Kako se nositi s utjecajima niskog spolnog nagona na vezu

Kako ste prolazili kroz život, vjerojatno ste primijetili oseke i protoke u svom libidu, vremena kada želite seks 24/7, kao i trenutke kada vam je seks apsolutno posljednja stvar na umu. To je normalno i za očekivati.

Svačija želja za seksom nije cijelo vrijeme ista. Nadalje, u vezi vaš seksualni nagon neće uvijek odgovarati partnerovom ... i tada stvari mogu postati nezgodne. Uobičajeno je da parovi doživljavaju trenutke kada jedan partner ima veliku želju za seksom, a drugi nižu želju. Iako to ne znači da nešto u biti 'nije u redu' s vama ili vašim partnerom, to može ugroziti vaš seksualni život i vezu.

namirnice koje treba izbjegavati s maoijem

Uzroci niskog libida

Dosta stvari pridonosi libidu i može uzrokovati nizak seksualni nagon kod vas ili vašeg partnera. Neki uobičajeni uzroci niskog libida uključuju (ali nisu ograničeni na):

• Lijekovi- Neki lijekovi imaju nuspojave koje mogu utjecati na spolni nagon. SSRI (česta vrsta antidepresiva, uključujući Zoloft, Paxil i Prozac da nabrojimo neke). Te su nuspojave poznate po tome što uzrokuju manje interesa za seks i probleme sa uzbuđenjem. Ženske kontracepcijske pilule također može rezultirati smanjenim zanimanjem za seks.
• Pretjerano pijenje i / ili droga- Svakako, neki ljudi vole popiti čašu vina kako bi se malo opustili i pomogli im da postanu raspoloženi prije seksa, ali poznato je da prekomjerno pijenje i ilegalni lijekovi negativno utječu na seksualni nagon.
• Stres- Ako ste prošli razdoblja jakog stresa, vjerojatno ste dobro svjesni učinka koji to može imati na vaše fizičko zdravlje. Neki ljudi imaju problema s GI kad su pod stresom, neke zaboli glava, a neki izgube želju za seksom. Bez obzira imate li posla s dodatnim stresom na poslu ili s dodatnim stresom kod kuće, učinci se mogu preliti u spavaću sobu.
• Depresija- Uobičajeno je da depresivni ljudi oboje izgube sposobnost osjećaja zadovoljstva i želje da rade stvari u kojima su nekada uživali. Zbog depresije može biti jako teško usredotočiti se na uživanje u bilo čemu, čak i u seksu.

Učinak niskog spolnog nagona na vezu

Kad jedan ili oba partnera imaju loš seksualni nagon, to definitivno može utjecati na vezu. Napokon, seksjevelik dio romantičnih veza, a kad se vaš spolni život zategne, vjerojatno će se odnos prenijeti i zategnuti u cjelini.

Često to netko može shvatiti osobno ako njegov partner ima slabu želju za seksom i ako misli da nešto nije u redu s njima, kada to zasigurno nije nužno slučaj. Kao što je gore spomenuto, postoji puno razloga zbog kojih bi netko mogao imati slabi seksualni nagon, a mnogi od njih uopće nisu u vezi s drugim partnerom.

'Mitovi povezani sa seksualnim nagonom često mogu dovesti do zabune, frustracije i povrijeđenih osjećaja u vezi', kaže dr. Sc. Rachel O'Neill iz Talkspacea. „Umjesto da raspravljaju o seksualnoj želji i stvarima zbog kojih se pojedinac osjeća seksualno uzbuđenima, pojedinci mogu problem internalizacije internalizirati kao neku vrstu osobnog nedostatka s njihove strane. Često pojedinac koji iskusi slabu seksualnu želju može početi vjerovati da s njima nešto nije u redu, što može dovesti do osjećaja srama i krivnje. '

Kad netko internalizira i poveže nizak spolni nagon svog partnera s vlastitom atraktivnošću ili željom za partnerom, to zaista može omejiti njihovo samopoštovanje. Partner može osjećati dodatno samosvjesno razmišljanje o tomeonisu problem.

