Budite mirni i vjenčajte se dalje: Utjecaj planiranja vjenčanja na mentalno zdravlje

On ili ona su postavili pitanje, a sada ste na putu za sretno do kraja života! Vrijeme je da se zabavite registrirajući se za darove, odabirući boje vjenčanja i poručujući svijetu koliko ste sretni i uzbuđeni zbog vjenčanja iz bajke.

Ali čekaj.

Svi kažu da bi ovo trebalo biti najbolje vrijeme u vašem životu, a vi ste toliko preplavljeni stresom cijelog postupka planiranja vjenčanja da:

• Ne mogu dobro spavati i stalno su iscrpljeni
• Stalno su zabrinuti zbog svega što treba obaviti, ali ipak ne možete pronaći motivaciju da to učinite
• Uđite u svađe sa svojim zaručnikom oko stvari poput pokrivača stolica i stolnjaka
• Nedostaju vam dani posla i osjećaju se užasno krivi zbog toga

Počinjete razmišljati:

'Što nije u redu sa mnom?'
'Ovo ne bi trebalo biti ...'
'Znači li to da se zapravo ne želim vjenčati?'

Uskoro se zateknete ili kako sanjate bijeg, plašite se velikog dana ili želite da s njim bude gotovo ...

izlaziti s nekim sa socijalnom anksioznošću

To se može činiti ekstremnim, ali češće je nego što ljudi mogu misliti. Većini nas je lako vidjeti kako praktični aspekti planiranja događaja ove veličine mogu biti stresni.

Kao bračni i obiteljski terapeut koji i sam radim s angažiranim osobama i kao mladenka usred planiranja vjenčanja, dobro znam kako ovo vrijeme također može uveličati čitav niz problema od teških odnosa s članovima obitelji i prijateljima, na financije, na vaš odnos s vašim budućim supružnikom. Nažalost, ova pitanja mogu imati danak na vašem mentalnom zdravlju, čineći još težim snalaženje u raznim stresorima koji nastaju u ovo užurbano vrijeme.

Nastavite čitati kako biste bolje razumjeli ove stresore i kako se s njima možete nositi!

Što nije u redu sa mnom?

Budući da je vjenčanje događaj koji povezujemo sa srećom i ljubavlju, može nas iznenaditi kad utvrdimo da nas uopće ne zanimaju odluke koje trebamo donijeti, osjećamo se beznadno u budućnosti ili imamo napadi panike zamišljajući sve oči uprte u nas tijekom 'najsretnijeg dana u našem životu'.

Ako u prošlosti niste iskusili depresiju i anksioznost, mogli biste primijetiti da ti simptomi ometaju vaš svakodnevni život i nemate pojma kako se nositi s tim. Klijenti su mi govorili: 'Osjećam se kao neuspjeh', kao da se ne 'dovoljno trude' da bi bili sretni. To onda može dovesti do osjećaja krivnje i srama te do misli da s njima mora biti nešto 'u redu', a zapravo su to stvarna biokemijska stanja koja zahtijevaju posebnu pozornost.

To ne bi trebalo biti tako: pritisci savršenstva

Stalno nas zasipaju porukama u našoj kulturi koje kažu da trebamo težiti savršenstvu, a vjenčanja nisu iznimka. Pa kad nas ljudi pitaju kako ide planiranje vjenčanja i koliko smo uzbuđeni zbog velikog dana, nije ni čudo da bismo htjeli izbjeći dijeljenje svoje borbe. Izoliramo. Pretvaramo se da smo sretni i pokušavamo poreći ili potisnuti bilo kakve negativne osjećaje.

Imala sam jednu mladenku koja mi je rekla da je, razgovarajući s prijateljicom o svojim osjećajima, prijateljica odgovorila: 'Oh, to je prvi svjetski problem, trebali biste se osjećati tako sretnima što ste se vjenčali!'

Ta socijalna izolacija tada može pogoršati simptome, dovesti do više srama i krivnje te do daljnjih nevolja.

Znači li to da se ne želim vjenčati?

Ako ne zračite srećom 24/7, to ne znači da niste sretni što se vjenčate. Ako se bojite ujutro ustati i ništa vas ne zanima, lako možete skočiti do zaključka da je to zato što sumnjate u brak ili provodite život s tom osobom. A kad je tjeskoba u punoj snazi, lako je pretpostaviti da te zabrinute misli ukazuju na osuđeni brak.

Klijenti mi često kažu da vole svoje partnere i ne mogu zamisliti zašto se pomisao na njihov brak osjeća tako. To može dovesti do puno sumnje i zbunjenosti u vezi s ovom glavnom odlukom u nečijem životu, osjećaja koje se većina ljudi previše boji odnijeti obitelji i prijateljima.

Što možeš učiniti

Briga o sebi

Vježbajte. Jedite zdravu hranu. Meditirati. Odmarajte se primjereno. Vježbajte tehnike opuštanja .

Znam, znam, čini se da nikad nema dovoljno vremena za planiranje vjenčanja, ali pokušajte to učiniti prioritetom kako biste se bolje nosili sa stresorima koji vam nailaze.

Uzmite Time-Out

Provedite slobodno vrijeme radeći stvari koje nisu povezane s planiranjem vjenčanja. Siđite s Pinteresta i pogledajte film. Krenite na planinarenje. Izađite na marendu s prijateljima. Pročitaj knjigu.

Koliko god primamljivo bilo, nemojte ispuštati hobije kako biste izdvojili više vremena za planiranje vjenčanja. Te će vam stvari pomoći da zadržite perspektivu.

Razgovarajte

Možete razgovarati s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji ili zatražiti pomoć od svog zaručnika, ali znam koliko to može biti zastrašujuće kad se bojite da vas oni ne osude ili ne razriješe.

Ne ustručavajte se, bilo da je to normalan stres ili poremećaj mentalnog zdravlja. Terapija može biti neprocjenjiv resurs i izvor podrške tijekom ovog pokušaja. Terapeut može pružiti neosuđivan i povjerljiv prostor da biste se osjećali valjano, obrađivali vaše osjećaje, naučili strategije suočavanja i pomogli vam da razvijete samopouzdanje potrebno za rješavanje problema povezanih s postupkom planiranja. Znam koliko je zauzeto ovo vrijeme, ali sa internetska terapija i asinkrono slanje poruka Razgovor (terapijska tvrtka s kojom surađujem) nudi, to je jednostavno!

Neće sve mladenke i mladoženja pucati od radosti i uzbuđenja nakon zaruka ili tijekom cijelog postupka, i to je u redu. Nisi sam.