Što položaj za spavanje govori o vašoj osobnosti

Ovisno o tome koga pitate, vaš Myers Briggs tip, astrološki znak i broj Enneagrama mogu vam dati dublji uvid u to kakva ste osoba. Ali pitajte znanstvenika što vaš položaj spavanja govori o vašem osobnost , a kratak odgovor je: Ne puno.





Da budemo jasni, san utječe na svaki aspekt našeg funkcioniranja, fizički i psihički, kaže Terry Cralle, RN, pedagog za spavanje, autor i savjetnik Vijeće za bolji san (BSC) .

Što bolje spavamo, kaže, to smo na mnogo načina bolji. Motiviraniji smo. Bolji smo u odnosima. Bolje izvršavamo zadatke, komuniciramo i nosimo se sa stresom. I manje smo lakomisleni i manje je vjerojatno da ćemo doći u nesreće. Dakle, na nekoj razini, kako smo spavati utječe na naše tendencije ponašanja.





Istina je da u snu mijenjamo položaje čak deset do 30 puta noću! I mnogi su čimbenici potpuno vanjski, poput toga koliko nam je madrac udoban i kako naš partner u krevetu spava. Iako su neki istraživači povezivali položaje spavanja s općim tipovima osobnosti - najčešće citirana analiza temeljila se na istraživanju provedenom na 1.000 sudionika u Velikoj Britaniji - u konačnici nedostaje znanost o odnosu između položaja osobnosti i položaja spavanja, kaže Cralle, ali ne nazdravpoložaji za spavanje.

samozatajan humor nisko samopoštovanje

Dakle, iako test osobnosti položaja za spavanje ne postoji, razbijamo šest najčešćih stilova spavanja, često povezane osobine i ono što je istraživanjestvarnokaže.



Položaj za spavanje: Freefaller

Ležite na trbuhu s rukama podignutim uz jastuk i glavom okrenutom u stranu, poput padobranca. Čini se da je ovaj položaj, poznat i kao skloni položaj, češći kod generala Xers i milenijalaca, prema nedavnom istraživanju BSC -a.

Osobine ličnosti:

Neki kažu da slobodnjaci ne podnose kritike dobro i imaju tendenciju da budu hrabri, odvažni i otvorene prirode.

Položaj za spavanje: Položaj fetusa

Ležite na boku sa savijenim koljenima prema prsima, sklupčani kao beba. Ovo je najčešći položaj spavanja među Amerikancima (47%) - i češći je kod žena nego kod muškaraca.

Osobine ličnosti:

Osjetljivi u srcu, ljudi koji prijavljuju spavanje u fetalnom položaju mogu pokazati crte sramežljivosti i zatvorenosti.

Položaj za spavanje: Godišnjak

Ležite na boku s obje ruke ispružene ispred sebe. Vjerojatnije je da će boomeri spavati na ovaj način od milenijalaca i generala Xersa.

Osobine ličnosti:

Otvorenog uma, složenog i ciničnog. Neki izvori kažu da godovnjaci mogu biti spori u donošenju odluka, ali su odlučni kad se odluče.

Položaj za spavanje: Dnevnik

Ležite na boku s obje ruke ravno prema dolje. Ako to zvuči neugodno, statistika bi se složila: Samo oko 6% Amerikanaca izvijestilo je da spava kao klada.

Osobine ličnosti:

Lakoća, druženje i povjerenje u druge. Pragovi od trupaca također će se vjerojatnije smatrati zdravima.

Položaj za spavanje: Vojnik

Ležite na leđima s obje ruke spuštene uz bok. To je još jedna ne tako popularna pozicija sa samo 11% Amerikanaca koji preferiraju spavati na ovaj način, iako laboratorijske studije o spavanju pokazuju da većina ljudi (preko 62%) zapravo počinje ležati na leđima, prije nego što završi na drugim položajima.

Osobine ličnosti:

Tiho i rezervirano. Vojnici mogu držati sebe i druge ljude prema visokim standardima.

Položaj za spavanje: Morske zvijezde

Ležite na leđima s obje ruke podignute uz jastuk. Muškarci češće spavaju u položaju morske zvijezde nego žene.

kako prevladati sindrom varalice

Osobine ličnosti:

Zvjezdane spavače obično su nesebične, pružaju ljude, uvijek spremne pružiti ruku pomoći ili slušati uho.

