Dobar stres: kako vam eustress pomaže u rastu

Amerikanci su pod stresom više nego ikad prije - ali ako ste vrsta do pola pune čaše, ta statistika možda neće biti toliko zastrašujuća. Dvije su vrste stresa: užasan, normalan stres koji dovodi do kasnonoćnih sesija čupanja kose ieustress, ili dobar stres.

postoji li test za Alzheimerovu bolest

Dobro stres ? Nije tako divlje kao što mislite. Ako ste zastrašujući ljubitelj filmova, znate kakav je osjećaj: ubojica je odmah iza ugla, zadnji se glavni junak skriva iza drveta, a srce vam snažno kuca. Da, pod stresom ste. Uzbuđeni ste, zaintrigirani i željni ste nastaviti gledati.

Doživjet ćete napadaje eustre tijekom cijelog života i lako ih je zamijeniti s redovitim nevoljama. Možda ćete uskoro započnite svoju prvu godinu na fakultetu . Sigurno ste okamenjeni; Živjet ćete sami na novom mjestu gdje nikoga ne poznajete.

Eustress vas tjera na nove visine. Potiče vas da zaronite u nova iskustva u karijeri, završite taj naporan trening i preuzmete taj veliki projekt obnove.

Evo što trebate znati o manje zastrašujućoj strani stresa.

Kako je Eustress dobra za vas?

Ne, eustress se ne osjeća uvijek dobro. Zaokupljeni ste, srce vam puca, i možeteosjećatiadrenalin u vašim venama. Ali u stvarnosti je to dobro za vas.

Eustress vas tjera na postizanje boljih stvari. Zamislite da vas je upravo odbila osoba s kojom ste zaista željeli izlaziti. Da, to je stresno - ali također vas potiče da se poboljšate, preispitate svoj pristup i potražite srebrnu podstavu.

Također je ključno za razvoj elastičnost , što je izuzetno važno za vaše emocionalno zdravlje. Za većinu nas otpornost nije nešto s čime smo rođeni. To je nešto što razvijamo kroz vrijeme borbe - vrijemeeustress. Proživljavanje teških dana uči nas kako preživjeti teške dane. Eustress je od vitalnog značaja za taj proces.

Također je bitno za našu fizičku dobrobit. Zabrinuti zbog tog teškog treninga? Eustress vas snalazi. Svakako, teško je, ali nitko nije dobio biceps lijeneći na kauču.

kubler ross faze gubitka

Primjeri Eustress

Eustress se manifestira u brojnim različitim arenama. Evo nekoliko primjera kako biste ga mogli započeti prepoznavati u svom životu:

• Putujući.Suočavanje s međunarodnim letovima i nepoznatim običajima može biti stresno, ali krajnji rezultat vrijedi muke. Ta nova iskustva oblikuju vaš svjetonazor i proširuju vaš um.

• Život se mijenja.Mladenci bi mogli zastati na dan vjenčanja i pomisliti: „Ovo je sretno vrijeme. Zašto sam pod stresom? ' Slično tome, novi su roditelji notorno preplavljeni. Velike životne promjene same po sebi potiču eustresu - ali vode do velikih stvari.

• Novi hobiji.Svi smo se osjećali stresno i neugodno kad smo započeli nešto novo - poput našeg prvog sata likovne kulture ili satova jezika. Guranje kroz taj osjećaj uči vas novim vještinama i održava mozak aktivnim.

Kako mogu znati je li to Eustress ili Distress?

Eustress je dobra, aliodstres može biti loš za vas. Kumulativni negativni stres može utjecati na vašu fizičku dobrobit i povećati rizik od anksioznosti i depresije. Ali kako možete znati doživljavate li eustresu ili nevolju?

Započnite razmišljanjem o događajima u smislu „prijetnji“ i „izazova“. Nesumnjivo je da je prijetnja loša stvar - poput nasilne veze, neuspješne ocjene ili bolesti člana obitelji. Ti su događaji uznemirujući i tijekom duljeg vremenskog razdoblja mogu dovesti do svih negativnih posljedica nevolje.

Eustress ukazuje na izazov, poput napornog vježbanja, novog jezika, promocije ili potpuno nove kuće. Izazovi su teški i zasigurno će vas na trenutak pokrenuti, ali mogu bitinadvladati.

dečko nema spolni nagon

Imajte na umu da se nevolja može pretvoriti u eustresu ako imate pravi način razmišljanja. Ne, ne očekuje se da ćete svaki neuspjeh odmah pretvoriti u izazov - nitko vas ne krivi ako se nekoliko tjedana nakon gubitka posla osjećate legitimno u nevolji. Važno je ono što dolazi nakon tih nekoliko tjedana.Gubitak poslapostaje apotraga za poslom, i prešli ste iz nevolje u eustresu. Prijetnja je prošla i prošla, a sada se borite s izazovom s druge strane.

Izbjegavanje stresa može doći prirodno, ali razmislite o naginjanjuueustress. Pozitivan stres potiče pozitivan rast - pa sljedeći put kad osjetite kako vam kuca srce, razmislite o tome kako vam senzacija može pomoći naučiti.