Za parove zaglaviti se u sebi nije isto što i biti prisan

Ovisno o tome gdje živite (i ako ste slijedili državne smjernice, molim vas!) Možda ćete tijekom četiri mjeseca biti zaglavljeni sa svojim partnerom. To je nešto što nitko od nas nije vidio da dolazi, a vjerojatno nikad ne biste predvidjeli da ćete ovako dugo biti 1 na 1 sa svojim partnerombilo kojisituacija - a kamoli za vrijeme pandemije!

Ono što se tijekom prvih nekoliko tjedana karantene moglo osjećati kao prilika za simpatično romantično kvalitetno provođenje vremena, sada se vjerojatno pretvorilo u izvor frustracije, nelagode i sveukupnog osjećaja zaglavljenosti, i doslovno i figurativno.

koliko traje oksitocin

Ali nemojte pogriješiti: zaglaviti se s partnerom nije isto što i biti intiman.

'Osjećaj bliskosti mnogo je važniji od jednostavne fizičke blizine s nekim', kaže dr. Sc. Rachel O'Neill, LPCC-S, koja pruža usluge Talkspace. “Za intimnost je potreban osjećaj bliskosti i emocionalne povezanosti. Možda najvažnije, zahtijeva namjerni naglasak na održavanju te blizine i povezanosti. '

Dakle, kada govorimo o bliskosti, govorimo o emocionalnoj, a ne doslovnoj bliskosti. Samo zato što ste karantenirani u istih nekoliko soba (ili jednoj sobi ako živite u studiju s partnerom, blagoslovio vas), ne znači da održavate blisku emocionalnu vezu. Često je potreban posao kako bi se održala čvrsta i zdrava intimna veza s partnerom. Čak odnosima koji su se možda osjećali čvrsto kao prije nego što bi se karantena sada mogla osjećati klimavo.

Parovi koji su se tek uselili i parovi koji godinama žive zajedno možda su pogodili tijekom ove pandemije. Ako ste jedan od tih parova, nema se čega sramiti. Ponovimo: proživljavamo pandemiju. Ovi sunenormalne životne okolnosti, i iskreno, nije ni čudo što se neke veze muče!

'Izgubili smo svoje rutine i život kakav znamo da se prilično dramatično promijenio u posljednjih nekoliko mjeseci', kaže O'Neill. 'Nerijetko je da naše veze snose teret stresa koji proživljavamo.'

Znakovi da vašoj vezi možda nedostaje intimnosti

Kao rezultat svega ovog stresa i općeg nelagode, možda nedostaje vaša emocionalna i fizička bliskost s partnerom. Moguće je osjećati se kao da je vaš partner udaljen, kao da je na drugom planetu, čak i ako ste mjesecima u biti neprestano uz njih.

Evo nekoliko znakova na koje morate paziti:

Skrivanje svojih istinskih emocija, želja i strahova od partnera
Ne priopćavajući svoje potrebe
Ne osluškujući partnerove potrebe
Ulazeći u sitne argumente
Čuvanje tajni
Promjena u vašem spolnom životu
Jedno ili oboje ne ulažete napor u vezu

Primijećeno je da ljubav uključuje mnogo paradoksa, jedan je da ljubav mora biti zadovoljena da bi je zadovoljila, već na neki način mora biti frustrirana. Postoji nešto što je svojstveno poimanju da ljubav zahtijeva bliskost, ali to želja napreduje na daljinu . Svima nama pandemija pruža puno bliskosti, ali ubija misterij potreban za strast i želju - drugim riječima, zalijepljenim zajedno zapravo bismo mogli izgubiti intimnost.

Odnosi se moraju prilagoditi

Pa, kako se par otkači i povrati osjećaj intimnosti? Prema O’Neillu, prilagodba i komunikacija su ključni. Možda ste ovih nekoliko mjeseci živjeli na autopilotu, a to ne znači nužno da ste se aktivno prilagođavali situaciji. Prilagodba zahtijeva napor. Možda ste se prilagodili novom načinu rada od kuće ili navici nošenja maske kad idete raditi poslove. No jeste li se aktivno prilagodili u svojoj vezi?

