Kako se izvući iz slume

Teško je proći kroz život bez krize. Svi imamo uspona i padova, a neki od tih padova traju duže nego što bismo željeli. Ulazi: pad.

biti u vezi s nekim tko je seksualno zlostavljan

Tijekom pada možete se osjećati nemotivirano, izgubljeno, neproduktivno, ljutito, iznervirano ili zaglavljeno ... što može roditi puno negativnih emocija. I, žao mi je što sam nositelj loših vijesti, ali malo je aspekata života imuno na padove .. Ako ne poduzmete mjere za postizanje pozitivnih promjena, možda samo padnete sve dublje i dublje u pad, u tom slučaju to i bude ' Bit će teže podići se.

Srećom, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti za izlazak iz pada, bez obzira na to u kojem se položaju nađete. Evo 3 različite vrste uobičajenih padova, kao i kako izaći iz njih.

Pad karijere

Nije važno jeste li u radnoj snazi ​​2 ili 20 godina. Slukovi na poslu se događaju i mogu prouzročiti nagli pad vaše produktivnosti i sreće. Ali ne brinite, biti u padu ne znači da je vaša karijera osuđena na propast.

Kako izaći iz pada karijere

Ne postoji jedinstveni način za izlazak iz pada karijere, ali evo nekoliko prijedloga koji vam mogu pomoći da započnete svoje napore:

• Otkrijte koji aspekt vaše karijere pada
  Jeste li u padu jer ste pod stresom zbog projekta na kojem radite ili imate krizu identiteta i promišljate cijeli svoj put u karijeri? Otkrijte što vas muči i riješite to. Ako je vaš pad uzrokovan dosadom na poslu, postoje koraci koje možete poduzeti za promjenu. Razgovarajte sa svojim nadređenim o preuzimanju dodatnih odgovornosti ili provjerite možete li se uključiti u projekt s višefunkcijskim timom. Ako je vaš pad zato što ste pod stresom i preplavljeni, dobro je razgovarati o tome i sa svojim nadređenim.
• Započnite umrežavanje
  Toliko ljudi govori o umrežavanju da se čini da je to samo mitska modna riječ, ali zaista može biti korisna. Umrežavanje s drugim profesionalcima - bilo da rade u vašoj tvrtki ili rade u drugoj industriji - može vam pomoći da zauzmete drugačije stajalište. To je izvrstan način da iz prve ruke dobijete savjet o karijeri. Pokušajte se sastati na kavi s nekim kome se zaista divite ili nekim tko ima posao koji biste voljeli imati jednog dana. Također možete prisustvovati mrežnim događanjima ili sretnim satima koji se odnose na vašu industriju.
• Promijenite scenografiju
  Ako ste udaljeni radnik ili slobodnjak, pokušajte promijeniti scenografiju. Na primjer, ako radite od kuće, prebacivanje stvari i odlazak u kafić na dan mogu vam dati novu motivaciju. Uz to, možete isprobati coworking prostor ili planirati sastanak s drugim udaljenim radnicima koje poznajete.
• Razgovarajte s karijernim trenerom
  Treneri u karijeri su stručnjaci - trebali biste se obratiti ovdje ako se osjećate posebno izgubljeno ili ako vam pad nikad ne prestaje. Oni vam mogu pomoći da istražite druge mogućnosti i shvatite koji su vaši istinski ciljevi i vrijednosti kada je u pitanju vaša karijera.

Sluh mentalnog zdravlja

Ako se bavite mentalnim zdravstvenim stanjima, prirodno je (nažalost) prolaziti kroz padove, a ponekad je jednostavno teže nego drugima. Na primjer, možda se osjećate kao da vas depresija ubrzava ili je tjeskoba viša nego obično.

Kako se izvući iz pada mentalnog zdravlja

Slično padu na poslu, ne postoji jedan način da se izvučete iz zastoja u karijeri, pogledajte ove prijedloge kako biste se osjećali bolje:

