Kako zanemarivanje tjelesnog zdravlja utječe na vaše mentalno zdravlje (i kako poboljšati oboje)
Sunčani dani, toplije temperature, roštilji i zabave na bazenu samo su neke stvari kojih biste se mogli sjetiti kad netko spomene mjesec lipanj. Međutim, jeste li znali da je i mjesec, mjesec zdravlja muškaraca? Kako bismo počastili ovaj put i podigli svijest o problemima s kojima se muškarci susreću, dijelimo nekoliko savjeta kako to učiniti slušajte svoje tijelo kad vam govori da nešto nije u redu. Razlog? Ako se fizički ne brinete ili ne potičete druge da brinu o sebi, to može rezultirati lošim ishodima mentalnog zdravlja. Procijenjeno je da 1/3 osoba s kroničnim bolestima pati od depresije . Nastavite čitati načine na koje možete ostati fizički i mentalno zdravi i proširiti ovu pozitivnost na druge muškarce u svom životu.
kako utvrditi imate li granični poremećaj osobnosti
Prestanite izbjegavati rutinske preglede
Nije tajna da je vjerojatnije da će muškarci otići liječniku od žena, a iako se čini da ih ima mnogo različitih razloga , od kojih neke uključuju osjećaj kao da to mogu 'oštriti' ili čak strah od vijesti koje mogu dobiti, vrijeme je da izbrišete tu određenu stigmu. Izbjegavanje svog liječnika , pogotovo kada vam tijelo pokušava reći da nešto nije u redu, jedna je od najgorih stvari koje možete učiniti za svoje fizičko, ali i mentalno zdravlje. Anksioznost koju mnogi osjećaju zbog odlaska liječniku, uključujući zanemarivanje znaka ili simptoma i nadajući se da će nestati - kad je zapravo - dopuštajući mu da se ne liječi, samo pogoršava problem. I tjeskoba.
Osim posjeta liječniku na rutinskim pregledima, muškarci bi trebali biti i izvođenje samoispita kod kuće što će im pomoći da postanu skladniji sa svojim tijelima, a možda čak i igraju ulogu u spašavanju života! Živjeti u stalnom strahu da s vama fizički nešto nije u redu može izazvati osjećaj dubokog stresa i tjeskobe, ali posjet zdravstvenom radniku kako bi razjasnio bilo koju od ovih zabrinutosti može vam olakšati um.
Vodi teške razgovore
Zadržavajući otvorene komunikacijske linije presudan je u bilo kojoj vezi, posebno kada su u pitanju teški razgovori sa svojim muškim prijateljima. Bez obzira koliko se puta osjećate kao da ste udarili u zid o određenu temu u vezi s tjelesnim ili mentalnim zdravljem, važno je da komunikacijske linije držite otvorenima. Ti će se razgovori razlikovati po temama, ali ideja koja stoji iza njihova razgovora ostaje ista.
Svatko prolazi kroz vlastite borbe, ali traženje pomoći prvi je korak u rješavanju problema. Na primjer, možda je vaš muški prijatelj pod velikim pritiskom na poslu i stres je utjecao na njihovu sposobnost seksualnog izvođenja. Iako je razgovor možda težak, potaknite ih da posjete liječnika koji može razgovarati o lijekovima za liječenje poremećaj erekcije i pružiti plan upravljanja stresom.
Ako vaš prijatelj još nije na mjestu kada se osjeća ugodno razgovarati s nekim licem u lice, postoji niz mrežnih terapijskih mogućnosti koje pružaju terapeuta na dohvat ruke .
Iako se u početku možete osjećati nelagodno, sudjelovanje u tim razgovorima može zapravo ojačati vaš odnos s voljenom osobom i pomoći vam da naučite stvar ili dvije na tom putu!
Održavajte zdravu prehranu
Hrana koju jedemo ne samo da napaja naše tijelo već i um. Održavanje zdrave prehrane pune voća, povrća, bjelančevina i ostalih potrebnih hranjivih sastojaka smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti. Osim toga, postoji korelacija između zdravo se hraniti i psihički se dobro osjećati .
Dobra hrana za raspoloženje, kako je često nazivaju, potiče rast zdravih bakterija koje pozitivno utječu na proizvodnju vašeg neurotransmitera. Budući da je vaš GI trakt dom milionima ovih neurotransmitera, koji su odgovorni za slanje pozitivnih poruka iz vašeg crijeva u vaš mozak, želite ga održati u dobroj formi! Postoje dokazi da držeći se zdrave prehrane omogućuje manje kolebanja raspoloženja.
učinci odrastanja s bipolarnim roditeljem
Shvaćate li to ili ne, vaše fizičko zdravlje može imati velik utjecaj na vaše mentalno zdravlje. Zbog toga je toliko važno posjetiti svog liječnika, izraziti svoje zdravstvene probleme i održavati zdravu prehranu. Što se tiče održavanja mentalnog i tjelesnog zdravlja pod nadzorom, što proaktivnije moguće dugoročno će smanjiti rizik od patnje i održati duh i tijelo zdravim godinama koje dolaze.