Ima smisla da se dinamika veze promijeni samo kad ste oboje zaključani, s minimalnim ili nikakvim vanjskim kontaktom s prijateljima i općenitim nedostatkom aktivnosti koje biste trebali provoditi sami ili sa svojim partnerom. Kada u karanteni s partnerom zapravo ste samo vas dvoje.

Komunikacija je ključna

Ključno je komunicirati u to vrijeme. Možete započeti s jednostavnim priznanjem da je cijela ova situacija uzela danak na vašoj vezi i morate surađivati kako biste shvatili kako se možete prilagoditi u ovoj situaciji kako biste postali bliži. Oboje morate biti spremni uložiti određeni napor kako biste povratili i održali emocionalnu i fizičku bliskost.

Izrazite svoje osjećaje. Recite partneru kako ste se stvarno osjećali tijekom zaključavanja. Neka se čuju vaše potrebe. Pitajte svog partnera kako osjećali su, i kad vam kažu svoje potrebe, stvarno slušajte.

lijekovi za oksid i anksioznost

Ako sve ovo držite unutra i ne radite aktivno na poboljšanju svoje veze, zaglavit ćete ili još gore, to može dovesti do rasplitanja vaše veze.

Neke teme koje biste možda trebali razmotriti prije razgovora sa svojim partnerom uključuju:

Smatrate li da vam treba dodatni prostor kad radite od kuće?
Jeste li uzrujani što je vaš spolni život je potpuno nestao?
Osjećate li se zbunjeno partnerovim postupcima?

Pregledajte i onda im javite! Pricaj o tome.

Ne zaboravite se zabaviti

Pored komunikacije, zabava je važna. U ovo izuzetno stresno vrijeme važno je da još uvijek pronađemo načine kako iskusiti radost i baviti se stvarnim aktivnostima s partnerom (sjedenje jedno pored drugog dok se oboje beskrajno listate po Instagramu ne računa se). Međutim, ako zajednički radite stvari, pojačat će vašu intimu i učiniti da se osjećate bliže.

O’Neill potiče parove da postanu kreativni i pronađu načine kako iskoristiti zajedničko vrijeme kako bi zadovoljili vaše potrebe povezane s intimnošću. 'Pokušajte pronaći uživanje u procesu zajedničkog rada kako biste pronašli nove načine da se osjećate povezani jedni s drugima', kaže ona. 'Na primjer, može biti nešto nevjerojatno intimno u zajedničkom pohađanju satova joge kod kuće ili sudjelovanju u aktivnostima poput davanja i primanja pažljivih masaža.'

Vježbajte prihvaćanje u svojoj vezi

Još jedna stvar koja vam može biti od pomoći jest uvježbavanje prihvaćanja. Razmišljanje o tome koliko mrzite pandemiju - što biste željeli da radite umjesto da ste zapeli unutra ili kako biste željeli da stvari budu - neće ništa promijeniti. Volio bih da hoće! Umjesto toga, učinit će da se osjećate jadnije. Iako je to lakše reći nego učiniti, pokušajte biti u trenutku i usredotočite se na prihvaćanje života kakav je trenutno, a zatim se prilagodite kako biste to najbolje iskoristili. O’Neill preporučuje da se zapitate: što u ovom trenutku imate priliku raditi u paru?

'Da, proživljavamo trenutak visokog stresa u vremenu, ali postoje prilike pronaći zajedničke načine za olakšavanje bliskosti', kaže O'Neill. “Pokušajte svoju vezu učiniti prioritetom odvajajući svaki dan vrijeme za neku vrstu intimnih aktivnosti. Zapamtite, intimnost nije uvijek fizička. Čak i izdvajanje vremena za razgovor može pomoći u dubljem osjećaju intimnosti u vezi. '

Slijedite ove savjete i uložite posao u svoju vezu i zasigurno ćete vidjeti barem malo poboljšanja u svojoj vezi. Ili tko zna, možda ćete vidjeti ogroman pomak! Sve ovisi o tome koliko truda ulažete i vi i vaš partner. Zapamtite, vi ste tim. Surađujte i možda ćete iz ove pandemije izaći s još jačom vezom nego prije.