Je li biti pesimist uvijek loša stvar?
Što znači biti pesimist? Pa, dolazim iz dugog niza pesimista i mogu vam reći. Biti pesimist znači da imate tendenciju vidjeti najgore dijelove stvari ili misliti da će se dogoditi najgore. Pesimistična osoba je ona koja se često smatra nedostatkom nade i radosti, a obilježena je nevjericom ili nepovjerenjem. U osnovi biti pesimist znači očekivati najgore u svim situacijama.
Moja je baka svake večeri provodila sjedeći na svojoj stolici za ljuljanje čitajući osmrtnice - to je bila njezina ideja dobrog provoda. Moj je otac već alarmirao zbog prijetnje klimatskim promjenamadesetljeća, prije nego što su to uhvatili glavni mediji, i siguran je da je pitanje godina kada ćemo svi stradati.
dsm 5 kriteriji socijalnog anksioznog poremećaja
Moja je majka bila prezaštitnička do krajnosti. Pobrinula se da znam za sve grozne stvari koje bi mi se mogle dogoditi kao mladoj djevojci, a ja sam odrastao znajući kako se zaštititi od gotovo svakog opasnog scenarija.
Odrastanje ukorijenjeno u pesimističnom razmišljanju nije uvijek bilo dobro. Kao što možete zamisliti, tjeskoba se širi mojom obiteljskom linijom i to je nešto s čime se moram boriti godinama. Istodobno, pristup životu prema „najgorem scenariju“ ponekad ima svoje prednosti.
Uvijek sam spremna na bilo kakav stres ili nesreću koju mogu zamisliti da zadesi mene ili bilo koga koga znam. Zapravo, previše sam pripremljen za život općenito - bilo da se radi o poslu, održavanju financija u redu ili brizi o domu i obitelji. Pesimistične misli pale vatru u mojoj duši kako bi dodale što više dobrote u svu tamu koju vidim na svijetu.
Što istraživanja kažu o pesimističnim ljudima?
Svakako postoji mnogo istraživanja koja podupiru ideju da držanje pozitivnog stava ima koristi za vaše zdravlje i dobrobit. Neki studije pokazali su da ljudi koji prihvaćaju pozitivnost imaju tendenciju da imaju bolje mentalno zdravlje, manje stresa i sveukupno zdravlje. Optimisti mogu čak nadživjeti pesimisti.
Istodobno, postoje izrazite prednosti postojanja pesimističnijeg stava. Sve je povezano s nečim što se zove obrambeni pesimizam , gdje je vaš pesimistički stav iskorišten kao sredstvo za postizanje ciljeva. Ljudi koji doživljavaju obrambeni pesimizam osjećaju se toliko zabrinuti zbog 'što ako' u životu da čine sve što je u njihovoj moći da se te stvari ne dogode.
Postizanje ciljeva
Primjerice, ako ste uvjereni da postoji jaka konkurencija za posao za koji se nadate da ćete sletjeti - i da je vrlo malo vjerojatno da ćete posao dobiti - vaš će vas obrambeni pesimizam motivirati da radite deset puta više kako biste bili sigurni da ćete postati najprivlačniji kandidat.
dijagnosticirati moj test mentalnog poremećaja
Studije pokazali su da su pesimisti često prilično uspješni u ispunjavanju svojih životnih ciljeva. Postoje i druge izmjerene prednosti biti pesimist, kao što je vjerojatnije prakticiranje preventivne njege - poput pranja ruku - kada se virusi vrte (da, mi pesimisti smo uglavnom glavni hipohondri).
Samopouzdanje
Pesimisti bi također mogli iskusiti višu razinu samopouzdanja od optimista. A studija koji je slijedio skupinu studenata, utvrdio je da obrambeni pesimisti imaju veće samopouzdanje u usporedbi s onima koji su iskusili tjeskobu. Neki su čak imali i više ocjene samopouzdanja od tipičnog optimista!
Kad pesimistično razmišljanje postane problem
Ipak, nije sve u suncu i ružama. Ljudi koji redovito ne doživljavaju 'obrambeni pesimizam' - tj. Pesimizam koji ih tjera na pozitivno djelovanje - skloni su iskusiti negativne emocije koje okružuju njihove pesimistične misli, uključujući gnušanje prema sebi, tjeskobu i depresiju.
strah od javne fobije
Istodobno kad smatram da su moji pesimistični obrasci razmišljanja motivirajući, znam da je moje iskustvo tjeskobe i paničnog poremećaja definitivno povezano s često mračnim i problematičnim načinom na koji gledam na život. Za mene je prepoznavanje da me moje pesimistične misli postižu najbolje što je prvi korak prema osjećaju boljeg.
Ako se hrvate s pesimizmom - uvijek zamišljajući najgori mogući scenarij, uvijek vjerujući da je svijetu svojstvena tama - trebali biste znati da se tim mislima ne morate osjećati prikriveno. Vježbanje pažljivosti i meditacije izvrstan je način da započnete prepoznavati kada vaše misli postaju pesimistične. Tada možete vježbati načine da svoje misli promijenite u pozitivnije i utješnije.
Anksioznost i depresija
Za neke od nas pesimistične misli izravno su zamotane u našu borbu s depresijom i tjeskobom. Ako je to slučaj za vas, nemojte se ustručavati obratiti se terapeutu za pomoć. Lako se može zaglaviti u obrascu pesimističnih i negativnih obrazaca razmišljanja, a oni stvarno mogu utjecati na mentalno zdravlje ako se njima ne upravlja pravilno. Ima nade i tu je suosjećajna briga.
Za mnoge od nas, međutim, dobra ravnoteža pozitivnosti uz zdravu dozu pesimizma nije uvijek loša stvar. Tijekom godina prihvatio sam da ću uvijek biti tip osobe „napola pune čaše“ i prilično sam siguran da ne bih postigao niti iskusio svu dobrotu koju imam u životu da sam živio bilo koji drugi način.
