Kako boravak na poslu koji mrziš utječe na tvoje mentalno zdravlje

Što se tiče vaše karijere, ne postoji ništa gore od posla koji mrzite, doslovno.

Prema a Studija Sveučilišta u Manchesteru imati 'nekvalitetan' posao - posao koji mrzite - zapravo je gore za vaše mentalno zdravlje nego da uopće nemate posao. Možda će zvučati teško vjerovati dok niste bili tamo - neprijateljski raspoloženi suradnici, pasivno-agresivni šef ili zadaci koji omamljuju um. A da ne spominjemo da često provodimo 40 ili više sati tjedno uložene u svoj posao, a to je puno vremena koje treba provesti u lošoj situaciji.

Za 51% Amerikanaca zaposlenih na puno radno vrijeme koji prijavio Gallupu u 2017. godini da su nezainteresirani za svoj posao i 16% koji ne vole svoje radno mjesto, ostajanje na poslu koji mrzite loša je vijest za vaše mentalno zdravlje. Evo zašto.

Pogoršanje simptoma mentalnog zdravlja

Bez obzira bavite li se već problemom mentalnog zdravlja ili ne, zadržavanje u radnom scenariju koji mrzite ima posljedice po mentalno zdravlje, posebno kada se osjećate obveznim ostati.

Istraživanje iz časopisa Human Relations, as Daily News Daily izvještaji , utvrdio je da su oni koji su ostali u tvrtkama jer su se osjećali obveznima ili nisu mogli naći druge mogućnosti za posao vjerojatnije iskusili iscrpljenost, stres i izgaranje. Uz to, 'taj osjećaj zaduženosti i gubitak autonomije s vremenom se emocionalno iscrpljuju', prema jednom od istraživača studije. Svi ovi čimbenici vode izravno do simptoma mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije.

S već postojećim mentalnim zdravljem, posao koji mrzite može izgledati još strašnije.

'Ako ste stalno jadni na poslu, naravno da će to utjecati na vaše mentalno zdravlje', kaže Sarah Schewitz , psihoterapeut iz Los Angelesa. 'Ako već imate negativniji pogled na život jer se osjećate depresivno ili strašniji na život jer ste tjeskobni, to se u potpunosti pojačava svakodnevnim boravkom na mjestu koje prezirete.'

Odgođena pitanja mentalnog zdravlja

Utjecaj mržnje prema poslu može vas pratiti i kasnije u životu. Državno sveučilište Ohio provelo je a studija koja je pratila zadovoljstvo poslom ljudi u dobi između 25-39 godina, a zatim su izmjerili svoje zdravlje nakon što su napunili 40 godina.

Studija je otkrila da su oni koji su imali nisko zadovoljstvo poslom u dvadesetim i tridesetim godinama kasnije bili osjetljiviji na probleme mentalnog zdravlja, uključujući veću razinu depresije, probleme sa spavanjem i pretjeranu brigu. Oni koji su u svojim ranim karijerama imali loša radna iskustva također su pokazali više slučajeva dijagnosticiranih emocionalnih problema i niži su bodovi na testu ukupnog mentalnog zdravlja.

kako mogu znati imam li ocd

Kao što znamo, naše mentalno zdravlje utječe i na naš čitav sustav uma i tijela, što su autori studije također primijetili u svojim nalazima.

'Viša razina problema s mentalnim zdravljem za one s niskim zadovoljstvom poslom može biti preteča budućih tjelesnih problema', rekao je autor studije Hui Zheng. 'Povećana anksioznost i depresija mogu dovesti do kardiovaskularnih ili drugih zdravstvenih problema koji se neće pojaviti dok ne postanu stariji.'

Nema srebrne podstave

Naš mozak je prirodno ljepljiv za negativno, a to je dvostruko točno kada imate posla s mentalnom bolešću. Neki koji su u manje od idealnih radnih uvjeta mogu pronaći srebrnu oblogu u lošem scenariju - uzimajući u obzir njihov trenutni položaj odskočne daske za nešto bolje ili biti zahvalni što imaju plaću. Teško je doći do ovog mjesta s mentalnom bolešću u kombinaciji.

'Ljudima koji imaju mentalne bolesti teže je upravljati tim misaonim procesom mrzeći svoj posao', nagovještava Schewitz. „Ljudi s mentalnim bolestima možda teže dolaze do te teme, te srebrne obloge, pa je lakše otići na mračno, negativno mjesto kada imate mentalnu bolest. Vaš mozak je nekako spreman za to. '

Poteškoće u napuštanju loše situacije

Bez da na poslu vidite srebrnu oblogu, lakše je zapeti tamo jer mentalne bolesti jednostavno ne dopuštaju izlaz. To znači da je vjerojatnije da ćemo ostati u lošoj situaciji jer se ne možemo motivirati za pronalaženje alternativa.

'Postoji osjećaj beznađa i bespomoćnosti', kaže Schewitz. 'Ako se osjećate beznadno i bespomoćno, onda često niste motivirani promijeniti svoju situaciju [ako se tako osjećate] u vezi sa svojim poslom i osjećate se shrvano pri pomisli da čak i pokušate dobiti novi posao.'

Da biste se izvukli iz ovog načina razmišljanja, potreban je herkulov napor, koji je nastao premještanjem naših misli na aktivnije mjesto, i pronašao motivaciju za dalje.

'Želio bih da promijene način razmišljanja i svakodnevno se podsjećaju da nisu zaglavili', savjetuje Schewitz. 'Čak i samo pomicanje te perspektive može biti moćno.'

Strah od dobivanja pomoći

Uzimajući u obzir sve posljedice mentalnog zdravlja zbog ostanka na poslu koji mrzite, možda je jedno od najboljih vremena za angažiranje stručnjaka za mentalno zdravlje kako bi se postigao onaj pomak u perspektivi koji će vam u konačnici pomoći da pronađete put do boljeg radnog mjesta. Da ne spominjem, dodatna podrška i potvrda koju terapeut može pružiti uvelike pomažu.

kako reći da li te voli bipolarni muškarac

Ali prema vrevi , istraživanje pokazuje da oni koji rade 'nekvalitetne' poslove i imaju psihijatrijski poremećaj, manja je vjerojatnost da će potražiti pomoć za svoje mentalno zdravlje, uglavnom zbog straha od otkaza zbog stigme. To može dovesti do osjećaja zarobljenosti, beznađa i bespomoćnosti, osjećaja koji produžuju vrijeme u kojem ste ostali u lošoj situaciji, što započinje ciklus ispočetka.

Iako znamo da to nije tako jednostavno kao samo izlazak kad imate posao koji mrzite - većini nas je potreban stalan prihod - posljedice držanja oko mentalnog zdravlja uzimaju golem danak. Ako ste u ovoj situaciji, nemojte se bojati obratiti se za pomoć, znajući da imate pravo pronaći radno mjesto koje potvrđuje život i podržava vašu dobrobit.