Dakle, koja je najbolja pozicija za spavanje?

Imajte na umu da su gornji opisi samo natuknice i tumačenja, a ne teške i brze dijagnoze osobnosti. Najvažnije je znati kako zdrav san izgleda i kako se osjeća.

Cralle kaže da se spavanje sa strane smatra zdravim položajem za većinu ljudi, osobito za hrkanje, one s blagom apnejom u spavanju i bolovima u vratu i leđima. Položaj na boku (ili čak na trbuhu) može vam pomoći zadržati dišne ​​putove otvorenim i smanjiti hrkanje.

Osobito spavanje na lijevoj strani može pomoći u ublažavanju žgaravice i refluksa kiseline, potaknuti probavu i podržati limfnu drenažu, ističe Cralle. Američko udruženje za trudnoću trudnicama preporučuje i položaj za spavanje s lijeve strane. Evo savjeta: Podržavajući (ali ne previše debeli!) Jastuk ispod glave, između koljena i bedara može vam pomoći držati kralježnicu, bokove i zdjelicu u poravnanju.

Koji je položaj za spavanje najgori?

S druge strane, spavanje na leđima može utjecati na protok kisika u tijelo, što može pogoršati hrkanje i dovesti do češćih epizoda apneje, kaže Cralle. Ako vam je spavanje na leđima udoban položaj, Cralle predlaže da postavite jastuk iza koljena kako biste podržali kralježnicu i smanjili pritisak koji bi mogao dovesti do bolova u leđima.

Općenito, smatram da je spavanje u trbuhu najgora od svih mogućnosti, uz povremene iznimke, kaže Cralle. Želudac spavalimenkapomoći u smanjenju hrkanja i apneje u snu, pa bi to mogao biti pametan izbor za osobe s blagim inačicama ovih stanja koje se ne mogu udobno naspavati na boku. No, kao netko sa šakom želučanih spavača kao pacijentima, Cralle kaže da je ovaj položaj recept za nepotrebne bolove u vratu i naprezanje. Skloni za spavanje otežavaju održavanje neutralne kralježnice, što vam može otežati leđa i vrat. Ali ako morate, pokušajte spavati s tankim jastukom - ili nikakvim.

Na kraju se svodi na ono što vam je dobro i na to da se budite osjećajući odmorni i obnovljeni. Samo se zapitajte jesam li zaista ugodan koliko mogu biti svaku večer? Je li moj krevet dovoljan oslonac za laku promjenu položaja? Položaj za spavanje važan je, kaže Cralle, ali to nije raketna znanost!

Izvori članka

Koliko često mijenjamo položaj dok spavamo. PLOS ONE. 2012. Novi pristup za procjenu trajanja sna i položaja iz ambulantne akcelerometrije.

Činjenice i brojke položaja za spavanje. Vijeće za bolji san.2017. godine. Vojnik morskoj zvijezdi: Kako odlažete puno govori o vama.

Istraživanje položaja spavanja u SAD -u. Vijeće za bolji san.2017. godine. Istraživanja Vijeća za bolji san otkrivaju kako vaš san može otkriti više nego što mislite.

Položaj spavanja i uvidi u osobnost. Britanska služba za procjenu sna i savjetovanje (putem BBC -a).2003. godine. Položaj za spavanje daje trag osobnosti.

Prednosti spavanja na boku. Medicina Johns Hopkins. Odabir najboljeg položaja za spavanje.

antidepresivi koji uzrokuju gubitak težine
Zadnje ažuriranje: 6. svibnja 2021

Možda ti se također svidi:

Anksioznost i san

Anksioznost i san

Što je zapravo apneja za vrijeme spavanja?

Što je zapravo apneja za vrijeme spavanja?

Test uskraćivanja sna (samoprocjena)

Test uskraćivanja sna (samoprocjena)

Ljekovita moć glazbe: Kako muzikoterapija poboljšava mentalno zdravlje

Ljekovita moć glazbe: Kako muzikoterapija poboljšava mentalno zdravlje

Ortosomnija bi nam zapravo mogla uništiti san

Ortosomnija bi nam zapravo mogla uništiti san

IBS anksioznost: Kako probavni poremećaji utječu na vaše mentalno zdravlje

IBS anksioznost: Kako probavni poremećaji utječu na vaše mentalno zdravlje