7 savjeta za rad od kuće s djecom tijekom izbijanja COVID-19

S brzim porastom slučajeva koronavirusa u SAD-u, brojne agencije, tvrtke i škole traže od svojih zaposlenika da rade od kuće kako bi spriječili širenje virusa. Ovo nekima od nas može zvučati idealno, a drugima užurbano.

Za one s djecom možda će biti posebno teško manipulirati radnim zadaćama, brinuti se i zabavljati svoju djecu i osigurati da svi ostanu zaštićeni i zdravi.

Kako bi vam pomogao u održavanju tjelesnog i mentalnog zdravlja, Talkspace je stvorio sljedeći popis kako bi vam pomogao da što bolje radite od kuće dok djeca osobno ne pohađaju školu.

Održavajte strukturu vodeći detaljan raspored

Iako je lako razmišljati o tome da malo spavate, nemojte! Iako imate mogućnost dizajniranja rasporeda, preporučujemo da se pridržavate redovnog radnog vremena, što će svima olakšati prijelaz. Mozak je naviknut i ožičen da bi se držao vaše rutine, tj. Svaki dan radio iste sate. Promjenom te strukture možete stvoriti zabunu i izgubiti fokus ili interes.

Stvorite dnevni ili tjedni raspored imajući na umu svoju djecu. Uz vašu pomoć i oni ga mogu stvoriti! Za djecu je ovo sjajan primjer i prilika da nauče slijediti vlastiti raspored.

Čak i ako ne izlazite u ured, odjenite se i učinite isto s djecom. Ideja o radu dok nosimo pidžamu možda zvuči sjajno, ali poručuje našem mozgu da smo spremni za odmor. Odjevanje kao da idete u ured može uvelike promijeniti vašu razinu energije i stav.

koliko je potrebno nortriptilinu da djeluje protiv boli

Razgovarajte sa svojim nadređenim

Jasno razumjeti što treba izvršiti, rokove i očekivanja. Ako vam je donekle teško raditi od kuće, zamolite svog nadređenog za neke ideje. Kao osoba zadužena za ostale zaposlenike, vaš nadređeni može dijeliti što drugi zaposlenici rade i što radi za njih, njihove obitelji i organizaciju općenito.

Odaberite vremena za prijavu kod svog nadređenog

Također je važno razgovarati sa nadređenim o tome da imate djecu kod kuće i da će vam možda trebati dodatnih dana nekoliko dana. Organizacije trebaju očekivati ​​brigu i razumijevanje, jer ovo nije traženi odmor, već dolazi iz potrebe da zaštitite tvrtku, zajednicu i svoju obitelj - ovo je vrijeme za altruizam, na kraju.

Napravite kratke pauze po potrebi

To je potrebno kod kuće i u uredu, s djecom ili bez nje. Evo prijedloga - upotrijebite post-its da biste napisali nešto što volite raditi, a to traje između 5 i 30 minuta. Zatim preklopite svaku u četiri. Stavite ih u šalicu i svaki put kad napravite pauzu, odaberite jedan od papira i napravite ono što aktivnost kaže.

Djeca mogu stvoriti vlastitu post-it šalicu i koristiti je kad završavaju zadatak ili posao.

Učinite nešto poučno i zabavno s djecom

Slagalice, društvene igre i knjige izvrsni su načini kako našu djecu zaokupiti kod kuće. Izbjegavajte jednostavno davanje iPada i puštanje da ga koriste cijeli dan. Isto vrijedi i za TV i video igre.

Stvorite ciljeve i razbijte ih na zadatke

Bez da vaš nadređeni šeta svakih sat vremena, možda ćete lako odvratiti pažnju ili će vam trebati malo više vremena da dovršite ono što morate učiniti. Stvorite popis dnevnih ili tjednih ciljeva i podijelite ih na dnevne ili satne zadatke. Svaki put kad dovršite nešto značajno, nagradite se mini pauzom ili šalicom čaja, kave ili čašom limunade. Ovo je dobra prilika da podijelite nekoliko minuta s djecom i provjerite kako rade sa svojim zadacima.

može li vas alkohol učiniti depresivnim

Podijelite odgovornosti s roditeljem

Ako je na slici partner, radite zajedno i ravnopravno podijelite odgovornosti za brigu o djeci. Ako se roditeljske preferencije sukobe između vas i vašeg partnera, jedno od vas može se pobrinuti za ozbiljnije potrebe djece, dok ih drugo zabavlja ili razmjenjuje odgovornosti - dok drugo dovršava radne aktivnosti, drugo brine o djecu ili napravi pauzu za punjenje.

Koristite svoj sustav podrške

Ako imate prijatelje, obitelj ili susjede koji mogu pomoći, ne ustručavajte se zatražiti pomoć. Sasvim je prihvatljivo pitati, ali budite sigurni da su i djeca i osoba koja će pomagati u brizi za njih zdravi. Ne osjećajte se krivima što tražite pomoć, ali također osigurajte da vi i vaša djeca budete sigurni i da ne izlažete nekome tko bi mogao biti ranjiv.

Ostanite u kontaktu s kolegama

Nazovite ili pošaljite e-poštu suradnicima, ne samo da biste vidjeli kako im ide s poslom, već i da biste iskoristili njihovu podršku. Ako ostanete u kontaktu, možete se osjećati ugodnije s novom radnom situacijom i pružiti osjećaj normalnosti.

Pomozite svojoj djeci u komunikaciji s kolegom ili kolegom iz razreda. Oni bi se također mogli osjećati izolirano bez svojih uobičajenih društvenih interakcija u školi i sigurno će im nedostajati prijatelji.

Razgovarajte sa svojim terapeutom na mreži

Ako imate internetski terapeut - Čestitamo! Vi ste ispred igre. Ako osobno posjetite terapeuta, pitajte možete li imati internetske seanse, na taj način možete ostati kod kuće, a da nikoga ne riskirate. Vaša djeca također mogu imati koristi od razgovora s terapeutom, dopuštajući cijeloj obitelji da razgovaraju o zabrinutostima, vezama, osjećajima i osiguravajući da iskustvo rada od kuće bude samo pozitivno i zdravo za svakoga.

Ako vas zanima još savjeta, pogledajte Besplatna internetska grupa za podršku tvrtke Talkspace .

zašto sam tako emotivan