Senzorna lišenost: Kako mi je plutanje u mraku ublažilo tjeskobu

Što ću, vraga, sat vremena raditi u mračnoj komori s doslovno ničim osim sobom i 10 centimetara vode?

To je sve što sam mogao pomisliti odmah nakon što sam se počinio na jednosatnoj sesiji senzorne deprivacije. Dobro mi je što sam sama - ali bez mog iPhonea, knjige ilivizija? Što sam trebao učiniti? Kako bih isključio svoj um? Kad god pokušam meditirati, hiperventiliram i nisam ljubitelj mirnoće ili dubokih vježbi disanja. Zabrinuo sam se pri pomisli na ... nešto što bi mi trebalo donijeti potpuno i potpuno opuštanje. Ironija.

Što je senzorna deprivacija?

Plutajuće, osjetno oduzimanje ili ograničeno poticanje okoliša Terapija (OSTALO) - ista stvar, različita imena - jesu znanstveno dokazano imati i mentalne i tjelesne dobrobiti za zdravlje. Istraživanje provedeno za ovaj alternativni način liječenja izuzetno obećava.

Kako plutajući radi? Dobro, aktivira parasimpatički živčani sustav , koji usporava rad srca i pomaže nam ući u način opuštanja. Također snižava krvni tlak, kao i razinu kortizola (hormona stresa). Studije su pokazali da je plutanje izvrstan komplementarni tretman generaliziranog anksioznog poremećaja. Patitelji anksioznosti u jednoj su studiji pokazali značajno poboljšanje simptoma anksioznosti, raspoloženja i regulacije spavanja nakon 12 sesija. Još jedna studija predloženo plutanje može rezultirati kratkotrajnim oslobađanjem od PTSP-a, agorafobije i društvena anksioznost .

Dakle, iako sam se u početku pomalo bojala plutati, nisam mogla zanemariti svu znanost koja podupire blagodati osjetilne deprivacije. Što sam više čitao, to sam se više uzbuđivao.

lijekovi za promjene raspoloženja i razdražljivost

Početak sjednice

Moj sastanak bio je zakazan za subotu popodne u Podignite plutajuću ploču sljedeće razine u Huntingtonu, New York. Kad sam stigao, menadžer Adriene Passannante dao mi je brzi pregled prije nego što sam pogledao kratki video koji će mi reći sve što trebam znati prije svog plutanja. Bilo mi je drago čuti da se na unutarnjoj strani spremnika nalaze gumbi za ugodno uključivanje svjetla - za slučaj da izbezumim. Kad su me pokazali u sobi, svrbilo me kad sam ušao u spremnik, ali morao sam se istuširati kako bih prvo skinuo ulja s kose i kože.

Kad sam se napokon zabio u spremnik, odmah sam isplivao - bez napora. Nisam se mogla suzdržati od smiješka. Bila je to pojava koju nikada prije nisam doživjela, jer ne mogu plutati u bazenu ili slanoj oceanskoj vodi cijeli život. Zahvalio sam se na 1000 kilograma epsomske soli u spremniku što me drži budnim. Voda se osjećala savršeno - jer se zadržava točno oko temperature ljudskog tijela. Kažu da iz tog razloga postaje lako izgubiti trag gdje tijelo završava, a voda započinje, dodajući besmisleno iskustvo. Sićušna svjetla nalik na šarene zvijezde osvjetljavala su strop spremnika, a zen glazba svirala je savršenom glasnoćom.

Počevši se opuštati

S podvodnim ušima i čepovima za uši dah mi je počeo zvučati poput nježnih oceanskih valova koji su ulazili i izlazili s obale. Svim silama sam se trudila da udisaji ostanu duži, a izdah dulji dok sam se trudila pronaći položaj ruku kako bi se osjećala prirodno i ugodno. Ruke uz mene, dlanovi gore. Ruke uz mene, dlanovi dolje. Prekriženih ruku na trbuhu. Ruke sklopljene ispod moje glave. Na kraju sam se najbolje osjećao s rukama podignutim iznad glave i skrasio sam se u bestežinskom stanju.

kako netko postaje narcis

Ja sam sirena.Mislio sam.Ovakav je osjećaj biti sirena.Na trenutak sam čak stisnuo nožice i pretvarao se da imam peraje prije nego što sam se pokušao smiriti. Svjetla i glazba isključili su se otprilike u 7 minuta, kako me je upozorila Adrienne - ali bilo je zapanjujuće! Malo sam se izbezumio kad sam shvatio da sam sve unutra, ali podsjetio sam se da bih lako mogao upaliti svjetlo ili čak otvoriti vrata ako to stvarno želim. Da bih ušao u zonu, umjesto da pokušavam isključiti mozak, pokušao sam razmišljati opuštajuća sretna mjesta Bio sam u. Pomislio sam kako bih legao na veslanu u Tihom oceanu uz obalu Honolulua i prošetao Sredozemnim morem u Barceloni. I onda…

Pretpostavljam da sam ušao u dio sesije u koji su se transformirali moji normalni Alfa i Beta moždani valovi Theta maše . Ti su valovi obično prisutni samo neposredno prije nego što zaspu ili se probude, što ima smisla jer sam se osjećao kao da ulazim i izlazim iz neke svijesti, poput onoga kako se osjećam kad samo utonem u san. Čak sam se osjećao kao da imam male djeliće snova! Više se nisam supersvjesno trudio biti opušten - samo sambila.

U osnovi, boravak u državi Theta pomaže nam da dosegnemo razinu smirenosti koju inače zapravo ne doživljavamo tijekom svog buđenja. Theta moždani valovi puno su sporiji od Alfa i Beta valova. Ovi sporiji valovi omogućuju - pogađate - dublje opuštanje i smanjeni stres. Kada je mozak u ovom stanju, blagodati nadilaze ublažavanje stresa. Kad se mozak opusti, to omogućuje vašem tijelu da se izliječi od fizičkih bolova . Da ne spominjem, plutajuća i antigravitacija koju vaše tijelo doživljava uklanja pritisak na vaše zglobove i mišiće!

Klizanje natrag u svijest

Kad su se glazba i svjetla vratili, nisam mogao vjerovati da je prošao sat vremena. Bila sam pospana i opuštena i nisam željela izaći iz svoje male pećine sirena. Izašao sam iz spremnika i polako krenuo prema tušu, ali onda sam se okrenuo i zakoračio natrag u vodu još samo nekoliko sekundi plutanja prije nego što je filtar krenuo, što znači da je moja sesija definitivno gotova.Uf!

Nakon plovka, razgovarao sam s Passannante o njezinim vlastitim iskustvima s plutanjem.

„Otkako sam u svoj život uključio redovnu plutajuću praksu (jednom tjedno), primijetio sam da su se moji obrasci spavanja prilično promijenili. Posljednjih godinu dana patim od nesanice i noći kad plutam, imam tako dubok i neprekinut san. Um mi se ne zavrti (pogotovo noću) onako kako je nekada bilo - rekla je.

koji je motivacijski simptom depresije?

Razgovarao sam i sa suvlasnicom Lifta, Ginom Antioco, koja je sretna što se toliko ljudi fokusira na wellness.

“Ljudi se odmiču od nezdravih navika i mislim da je to predivno! Rekao je Antioco. „Nije tajna da ljudi odbacuju sretan sat za jogu petkom navečer i biraju zdravije prehrambene navike jer nam postaje jasnije odakle dolazi naša hrana i kako se s njom postupa - a plutanje je samo dio puta ka zdravijoj život.'

Lebdeći u budućnost

Antioco se zalaže za edukaciju ljudi, uključujući skeptike, o znanosti i vjerodostojnosti lebdenja. Čak mi je rekla da neki prijevoznici osiguranja u SAD-u počinju pokrivati ​​flotacijske sesije. 'Jednom kada [skeptici] to čuju, to daje tendenciju vjerodostojnosti ovoj relativno novoj industriji i čini ljude prihvatljivijima za ideju da praksa flotacije zaista ima moć raditi nevjerojatne stvari', rekla je.

Sad kad sam doživio senzornu deprivaciju, uopće ne sumnjam u snagu plutanja. Tako sam uzbuđena što će se obaviti više istraživanja oko teme i njezinog učinka na mentalno zdravlje - a još sam uzbuđenija za moju sljedeću sesiju!