7 načina za odmor na mentalnom zdravlju (bez ulaska u avion)
Veliki sam zagovornik putovanja kao sredstva za poboljšanje mentalnog zdravlja i dobrobiti otkako sam i sam iskusio dobrobiti - ali isto tako znam da nemaju svi mogućnosti uzeti tjedan dana odmora s posla i skoknuti u avion. Ne bojte se jer i dalje možete iskoristiti blagdane odmora bez ulaska u avion, putovanja izvan svoje države ili probijanja banke. Evo sedam načina za odmor na lokalnom mentalnom zdravlju!
Isključite uređaje
Da ste na plaži u Meksiku, bili biste osvježavanje vašeg Instagram feeda svake dvije minute ? Vjerojatno ne. Stoga odložite telefon, a ako vam nedostaje samokontrole (poput mene), ostavite ga u drugoj sobi. Još bolje, stavite ga u način rada u zrakoplovu i isključite Wi-Fi kako ne bi dolazile poruke ili pozivi. Zbogom, svijet!
kako se ne mrziti
Umjesto da buljite u svoj zaslon i čekate da stigne sljedeća poruka, uzmite svoje okruženje, bez obzira gdje se nalazili. Što se tiče e-pošte, možete postaviti e-poštu izvan ureda kojom ćete obavještavati ljude da ćete im se vratiti na datum povratka. Ta proračunska tablica koju vaš suradnik želi od vas može pričekati. U toj bilješci ...
Prethodno olakšajte svoje radno opterećenje
Pokušajte što više obaviti prije nego što krenete na 'odmor', tako da nećete morati trošiti svoje slobodno vrijeme plašeći se igrajući nadoknadu kad se vratite na posao. Budite organizirani i motivirani s popisom obveza, u kojem ćete svoje zadatke izložiti tjedan dana prije odlaska kako biste imali dovoljno vremena za njihovo izvršavanje. Odgađanje nikada nikome nije pomoglo!
Također može pomoći davanju stavki na popisu po prioritetu i njihovom numeriranju prema važnosti. Svakako se isplati malo više i duže poraditi prije slobodnog vremena, tako da tijekom pauze ne morate toliko razmišljati o tome. Osim toga, nećete biti toliko zamagljeni kad se vratite u ured.
Istražite negdje novo
Ne morate ići daleko da biste vidjeli neko novo mjesto. Ako ste nešto poput mene, ima puno mjesta koja nikada niste istražili u svom rodnom gradu - ili u sljedećem gradu. Pitajte prijatelje, obitelj i suradnike za preporuke. Šanse su da su bili na barem nekoliko mjesta za koja niste niti čuli! Samo zato što novo mjesto nije u dalekoj zemlji, nijeimatida bude manje uzbudljivo.
Možete otići u park kojim prolazite na putu do posla, muzej koji ste otpisali ili plažu udaljenu pola sata do koje ste uvijek prezaposleni da biste se vozili do nje. Jednostavno ćete pronaći novo omiljeno mjesto i shvatit ćete ljepotu koju vidite.
Počasti se
Kada ste na odmoru, vjerojatnije je da ćete se razmaziti. To može biti nešto jednostavno poput spavanja u dodatnom satu ili rezervacije u lijepom restoranu. Naručite lijepu slasticu, jer vas na odmoru (ili boravku) vaša prehrana ne mora kontrolirati. Također se možete prepustiti masaži ili njezi lica.
Čak i u svom domu možete okupajte se s dodatnim mjehurićima ili bombom za kadu . Odvojite vrijeme da zaista primijetite senzacije koje osjećate. Cijenite toplinu i opuštenost! Ako osjećate dodatnu pomodu, uzmite čašu vina u kadu sa sobom i tamo bacite nekoliko latica ruže. Briga o sebi, jesam li u pravu?
mjesečarenje se može pojaviti tijekom ________.
Izađite iz svoje zone udobnosti
Putovanja nas često prisiljavaju da izađemo iz zone udobnosti stavljajući nas unutra mjesto koje nam nije poznato - pa zašto ne probati nešto potpuno novo! Možete pokušati naučiti novi jezik iako to možda neće biti odmah „potrebno“. Puno je aplikacija poput Duolinga ili Rosette Stone koje će vam u tome pomoći. Da, znam da sam vam rekao da prije isključite, ali to su razlozi za poticanje mozga da pogledate svoj telefon, pa ga možete pustiti da sklizne.
Također možete otići u restoran koji ima onu vrstu hrane koju nikada niste probali. Naručite na jelovniku nešto što vam je potpuno neobično i novo. Ako ste obično sramežljivi introvert, započnite razgovor s neznancem u kafiću. Možda se iznenadite i steknete novog prijatelja.
Prepustite se svojim hobijima
Odvojite ovo vrijeme za neke od svojih omiljenih stvari ili za isprobavanje novih hobija koje ste oduvijek željeli isprobati. Groupon izvrstan je resurs za pronalaženje nekih zabavnih stvari za napraviti uz proračun. Uvijek ste željeli isprobati padobranstvo? Pronađite unutarnji stimulator padobranstva. Jeste li ljubitelj joge? Zašto ne isprobati zračnu jogu za drugačije iskustvo?
Ako volite umjetnost, ali niste dodirnuli kist od srednjoškolskog sata umjetnosti, pohađajte tečaj pića i crtanja u studiju u vašoj blizini. Također možete pregledavati Meetup.com da biste se povezali s ljudima sa sličnim interesima ili pronašli događaje koji se temelje na hobiju ili interesu ... čak i organizirati vlastiti!
kako mogu znati imam li tjelesnu dismorfiju
Zaronite duboko u kulturu
Veliki dio putovanja zaranja u drugu kulturu, zar ne? Iskoristite priliku da istražite kulturu koja vas okružuje, bez obzira gdje se nalazili. Pogledajte muzeje u svom području, posjetite mjuzikl u kazalištu zajednice ili poslušajte glazbu uživo u baru. Iako niste u stranoj zemlji, pogledajte oko sebe i možda ćete se iznenaditi bogatom lokalnom kulturom koju možete pronaći ..
Resetirajte svoj um odmorom za mentalno zdravlje
Iako vas društvo može natjerati da se osjećate kao da vam odmaranje od posla čini lijenčina, ima još mnogo toga dokaz taj 'odmor' i slobodno vrijeme je dobar za vas. Bez obzira udarate li Bora Boru ili svoju spavaću sobu, stanka će vam dobro doći. Zaslužio si, obećavam. A nakon tog odmora za mentalno zdravlje imat ćete bolje rezultate nego ikad kad se vratite na posao!
