Zašto je zdravo smanjivati ​​svoja velika očekivanja na fakultetu

Žena stoji iznad balkona s diplomskom kapom i odjevenom u haljinu

Grupa od nas okupljala se prvi put nakon mature, prisjećajući se svojih ranijih ja.



'Svi smo bili užasni na fakultetu', rekao je moj prijatelj nedavno uz piće. “Bili smo toliko opsjednuti statusom i pokušavali smo ići u korak sa svimadrugokoji je bio opsjednut statusom. '

Drugi prijatelj, pijuckajući pivo, rekao je jezgrovitije: 'Svi smo bili tako depresivni na fakultetu.'





pucanje gumicom na zglobu

Ovo je mislio doslovno.



Zašto su anksioznost i depresija na fakultetu prevladavajući

Nismo samo mi. Prema nedavnim istraživanjima, depresija i anksioznost utječu svaki peti studenti. Pitanja mentalnog zdravlja nisu ograničena na mlade ljude koji pohađaju visoko obrazovanje. Zapravo, depresija je u porastu među mladim odraslima općenito, s depresijom kod tinejdžera u dobi od 12 do 20 godina, koja se povećala s 8,7% u 2005. na 11,3% u 2014. Među mladima u dobi od 18 do 25 godina, depresija se povećala s 8,8% u 2005. i 9,6% u 2014. To je vezan za razne čimbenike, poput povećanja korištenje društvenih medija među tinejdžerima.

Studentski dug je glavni pokretač

No, postoji još jedan glavni pokretač tjeskobe studenata: studentski dug. Istraživači su otkrili da sve veći porast školarine šteti mentalnom zdravlju učenika. Studentski dug može prigušiti uzbuđenje učenika o završetku fakulteta i progonstvu njihovih planova nakon fakulteta. Budući da 70% studenata završava s dugom, a prosječni dug dodiplomskih studenata nevjerojatnih 33 000 USD, ove su tjeskobe široko rasprostranjene.

To su loše vijesti za mentalno zdravlje studenata. Jedno je istraživanje pokazalo da studenti s više od 25.000 američkih dolara duga izvijestila o značajno smanjenom blagostanju nego njihovi kolege s manje duga, a taj se učinak zadržao i desetljećima nakon diplome. Rastući troškovi nastave popratili su se zapanjujućim rastom studenata beskućništvo, glad i ekonomsku nesigurnost, što opet ima a negativan utjecaj na mentalno zdravlje.

U međuvremenu, stagnirajuće plaće i mainstreaming sustava neplaćeni staž može dodati dodatni teret studentima koji brinu o tome kako će postići profesionalni uspjeh i staviti hranu na stol (ako si mogu priuštiti stolove).

Mentalni trošak pritisaka za uspjeh

The tri glavna razloga među studentima koji traže savjetovanje su akademski uspjeh, pritisak za uspjeh i planovi poslije diplome.

Naravno, svi želimo puno raditi, planirati budućnost i dati sve od sebe da uspijemo. Studenti s velikim dugovanjima koje mogu otplatiti, neuspjeh da dobiju dobro plaćen posao nakon završetka studija može se pretvoriti u financijsku katastrofu. To su veliki problemi u cijelom društvu i ne možemo ih riješiti rješavanjem svog mentalnog zdravlja.

Ali milimenkausvojiti strategije kako bismo se održali zdravima u ovim zahtjevnim i nesigurnim okruženjima. To započinje opraštanjem od nerealnih očekivanja i vježbanjem samoosjećanje .

Mnogi moji vršnjaci na fakultetu koristili su neke varijacije izraza: 'Posao, spavanje ili društveni život: odaberite dvije.' Većina nas odabrala je posao i društveni život, proklet bio - uključujući i mene. Retrospektivno, mislim da bismo svi bili puno zdraviji, ljubazniji i - usuđujem li se to reći? - produktivnije ako malo smanjimo radni dio i dodamo malo više dijelu za spavanje. Hej, to je znanost .

Započnite fakultet postavljanjem važnih prioriteta

Kako ulazimo u visoko obrazovanje, možemo se zapitati: što apsolutno moram raditi, što bih želio raditi i što mogu preskočiti? Dobivanje dobrih ocjena i vještina učenja na našem odabranom području vjerojatno se ne može pregovarati, kao i uzimanje neke vrste plaćenog posla za mnoge studente.

Ali vježbati , njegujući naše odnose s prijateljima koji podržavaju i, da, spavati trebao biti i na hrpi o kojoj se ne može pregovarati. Ako imate dovoljno sreće da studirate na fakultetu koji nudi resurse poput besplatne teretane, besplatnih tečajeva vježbanja, zdravih blagovaonica ili subvencionirane terapije, zašto ne biste iskoristili prednost?

lijekovi za i protiv mentalnih bolesti

U međuvremenu, korištenje druge prakse ili treće volonterske prilike jer to rade svi vaši prijatelji može se činiti dobrom idejom, sve dok ne zarežite na svog dečka zbog sitnih stvari, ne nosite prljavo donje rublje i ne zaspite na nastavi. Reći ne prilikama teško je, ali također je važna vještina biti prava odrasla osoba koja živi.

Mnogi od nas nemaju luksuz smanjivanja aktivnosti poput plaćenog rada ili zahtjevnog profesionalnog usavršavanja. Ali u područjima koja možete, spuštanje svojih nerazumno visokih očekivanja na 'razumno velika očekivanja' radi samopomoći dar je sebi samima.

To je također dar svima ostalima u vašem životu, koji će prije stupiti u interakciju s brižnom i ispunjenom voljenom osobom, nego sa zombijem pod stresom. Znam da je neugodno kad bilo koja starija osoba to kaže studentu, ali: vjerujte mi, zahvalit ćete se kasnije. Dobro, sad možeš zakolutati očima.

Blagodati napornog rada i zahvalnosti

Što se mene tiče? Zahvalan sam na privilegijama koje sam dobio na fakultetu i nadam se da mi iskustvo koje sam stekao u svojim prekomjernim, neugodnim zombi godinama pomaže da otplatim te tisućljetne studentske zajmove.

No dok sam nedavno sjedio s prijateljima u tom baru, primijetio sam da su naša lica i smijeh sada nepogrešivo sretniji nego tada. Da, možda smo nedovoljno plaćeni studenti i radnici ekonomije opterećeni nerazumnim dugom. Ali bogami, svake večeri spavamo svojih osam sati.