove vještine ili vođenju dnevnika. Nemojte misliti da ste dužni provoditi vrijeme na plaži ili u parku jer je ljeto i svi vam govore da biste trebali 'uživati u vremenu'. Različiti ljudi, različiti potezi!
kriterij bipolarnog poremećaja dsm 5
Nema više samosabotiranja
Zapamtite: Samo zato što vas sunce ne usrećuje, ne znači da ste niža osoba. Iako nas mentalne bolesti mogu natjerati na samosabotažu i ne osjećamo se najbolje, nismo slomljeni.
Ne možemo promijeniti činjenicu da imamo veliki depresivni poremećaj, a ne sezonski afektivni poremećaj, ali možemo promijeniti neke stvari koje svakodnevno radimo kako bismo se osjećali malo bolje. Dakle, ako se ovog ljeta - ili bilo kojeg ljeta - bavite depresijom, imajte na umu da niste sami. Ako se osjećate kao da patite samo vi, znajte da postoji barem jedna osoba (ova djevojka ovdje!) Koja se osjeća isto. Donesi, ljeto.
