Putovanje s depresijom: kako sam se trebao pripremiti

Mentalno zdravlje može biti putovanje. Putovanje dok se borite s izazovima mentalnog zdravlja, međutim, može biti gotovo nemoguće.

2015. putovao sam u Puno, Peru, kako bih radio na istraživačkom projektu kao dio diplomskog studija iz međunarodnog javnog zdravstva. Prije upisa na studij, veći dio prethodne dvije godine proveo sam putujući i živeći u inozemstvu u nekom svojstvu i bio sam uzbuđen što sam imao priliku putovati kao dio svoje karijere.

Kako se moj datum odlaska u Peru približavao, počeo sam viđati terapeut u sveučilišnom zdravstvenom centru da razgovaram o zabrinutostima koje sam imao zbog putovanja. Doživio sam akutni depresija te godine prvi put i bio sam nervozan, opet bi se uvukao dok sam bio u okruženju s niskim resursima u inozemstvu. Moj osobni terapeut rekao mi je da se mnogi studenti tako osjećaju prije nego što završe terenski rad u inozemstvu i bilo bi mi dobro da to proguram.

kako znati ako niste binarni kviz

Nisam želio da me strahovi oko mentalnog zdravlja spriječe u putovanjima. Htio sam biti 'jak'. Tako sam odletio u Puno.

Uvjeti života i rada s kojima sam se tamo susretao bili su izazovni. Budući da nisam bio prilagođen velikoj nadmorskoj visini Puna (3.825 m ili oko 12.550 stopa), to mi je smanjilo sposobnost spavanja i vježbati . Smanjio mi je apetit i počeo sam gubiti kilograme. Moja odjeća postala je vrećaste vreće; Pojas mojih hlača mogao sam povući dobra četiri centimetra od tijela.

Živjeli smo pored noćnog kluba koji je svirao glasnu glazbu šest noći u tjednu do 4 sata ujutro. Spavao sam s čepovima za uši svake večeri, ali nisam mogao sve to blokirati.

Iako smo bili blizu ekvatora, velika nadmorska visina značila je da su se temperature kretale od visokih 20-ih do niskih 60-ih. U zgradi u kojoj smo živjeli i radili - ili bilo gdje drugdje u Punu - nije bilo grijanja - pa mi je stalno bilo hladno , osim ako nisam bio u svom krevetu. Osjećao sam se kao da živim u špilji.

Lokalno osoblje koje je radilo u zgradi nije nam dalo ključeve za zaključavanje spavaćih soba, pa je netko ukrao tablet mog partnera za istraživanje. Moj je istraživački partner bio uznemiren načinom na koji je lokalno osoblje reagiralo. Oni su joj, pak, počeli zamjerati i njoj i meni udruživanjem. Počeli su nas maltretirati zaključavanjem iz kuhinje, ne pozivanjem na događaje na koje su pozvani i drugi studenti istraživači te psovkama i prozivanjima na Facebooku.

Moj istraživački partner i ja nismo imali etičko odobrenje da započnemo s istraživanjem puna četiri tjedna nakon što sam stigao. Nije se trebalo puno raditi, ali čekati i trpjeti teške nakane.

Situacija je bila užasna i to je mogla vidjeti svaka osoba.

prema elisabeth kübler-ross, koja je od navedenih faza prva faza umiranja?

Nisam imao elastičnost da to podnesem na način na koji su to radili mentalno zdravi ljudi (poput mojih kolega istraživača). Prepoznao sam da dok su se ostali studenti koji žive sa mnom u Punu ponekad mučili, nisu to podnijeli toliko teško kao ja. Nije ih slomilo onako kako su slomili mene. Tako sam znao da ponovno tonem u depresiju.

Počela sam vređati sve - svoje roditelje, dečka i ljude s kojima sam radila na projektu. Puno sam plakala bez očitog razloga. Osjećao sam se bespomoćno, zarobljeno i ledeno hladno.

Kad sam vidio kako se ostali studenti istraživači 'cerekaju i podnose' dok sam bila ogorčena i plačljiva, osjećala sam se još luđe. Napokon sam zaključio da moram što prije napustiti Puno kako bih spriječio daljnje padanje u mrak.

Povratnim letom krenuo sam mjesec dana ranije nego što je prvotno planirano. To je značilo da neću stići istražiti ostatak Perua sa svojim dečkom ili roditeljima kao što smo prvotno planirali. Osjećao sam se poraženim jer je depresija 'pobijedila'.

U jednom sam smislu bila razočarana u sebe što nisam bila „jača“ i ustrajala u mukama. Ali u drugom, osjetio sam olakšanje kad sam napokon dobio pristup socijalnoj podršci i osnovnim fizičkim resursima (poput topline!) Koji sam se trebao početi vraćati sebi.

Nisu sva dugoročna iskustva na putu ista, ali uvijek postoji potencijal za borbu s mentalnim zdravljem kada putujete. To bi mogla biti vaša depresija ili anksioznost uvlačenje ili nostalgija, kulturni šok ili usamljenost. Putovanje nije toliko „bijeg“ od nevolja „stvarnog života“, koliko je jednostavno drugačija verzija stvarnog života sa svojim mnoštvom problema.

Imao sam sreću da sam imao pristup osobnoj terapiji prije odlaska u Peru, ali očito sam tu vezu morao jednom završiti. Osim toga, moj me terapeut natjerao da živim u inozemstvu bez rasprave o bilo kakvim preventivnim strategijama kojima bih mogao ostati emocionalno na površini.

Nisam bio u bilo kakvim avanturama solo putovanja od Perua. Dio razloga je strah da budem u situaciji kada se borim s depresijom i nemam pristup zaštiti mentalnog zdravlja. Dio tog straha je ublažen otkad sam počeo koristiti Internetska terapija razgovora . Omogućuje mi komunikaciju sa svojim terapeutom bilo kad i bilo gdje, bilo da sam kod kuće, putujem ili jednostavno nisam blizu ureda.

kako se nositi s napadom panike

Ako vas pogodi val tame, ponekad vam treba netko tko vam može pružiti mentalnu i psihološku podršku. Tješim se znajući da sljedeći put ne bih morao prekidati putovanje. Sada, sa Razgovor , Mogu svog terapeuta doslovno spakirati u ruksak i potražiti pomoć gdje god me putna putnica odvela.