8 načina kako najbolje iskoristiti savjetovanje
Poduzeli ste korak kako biste zakazali svoj prvi sastanak s psihoterapeutom ili savjetnikom. Nervozni ste, zabrinuti da možda ne znate što učiniti kad stignete tamo.
Sve ove misli vam se vrte po glavi poput: „Hoće li me osuđivati? Hoće li stvarno pomoći? ' Razmišljate o otkazivanju sastanka, ali u krizi ste ili pokušavate spriječiti krizu. Na kraju odlučite da idete.
Jednom kada pronađete savjetnika koji vam dobro odgovara, poželjet ćete iskoristiti svoje ulaganje na vrijeme i novac. Evo nekoliko ideja o tome kako najbolje iskoristiti iskustvo savjetovanja.
Savjet br. 1: Budite iskreni
Nemate što izgubiti ako budete iskreni. Savjetnik radi prema strogim zakonima o povjerljivosti klijenta-terapeuta kako bi sve o čemu razgovarate bilo privatno (osim ako ne predstavljate opasnost za sebe ili druge).
Recite im o sebi i budite što otvoreniji prema svojim mislima, osjećajima i ponašanju. Većina terapeuta nije u ovom poslu da vas osuđuje, već da vam pruže ruku vođenjem i podučavanjem radi veće jasnoće i svladavanja vaših ciljeva.
je li anksiozni poremećaj
Savjet br. 2: Utvrdite ciljeve savjetovanja
Odvojite vrijeme da shvatite na kojim biste ciljevima htjeli raditi u savjetovanju. Iako se specijalnosti savjetnika razlikuju, vaši ciljevi mogu obuhvaćati sljedeća područja: emocionalna, odnosna, bihevioralna, zdravstvena, karijerna ili radna.
Utvrđivanje svojih ciljeva pomoći će vam da se usredotočite na ono o čemu najviše želite razgovarati na svojim sesijama. Također će vam pomoći da razgovarate o napretku prema svojim ciljevima.
Savjet br. 3: Vodite dnevnik savjetovanja
Savjetnici često postavljaju pitanja na koja možda nemate odgovor. Ipak o tome želite razmisliti kasnije.
Odlučite želite li koristiti datoteku zaštićenu lozinkom na telefonu ili papirnatom dnevniku za bilježenje svojih ciljeva savjetovanja, razmišljanja, pokušaja i napretka. Važno je usredotočiti se na probleme kao i napredovati. Vođenje osobnih podataka o svojim emocionalnim i odnosnim ciljevima i razmišljanjima pomoći će vam povećati fokus, motivaciju i samosvijest.
Ako koristite Talkspace, možete koristite mrežnu platformu kao zamjenu za časopis . Ovisno o vašim željama, ovaj bi pristup mogao bolje funkcionirati.
Savjet br. 4: Pripremite se za sesije
Izvadite svoj dnevnik ili bilježnicu prije sjednice i razmislite o onome na čemu ste radili, razmišljali ili zaglibili. Ako koristite Talkspace, bilješke možete utipkati u chat sa svojim terapeutom.
Zapišite sva pitanja koja imate ili teme na koje se želite usredotočiti u sljedećoj sesiji. Na taj način možete započeti sesiju usredotočeno na ono što vam je najvažnije. Prostor za razmišljanje ovih dana može biti izazov izdvojiti sa zahtjevima svakodnevnog života, ali pomoći će vam da savjete iskoristite na najbolji mogući način.
Savjet br. 5: Govorite prije nego što završite savjetovanje
Govorite ako razmišljate o prekidu savjetovanja, bilo da je to zbog napretka koji ste željeli, financijskih izazova ili sukoba osobnosti. Obavijestite savjetnika da ste za sada gotovi kako biste imali vremena sažeti i proslaviti sav svoj naporan rad.
Ako vam savjetovanje ne ide dobro i osjećate se zaglavljeno, govorite i o ovome. Čak i ako vas nešto u terapiji zbuni ili povrijedi, dobro je vježbati otvorenost u vezi s tim. Ako savjetnik ne odgovara, to mu daje priliku da ponudi druge mogućnosti.
Savjet br. 6: Terapeut vas neće 'popraviti' niti će vam reći što trebate učiniti
U krizi često želimo olakšanje što je prije moguće i osjećamo se kao da smo ostali bez mogućnosti. Kad se osoba osjeća stvarno nelagodno, mogla bi izvršiti pritisak na profesionalca da je 'popravi'.
[tweetthis url = ”https://www.talkspace.com/blog/2016/08/8-ways-to-make-the-most-of-counseling”] Terapija ne znači popraviti vas. Niste slomljeni. [/ tweetthis]
simptomi poremećaja pretvorbe općenito se pojavljuju
Pritiskom na terapeuta da vas popravi, osjećati ćete se beznadno i frustrirano. I uzimajući krivo vrsta savjeta može vam oduzeti priliku da pronađete vlastita rješenja i razvijete više samopouzdanja suočeni s izazovima.
Umjesto pritiska na terapeuta, posjednite svoj problem i svoj napredak. Surađujte s profesionalcem koji pomaže, umjesto da očekujete da će on ili ona sve riješiti.
Savjet br. 7: Savjetovanje držite barem donekle privatnim
Uspostavite granice oko svojih terapijskih sesija. Pričekajte da podijelite ono na čemu radite u savjetovanju dok ne počnete napredovati. Oduprite se nagonu da upotrijebite stručno mišljenje terapeuta kako biste razgovarali s voljenima.
Umjesto toga poradite na tome da se definirate sa svojim voljenima, a ne da se oslanjate na svog terapeuta koji će govoriti umjesto vas. Sasvim je drugačije reći što ćete raditi naspram onoga što vaš terapeut misli da biste trebali učiniti. Puštanje stručnjaka da vas podupire blokira rast samopouzdanja, osnaživanja i intimnosti.
Savjet br. 8: Isprobajte prevenciju mentalnog zdravlja
Na kraju, ne morate čekati dok ne dođe kriza da biste došli na savjetovanje. Iako je kriza motivirajuća i vrijeme kada se obrasci lakše uočavaju, vi također možete prisustvovati savjetovanju prije nego što vaše veze ili zdravlje budu u kriznoj točki.
Mnogi ljudi dolaze na savjetovanje kako bi dobili poduku o osobnim ciljevima ili ciljevima rasta. Drugi nastavljaju savjetovanje po potrebi kako bi pomogli zadržati promjene koje su napravili.
Savjetnici ne nude samo dijagnoze i planove liječenja. Savjetovanje je mjesto za prikupljanje jasnoće, motiviranje i primanje ohrabrenja i nove perspektive.
Pretvorite svoje izazove u mogućnosti za rast i intimnost zakazivanjem sastanka s Marci (pobrinite se da živite u istoj državi kao i ona, čak i za internetske sastanke).