• Pazite da ne štedite na brizi o sebi
  Možda već imate nekog svog favorita briga o sebi aktivnosti, ali ako nemate, isprobajte neke od ovih ideja: Dnevnik, sastavljanje popisa stvari na kojima ste zahvalni, meditacija, pozivanje voljene osobe, malo slobodnog vremena za telefon ili vježbanje. Svakodnevno izdvojite dovoljno vremena da napravite barem jednu od ovih stvari.
• Vratite se osnovama
  Kad se osjećate loše, lako se prepustite i zaboravite na osnove brige o sebi i zdravlja. Uvođenje nekih jednostavnih promjena može imati velik utjecaj. Obavezno pijte puno vode, uravnoteženo se hranite, redovito vježbajte i dovoljno se naspavajte (ili barem pokušajte). Ako uzimate lijekove, ne zaboravite ih uzimati!
• Pitati za pomoć
  Neka vas ne bude neugodno uključiti člana obitelji ili prijatelja. Recite im da prolazite kroz teško vrijeme i da vam treba dodatna podrška. Također može biti lijepo redovito se prijavljivati ​​kod drugih prijatelja koji se bore s problemima mentalnog zdravlja, kako biste se povezali s nekim tko stvarno prođe kroz što prolazite. Oboje možete pružiti rame za plakanje, kao i međusobno odgovaranje za pozitivne promjene u životu.
• Znajte kada dovesti profesionalca
  Ako stvari postanu jako loše, obavezno uđite u kontakt s terapeutom. Ako nemate terapeuta, a mentalno se borite, može biti vrlo korisno uključiti stručnjaka za mentalno zdravlje. Ako se osjećate samoubilački, nemojte se ustručavati nazvati vruću liniju poput Spas za sprečavanje samoubojstava .

Seksualna klonulost

Seksualni padovi su česti, posebno u dugotrajnim vezama ili brakovima dosada teži udaranju. Seks važan je aspekt romantičnih veza, pa biste trebali pokušati riješiti problem prije nego što doista pogubi vaše partnerstvo. Alternativno, jedna osoba možda prolazi kroz seksualni pad ako proživljava suhu čaroliju ili ima samo neispunjeni, dosadni seks (tko to želi !?)

koliko je potrebno lamictalu da djeluje

Kako se izvući iz seksualne krize

Baš kao i padovi u vašoj karijeri i mentalnom zdravlju, ne postoji srebrni metak kada je u pitanju izlazak iz seksualne krive, ali ovi prijedlozi trebali bi vašem seksualnom padu dati malo truda.

• Otkrijte postoji li glavni uzrok
  Uzrok seksualnog pada ponekad sam po sebi nema veze sa seksom. Na primjer, možda se vi i vaš partner u posljednje vrijeme puno borite ili možda postoje neki problemi s povjerenjem. Ili, hej, možda je to posustajanje posla koje sve proždire i prelazi u spavaću sobu. Prvo se pozabavite tim problemima, a onda bi spolni dio mogao postati malo lakši.
• Neka seks bude prioritet
  Želite li imati dobar seks? Neka to bude prioritet. Ako ste u vezi u kojoj ste vi i vaš partner postali 'prezauzeti' ili 'preumorni' za seks, shvatite kako možete izdvojiti vrijeme za seksi vrijeme. To bi moglo značiti rezanje na televiziji ili društvenim mrežama noću (što definitivno nije loše). Zajedno odlučite što djeluje i što možete žrtvovati da biste stvorili vremena za intimnost.
• Tražite ono što želite
  Ovo je jednostavna ideja koju nije uvijek tako jednostavno izvršiti. Može biti neugodno ili vas nervira ako uistinu budete otvoreni prema svojim željama, ali ne tražeći ono što želite u krevetu ne može samo pridonijeti seksualnom padu, već može naštetiti vašem mentalnom zdravlju. Kad komunicirate otvoreno i iskreno , može potaknuti vašeg partnera na isto. Ovaj se savjet također odnosi na samce koji imaju neobavezan seks. Samo zato što niste u predanoj vezi sa svojim seksualnim partnerom, ne znači da ne možete tražiti ono što želite!
• Pokušajte nešto drugačije
  Podijelite svoja uključivanja, maštarija , i kinks s vašim partnerom i provjerite jesu li spremni pokušati nešto novo. Nešto novo može biti jednostavno poput seksa u drugoj sobi kuće umjesto u spavaćoj sobi. Začiniti stvari definitivno je zabavan i učinkovit način za izlazak iz seksualne krize. Ako ste slobodni, svoj seksualni život možete začiniti tako što ćete se počastiti novom seks igračkom koja će vas držati dok ne pronađete pravu osobu koju ćete dovesti u krevet. ( Masturbacija je također super za vaše mentalno zdravlje, FYI).
• Razmislite o ležernom (sigurnom) seksu
  Ako ste slobodni i imate suhu čaroliju, razmislite o spajanju izvan veze. Pod pravim okolnostima, ležeran seks može biti sasvim u redu za vaše mentalno zdravlje . To čak može biti osnaživanje, zabava i ublažavanje stresa. Postavite se tamo i pokušajte upoznati nove ljude i budite otvoreni. Ali ako imate neobavezni seks, uvijek se prisjetite baviti se sigurnim seksom - koristite zaštitu, razgovarajte o spolno prenosivim bolestima i pristanite i testirajte se.

Nadamo se da ćete se osjećati opremljenijima i spremnijima za napajanje u bilo kojem padu u kojem se nalazite. Shvatili ste!