Na vrhu ovoga, nezdravi obrasci može se pojaviti ako partner počne biti sebičan ili naporan što se tiče seksa.

'Nerijetko se dogodi neka vrsta ciklusa u kojem jedan partner osjeća nisku želju, a drugi pokušava nadoknaditi pritiskom na partnera zbog seksa, što obično dovodi do osjećaja srama, krivnje i frustracije za obje strane', kaže O'Neill.

Bilo koje od ovih ponašanja može rezultirati negativnom napetošću u vezi, posebno ako se nastavlja dugoročno.

Suočavanje s niskim seksualnim nagonom u vezi

Seks je očito važan dio veze, to se ne može zaobići. Ali ako vršite toliki pritisak na seks, možete stvari pogoršati. Moglo bi vam biti korisno preoblikovati način razmišljanja.

'Prvo pustite ideju seksualnog nagona', kaže O'Neill. „Dalje, poradite na načinima kako se osjećati ugodno u komunikaciji s partnerom o vašoj seksualnoj želji. Radite kao tim kako biste utvrdili kako gajiti osjećaj uzbuđenja, entuzijazma i međusobnog osnaživanja povezanih sa seksualnim istraživanjima. '

Komunikacija je, kao i uvijek, ključna. Vi i vaš partner trebali biste pokušati komunicirati što otvorenije i iskrenije , kako biste mogli bolje razumjeti perspektivu jedni drugih. Ako ste partner s niskim spolnim nagonom, nemojte osjećati pritisak da popustite seksu samo zato što ga ne želite uzrujati. Umjesto toga, budite iskreni u pogledu onoga što iznenađuje vaš seksualni nagon, ako to možete točno odrediti. Razgovor o tome vašem partneru može pomoći da shvati gdje vam je glava, nadam se da ćete im dopustiti da to shvate manje osobno. Također, ne biste se trebali osjećati krivim ili lošim partnerom ako niste u pravom prostoru za seks.

Ako ste partner s višim seksualnim nagonom, pokušajte ne sakriti krivnju zbog neraspoloženja za seks i svakako ih nemojte prisiljavati na bilo što što ne žele. Kao što je rekao O’Neill, želite da postoji međusobno osnaživanje kada je seks u pitanju, a to definitivno ne dolazi iz pritiska na nekoga da seks ima kad ga ne želi imati.

Kako pojačati libido i uzbuđenje

Budite spremni za zajedničko istraživanje. Dodirnite ono što se osjeća dobro. Naučite što stvarno volite, a što stvarno ne volite seksualno i komunicirajte s partnerom. Izrazite svoje potrebe, pitajte za ono što želite u krevetu , i budite prijemčivi kad to čini i vaš partner. Prilagođavanje međusobne seksualnosti zaista može pomoći. Opet, nemojte vršiti toliki pritisak na pojam seksa. Umjesto toga, pokušajte se samo zabaviti istraživanjem.

kako postići visoko samopoštovanje

Ponekad prebacivanje stvari ili nešto pomalo 'nestašno' može biti dovoljno da vam ili partnerov libido pojača. Možete podijeliti svoje maštarije jedni s drugima, zajedno gledajte pornografiju, odredite određeni datum za noć, isprobajte igranje uloga ili čak isprobajte nešto tako jednostavno kao što je predugo trajanje.

Suradnja sa seksualnim terapeutom također može biti 'izvrstan način za preuzimanje kontrole nad vlastitim seksualnim zdravljem', prema O'Neillu. Seks terapeut može pomoći vama i vašem partneru kao pojedincima i kao paru. Surađivati ​​se s profesionalcem nije se čega sramiti, seksualna terapija mogla bi biti izvrsna investicija za vašu vezu.

Nizak spolni nagon u vezi ne mora biti prokletstvo. Kroz komunikaciju, razumijevanje i neki naporan (ali vjerojatno zabavan) posao, vi i vaš partner možete prebroditi ovu najnižu točku i imati zdrav seksualni život koji djeluje na oboje.