Pristup terapeutu važniji je od vašeg članstva u teretani
Tjelovježba je vrijedan dio vašeg alata za mentalno zdravlje, ali ne može biti jedini alat. Biste li pokušali sagraditi kuću koristeći samo čekić? Ne! Trebat će vam kružna pila, razina i bušilica - i to je tek za početak.
Mislite na radnike mentalnog zdravlja kao na opće dobavljače mozga. Da, čekić dobro dođe, ali to je mali dio avelikposao. Nikada vam nećemo predložiti da zanemarite svoje tjelesno zdravlje, ali članstvo u teretani nikada ne bi trebalo zahtijevati odbacivanje svojih emocionalnih potreba.
Ako imate mali proračun, možda biste čak trebali razmisliti o odabiru terapije umjesto skupog članstva u teretani. Evo zašto je važnije imati pristup terapeutu.
Možete vježbati bez trenera - ali za terapiju vam je potreban stručnjak
Nijedan stručnjak za mentalno zdravlje nećeikadrecite da vježba nije važna. Ali razrađivanje mozga jednako je važno kao i razvijanje uma: vježbanje smanjuje anksioznost i depresiju itakođerpruža socijalnu interakciju, potiče samodostatnost i služi kao dobrodošla distrakcija.
Ali, vježba neimatikoštati novca. Možete trčati u parku ili ići u šetnju s prijateljem. Možete se pridružiti rekreativnom sportskom timu koji pogađa odbojku otprilike jednom tjedno ili uživati na otvorenom planinareći u najbližem prirodnom rezervatu.
Terapija međutim, potreban je profesionalac. Razgovor s prijateljima olakšava vam mentalno opterećenje, ali neobučeni slušatelj neće moći ukazati na vašu pogrešnu logiku ili vas naučiti novim metodama za rješavanje stresa. Postoji razlog zbog kojeg terapeuti zaslužuju pravedno plaćanje svojih usluga. Proveli su godine proučavajući mozak i to znanje mogu koristiti kako bi vam pomoglo da se osjećate bolje.
kako se sami nositi s depresijom
Vaš terapeut drži vaše kartice i vaš napredak
Svakako, neke male hiper-lokalne teretane snimit će vam tekst ako ste propustili tri tjedna zaredom. No, općenito je oslanjanje na teretanu za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja sumnjiv prijedlog koji zahtijevamnogodiscipline.
Kao što smo rekli: vježba je dobra za vas . Ali potrebna vam je dosljedna rutina da biste iskusili blagodati, a uspostavljanje te dosljedne rutine dok se borite s poremećajem mentalnog zdravlja može biti izazov. DaKaoda se pojavljuju svaki dan, ali stanja poput depresije često uzrokuju apatiju i anhedoniju. (To znači nemogućnost osjećaja zadovoljstva - izjednačavanje vježbanjavišeteško.)
Terapeut će vam pomoći da se vratite na pravi put. Jednom kada vaše mentalno zdravlje bude u dobroj formi, postavljanje dosljedne rutine u teretani postajemnogojednostavnije.
Terapeut će vam pomoći tijekom hitnih slučajeva mentalnog zdravlja
Za manje probleme mentalnog zdravlja, poput posebno stresnog dana ili napada loših vijesti, vježbanje se može osjećati kao rješenje. Dugo i naporno trčanje može biti savršeno mjesto za razbijanje vaših strepnji i strahova. Ali ako se doista mentalno borite, članstvo u teretani neće vam dugoročno pomoći da se popravite.
Terapeut je spas ako vam je mentalna bolest najgora. Kako biste tu životnu liniju najbolje iskoristili, poželjeti ćete dosljedno surađivati s nekim. Napokon, terapeut koji je dobro upoznat s načinom na koji se predstavljaju vaši specifični problemi s mentalnim zdravljem može ponuditi pomoć koja je prilagođena vašoj situaciji.
Ne smatrajte hitne slučajeve mentalnog zdravlja samo tužnim danima. Hitne slučajeve mentalnog zdravlja mogu uključivati samoozljeđivanje ili samoubilačke ideje, za što je potrebna pomoć stručnjaka. Terapeut kojem vjerujete može vam pomoći da prevladate ove izazove.
Članstvo u teretani ne može vas uputiti psihijatru
Ponekad vam treba više od psihoterapije. Ako se vaša depresija ili anksioznost zadržavaju ili vam je dijagnosticirana teža mentalna bolest, poput bipolarnog poremećaja, možda ćete trebati istražiti farmaceutska intervencija . Koliko god vježba bila dobra, većina osiguravatelja zahtijeva uputnicu kako bi razgovarala s psihijatrom. Vaše članstvo u teretani definitivno ne može učinitida.
Ne dopustite da vas potreba za lijekovima prevari da mislite da niste uspjeli. Niste! Stručnjak za mentalno zdravlje osposobljen je da prepozna kada vaše potrebe zahtijevaju dodatne terapije, poput lijekova. Ako ne planirate surađivati s profesionalnim terapeutom, nikada nećete saznati koje vam mogućnosti mogu biti dostupne.
Terapeuti su obučeni da vide širu sliku vašeg mentalnog zdravlja. Postoji dobra šansa da će vam terapeut preporučiti povećanu tjelesnu aktivnost kao dio vašeg plana oporavka - ali to članstvo u teretani djeluje u dogovoru s meditacijom, zdravom prehranom, vježbanjem samopomoći, tehnikama samo smirenja i (naravno!) Redovnom terapijom.
