4 znaka da se samosabotirate (+ Kako zaustaviti)

Žena koja sjedi na klupi

Ako vam je poznat pop-punk hit 'My Own Worst Enemy' iz 1999. godine, Lit, onda vam je poznat fenomen samosabotaže. Ako niste, dopustite mi da vam dam modernu lekciju o rocku i izvrstan primjer samosabotirajućeg protagonista ...





Prvi stih ide:





'Nije iznenađenje za mene da sam sebi najgori neprijatelj /' Jer svako malo izbacim iz sebe živu *** / Alarm dima se pali, a cigareta još gori ... '

Pjevač je stvorio naviku da se odlaže, postajući žrtvom nezdravih navika koje uništavaju njegovu vezu. On nastavlja s tim ponašanjem unatoč znakovima upozorenja i negativnim ishodima.



Kad ne dobijemo ono što želimo, lako je prebaciti krivnju na vanjske sile - ali ako se osvrnete i razmislite o vlastitom ponašanju, možda ćete shvatiti da ste odigrali ulogu u padu jednog od vaših planova. Mogli biste čak reći da i visabotiralito!

Evo nekoliko načina na koje svakodnevno možete sami sabotirati (svjesno ili nesvjesno) i što je još važnije, kako zaustaviti.

lijekovi za depresiju koji uzrokuju gubitak težine

1. Skočite na brod kad veza počne postajati ozbiljna.

Postoji puno načina na koje možete pokušati pokvariti vlastiti odnos, ali obično jedan od temeljnih razloga: ne želite se ozlijediti. Neposredno prije nego što duboko uđete u vezu s partnerom, možda ćete se zakačiti kako tučete ili ste previše nervozni u vezi s njima. Zašto? Možda zato što biste duboko u sebi radije prekinuli vezu tada i tamo, nego nastavili postajati ranjiviji i ozlijeđeni kao u prošlim romansama.

Kako zaustaviti:

Zapamtite: Iako veze mogu imati slične obrasce, niti jedno nije potpuno isto, a postoje nekoliko mitova o vezama koji nas sprečavaju da ih izravno doživimo. Neće svaka veza nestati u plamenu!

Ključno je otvoreno i iskreno komunicirati s partnerom. Izrazite svoje osjećaje i strahove. Ako osjećate kako se tučete ili odgurujete partnera, budite spremni povući se korak unatrag i ispitati temeljni uzrok svog ponašanja pod vlastitim uvjetima. Tada je na vama da preuzmete odgovornost, ispričate se i objasnite korijen problema.

2. Odugovlačite s važnim zadacima.

Ono što se u srednjoj školi činilo bezazlenim i neizbježnim, u odrasloj dobi nije tako bezazleno - i vjerojatno sada ima dublje značenje. Radi se o više od samo lijenosti (iako to može igrati ulogu). Obično izbjegavate nešto drugo, poput promjene ili neuspjeha. Ako ste perfekcionist , možda odgađate kako biste izbjegli pogreške, na primjer.

Kako zaustaviti:

Dobro pogledajte svoju psihu. Što zapravo odgađate ili izbjegavate? Razmislite dublje od: 'Uf, jednostavno mi se sada to ne radi.' Na primjer, ako odgađate prijavu za posao izvan fakulteta, možda zapravo pokušavate izbjeći preuzimanje odgovornosti za svoju financijsku neovisnost.

Jednom kad shvatite što vas sputava, možete pokušati osporiti ta negativna uvjerenja i strahove. Poduzmite dječje korake prema izvršavanju zadataka i vizualizirajte sjajan krajnji rezultat - ali dopustite si da usput pogriješite. Pogriješiti je prirodno i nitko nije savršen!

kako vježba poboljšava mentalno zdravlje

3. Pokušavate maskirati svoje osjećaje prekomjernim alkoholom ili drogom.

Vjerujte mi - znam da nije zabavno osjećati bol ili tugu. Budući da su alkohol i droga lako dostupni svugdje, često im se obraćamo kako bismo umanjili neugodne osjećaje ili ih izbjegli po svaku cijenu. Steći naviku korištenja tvari koje mijenjaju um opasno je i može dovesti do ovisnosti - što mnogi ljudi vide kao samosabotiranje samo po sebi.

Kako zaustaviti:

Osjećaji nisu neprijatelj! Imati osjećaje je zdravo, ali bježati od njih nije. Mijenjajući svoje stanje uma da namjerno ne razmišljate o svojim problemima i emocionalnim žrtvama koje vas preuzimaju, postavljate se za slom. Na kraju će svi skriveni osjećaji izaći van i mjehurići se.

Umjesto da držite sve u sebi i izbjegavate svoje probleme, dopustite si da iskusite emocije - čak i one negativne. Pronađi Ako smatrate da je vaša navika postala ovisnost, potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.

4. Imate 'Imposter sindrom'.

Možda niste čuli za ovu frazu, ali vjerojatno ste fenomen osjetili na ovaj ili onaj način. Članak uHarvard Business Review definira kao 'skup osjećaja nedostatnosti koji traju unatoč očitom uspjehu.'

Laički rečeno, osjećati se kao da niste dovoljno dobri ili ne zaslužujete uspjeh na svom polju - i bojite se da će drugi ljudi saznati i pomisliti isto. Možda se osjećate lažno ili ne zaslužujete pohvalu, a pritom izbjegavate neuspjeh po svaku cijenu.

Kako zaustaviti:

Budite na trenutak svoj vlastiti navijač. Uzmite olovku i papir i zapišite svoja postignuća, čak i ona vrlo mala. Borite se s negativnim glasom u glavi kako biste sebi dokazali da ste sposobni za sjajan posao. Vrijedni ste uspjeha. Potrebno je vrijeme za razbijanje negativnih misaonih obrazaca, ali ustrajnošću možete se izvući iz njih!

kako živjeti s bipolarnim

Sad, nakon što ste ovo pročitali, možda shvatite da ste samosabotirali malo više nego što ste mislili da jeste. Iako je samosabotiranje definitivno nezdravo ponašanje, možete se odmoriti: vrlo je često ivrlonormalan. Najbolje od svega: ponašanje se može zaustaviti!

Izazovite svoj način razmišljanja i svoje ponašanje, sjećajući se da budete ljubazni prema sebi. Umjesto da sebi budete najgori neprijatelj, zašto ne biste sebi bili najbolji prijatelj?