Dragi terapeute: Ne biste me voljeli kad sam ljut

Dijeliti misli i osjećaje s mojim terapeutom je jedno - djelovanje prema savjetima koji su mi dani posve je drugačija zvijer.

- Anonimni korisnik razgovora

Ovo je moja trenutna dilema: Prošlo je nekoliko tjedana otkako sam uskočio u ovu terapijsku stvar, a moj terapeut sada o meni zna više od mnogih mojih prijatelja i članova obitelji. I iako mislim da je dijeljenje osjećaja dobra stvar, ono što stvarno želim je učinkovit akcijski plan koji ih sprječava da rade točno ono što uvijek čine - ometaju moje inače blaženo postojanje.

kako prestati misliti loše misli

Imam puno bijesa. Nije kao da hodam ulicom, preusmjeravam ljude kad god netko radi nešto što mi se ne sviđa, ali osjećam da mi to češće puhne što bih želio priznati. U trenutku kad se moj okidač prebaci iz neutralnog u HULK način rada, svjestan sam promjene svog raspoloženja, ali ne uvijek svog ponašanja. Kad shvatim što se događa, ja sam zelen i zao i nema razgovora sa mnom; ne bi me volio kad sam ljut. I dok se obično hvatam samoga sebe nakon što izgubim živce, malo je kasno da bilo što učinim po tom pitanju.

Moj terapeut i ja aktivno radimo na identificiranju mojih emocionalnih okidača, kao i na pronalaženju načina za konstruktivno bavljenje njima. Opskrbljen sam s tonama korisne građe za čitanje i vježbama za samostalno isprobavanje. Do sada sam uspio provesti vrlo malo onoga što sam naučio. To je zato što je moj popis okidača predugo dugačak, a otkrivanje koji od njih uzrokuje ovu ili onu pretjeranu reakciju pokazuje se izuzetno teškim. Nadalje, s obzirom na to da me brzo otpuštaju, moja sposobnost rasuđivanja svojih emocija u ovom trenutku u osnovi ne postoji, što gotovo svako suočavanje čini trajnim.

Vjerujem da me moj terapeut pokušava naučiti diplomaciji - da se s poštovanjem udaljim od svađe, a ne da iskoristim priliku da se potvrdim i angažiram. Prvo moram razmisliti, a djelovati kasnije - možda nakon što budem imao vremena utvrditi kakva će biti moja reakcija. Ali s obzirom na to da strpljenje nikada nije bilo moja jača strana, želim komprimirati lekcije koje bih trebao naučiti tijekom nekoliko mjeseci u vodič za džepove u kojem ću se savjetovati kad god trebam savjet. Ali to bi bilo moguće samo kad bi svaki terapeut koristio isti plan liječenja za svakog klijenta, a on to ne čini.

Nemojte me pogrešno shvatiti; Ne vraćam natrag ono što sam napisao prošli tjedan. I počinjem osjećati nadu da ću doći do mjesta gdje je moja narav pod kontrolom. Ali volio bih da se to čini malo ostvarivijim u neposrednoj budućnosti, jer imam posla s ljudima koji ne vode računa o mojim granicama; imaju veze koje treba popraviti; i uključen sam u sukobe koje treba riješiti. Znam da ću na kraju riješiti sve svoje probleme i postati bolja osoba za to. Ali dovraga, to je puno lakše reći nego učiniti.