Sprječavanje umora od suosjećanja kada se brinete za svog partnera
Tone ljudi u Sjedinjenim Državama i šire nose se s umjerenim i teškim poremećajima mentalnog zdravlja. Prema Američko udruženje za anksioznost i depresiju , depresija je vodeći uzrok invalidnosti u svijetu. Uz to, 1 od 13 ljudi globalno pati od anksioznost . Gotovo 75% ljudi s mentalnim poremećajima i dalje se ne liječi, što mentalne bolesti čini jednim od najčešćih zdravstvenih problema u svijetu. Podrazumijeva se da utjecaj mogu naširoko osjetiti oni koji ih okružuju.
Ako se vaš partner svakodnevno bori sa svojim mentalnim zdravljem, može vam se činiti da živite s duhom te bolesti.
Za ljude koji podržavaju voljenu osobu s mentalnom bolešću, utjecaj tog poremećaja može biti izuzetno teško riješiti. Stres koji proizlazi iz stalne podrške voljenoj osobi može vam ostaviti osjećaj iscrpljenosti i iscrpljenosti. To psiholozi nazivaju umorom suosjećanja, stanjem koje može biti jednako iscrpljujuće kao bolest s kojom se bori vaš partner, ako ne poduzmete korake da je spriječite.
Što je umor od suosjećanja?
Umor od samilosti stanje je koje su tradicionalno iskusili profesionalci u području zdravstva. Međutim, ovaj se fenomen može dogoditi svakome tko preuzme ulogu njegovatelja. Obiteljima koje se nose s mentalnim bolestima poput depresije ili anksioznosti, njegovatelj koji često razmišlja o najboljim načinima podrške partneru ponekad može zanemariti vlastitu brigu o sebi. U nekom trenutku mogu se osjećati kao da njihov spremnik podrške prazan. Možda postanu sve nesposobniji pružiti podršku koja je potrebna partneru zbog vlastitih iscrpljenih emocija.
kako testirati autizam
Simptomi suosjećanja Umor
Američki institut za stres označava sljedeće kao neke od simptoma povezanih s umorom suosjećanja:
- Izolacija i gubitak morala
- Poremećaj spavanja
- Povećava se emocionalni intenzitet
- Smanjuje se kognitivna sposobnost
- Ponašanje i prosudba oštećena
- Niska energija i negativno raspoloženje
- Gubitak samopoštovanja i emocionalna modulacija
- Utjecaj na identitet, svjetonazor i duhovnost
- Gubitak nade i smisla
Ako se vaš partner suočava s trajnim mentalnim poremećajem, umor od suosjećanja može vam se prišuljati kad se najmanje nadate. Možda ćete pokazivati neke od gore spomenutih simptoma i možda će biti teško nastaviti podržavati voljenu osobu dok se svakodnevno nosi sa njihovim stanjem.
Razlika između umora suosjećanja i izgaranja
Prema Američkom institutu za stres, umor od suosjećanja ima simptome slične izgaranju , ali potječu iz drugog izvora. Izgorjeti nastaje kao rezultat kumulativnog stresa i iscrpljenosti, dok je umor od suosjećanja izravna posljedica osjećaja empatije za nekoga tko prolazi kroz traumatični događaj . Iako se izgaranje javlja nakon dugih razdoblja frustracije, umor od suosjećanja može se brzo pojaviti ako ste izloženi tuđoj stresnoj situaciji.
Kada se brinete o nekome tko se bavi anksioznošću ili drugim mentalnim bolestima, moguće je iskusiti umor i sagorjelost ako puno vremena posvetite brizi za njih ili pomaganju u rješavanju njihovog stanja. Zbog toga je presudno da odvojite vrijeme za dekompresiju i punjenje gorivom kako biste izbjegli simptome stanja svog partnera i ublažili umor od suosjećanja.
Dajte sebi prednost da biste izbjegli umor od suosjećanja
Ključ borbe protiv umora suosjećanja je svjesnost.
Svjesnost da ste tanki možete vam pomoći da poduzmete potrebne korake za ponovnu procjenu vlastite potrebe . Čineći tako, stvarate i scenarij u kojem možete biti još učinkovitiji pružatelj podrške za svoju voljenu osobu. Iako biste trebali biti tu da se što više brinete za voljenu osobu, jednako je važno da se zadovolje i vaše potrebe za odmorom i podrškom.
Razmislite o sljedećim mislima kako biste razbistrili glavu kad iskusite umor od suosjećanja:
- Krivi situaciju, a ne osobu. Nisu oni krivi što su bolesni
- Podsjetite se da činite najbolje što možete kao njegovatelj svojih najmilijih
- Shvatite da su bol i iscrpljenost koju osjećate normalni
- Sjetite se i podsjetite na sve dobre stvari u svom životu, partneru i zajedničkoj budućnosti
Mentalne bolesti su sveprožimajuća i iscrpljujuća sila u nečijem životu. Umor od suosjećanja, međutim, može biti jednako iscrpljujući kada se brinete za voljenu osobu uz ostale odgovornosti koje vam život baca.
Imajte na umu da se rutinski provjeravate kako biste izbjegli umor od suosjećanja kako biste nastavili podržavati voljenu osobu najbolje što možete. Iscrpljenost nije ničiji prijatelj.
