Dragi terapeute: Znam da mi ne možete pomoći ako ne spavam
Kao kronični nesanica, mogu vam iskreno reći da je dovoljno spavanja presudno za svakoga, ali posebno za one koji se bore s poremećajima mentalnog zdravlja.
- Anonimni korisnik razgovora
Želim da se osvrnete na svoj život i razmislite o svom raspoloženju, ponašanju i interakciji s drugim ljudima kad ste spavali manje od 5 sati. Vjerojatno ste bili razdražljivi, vrlo osjetljivi na sukob i spor u razmišljanju, ali brzi u reakcijama na neugodne podražaje. Sada zamislite da nemate spavanja, a istovremeno se nosite i s mentalnim poremećajem. U osnovi, nespavanje može pogoršati bilo koje mentalno stanje, što ga znatno pogoršava kod ljudi koji imaju problema sa spavanjem, za razliku od onih koji nemaju.
trebam li oprostiti varalici
Imam problema sa spavanjem otkad se sjećam. Čak sam i u vrtiću bio budan, dok su djeca oko mene uživala u drijemanju. I, otkad se sjećam, uvijek sam bio malo emotivnije dijete iz grupe; skloni plakanju, tučnjavi, vikanju, a zatim još i tučnjavi. Uvijek sam bio u nekoj nevolji i moji su roditelji zbog toga bili u prvom redu sa cijelom školom. Kad bih se sada osvrnuo na to, vjerojatno bih bio puno lakše dijete nositi s tim da sam više spavao.
Čitanje članaka o važnosti spavanja postalo je komično. Da jaimatiprimijetio kako mi nedostatak sna mozak propada. Doista, jaimatidoživio pad moje kognitivne funkcije u neprospavanim danima. Hvala, ali stvarno ne trebamjošpodsjetnik na koliko sporije radi moj metabolizam nakon neprospavane noći . I, svakakonemojteželim razmisliti o tome koliko moja koža izgleda sranje, nakon što mi nesanica otme planove da dobijem malo šutea. Ali najopasnija nuspojava nedovoljnog spavanja je kako to utječe na moje mentalno zdravlje.
Kao netko tko se neprestano bori da moju depresiju, anksioznost i opća neurotična ponašanja održi pod kontrolom, razumijem i poštujem vrijednost sna. Nedostatak dovoljno ostavlja me nesposobnim razlikovati vlastiti umor od umora koji je posljedica priljeva stimulacije koji dolazi iz vanjskog svijeta. Na primjer: Podzemnom željeznicom uvijek idem na posao. Kad se naspavam, mogu uspješno zanemariti vrišteće gužve i opću nepristojnost koja se događa u i oko NYC tranzitnog sustava. Ali kad to ne učinim, puno sam skloniji suočavanju s ljudima i ustupanju zadnjice.
narcistički poremećaj ličnosti kod žena
Iako sam na terapiji i radim na tome da prolazim kroz neke osobne stvari, moj nedostatak sna često diktira koliko sam prijemčiv za informacije koje mi pruža moj terapeut. Nedovoljno sna mogu me učiniti obrambenim ili nespremnim prihvatiti vlastitu ulogu u mom napretku. Međutim, ako se dobro odmorim, pomaže mi da stupim u kontakt s obiljem misli i osjećaja koji utječu na moje ponašanje.
Ali, i ovo je veliko, bez obzira na to koliko posla radimo moj terapeut i ja, djelotvornost ovih napora u potpunosti ovisi o tome koliko spavam te noći.
Dragi terapeute, niz je članaka u tijeku. Pogledajte ostale postove ovdje !
aplikacije za pomoć kod tjeskobe
Hej tamo! Je li vam se svidjelo ovo što ste upravo pročitali? Pretplatite se na naš bilten da biste dobili priliku za pobjedu u tjednom dijeljenju knjiga !:
