5 impulsivnih ponašanja koja uništavaju vaše mentalno zdravlje

Puno vremena impulsivni ljudi uistinu ne mogu pomoći svom ponašanju. U stvari, neki ljudi jesu genetski predisponirani za impulzivnost , i pregršt mentalnih bolesti poput granični poremećaj osobnosti i bipolarni poremećaj karakteriziraju impulsivna ponašanja. Ne morate imati mentalnu bolest da biste se ponašali impulzivno, ali bavljenje takvim ponašanjem može nanijeti veće pustoš vašem mentalnom zdravlju nego što ste mislili.

Evo 5 primjera (mnogo različitih) impulzivnih ponašanja koja bi mogla uništiti vaše mentalno zdravlje.

kako samostalno liječiti depresiju

Pretjerano pijenje

Pretjerano pijenje i opijanje su opasni, kao alkohol mijenja kemikalije u mozgu i utječe na funkcioniranje neurotransmitera, što je presudno za dobro mentalno zdravlje.

Svi znamo da nas pijenje može natjerati da oslobodimo svoje inhibicije ... a to nije nužno dobro. Na primjer, impulzivnost pretjeranog pijenja može dovesti do još požaljivijih impulzivnih ponašanja, poput započinjanja tučnjave ili nezaštićenih spolnih odnosa. Alkohol je depresivan i pretjeran pijenje može depresivnu osobu učiniti depresivnijom , kao i veća vjerojatnost da će razmišljati o samoubojstvu ili samoozljeđivanju.

Uzimati drogu

Postoji mnoštvo opasnih lijekova koji mogu izazvati dugoročne i kratkoročne negativne učinke na um. Mnogi lijekovi jako izazivaju ovisnost, pa ono što je započelo kao impulzivna odluka (isprobati određeni lijek) može rezultirati potpunom ovisnošću, posebno kod nekoga tko je već predisponiran ovisnost .

Lijekovi stvaraju promjene u mozgu, u rasponu od paranoja do halucinacija - a ti se učinci možda neće zaustaviti kad vaše putovanje završi. Na primjer, upotreba metamfetamina može povećati rizik od simptoma shizofrenije , i dugotrajna upotreba kokaina mijenja mozak na način koji otežava osjećaj zadovoljstva i sreće bez upotrebe droga.

Postati nasilni i agresivni

Svi se s vremena na vrijeme naljute, ali većina ljudi može se oduprijeti stvarnom nasilju. Međutim, neki ljudi imaju problema s obuzdavanjem bijesa i impulzivno završe fizički se tukući s nekim, udarajući predmete, lomeći stvari ili vičući.

kako reći jeste li depresivni

Dugoročno, pribjegavanje nasilju i agresiji u ljutnji rezultirat će ljutnjom u procesu nesposobnosti na zdrav način. Osim toga, ljudi koji se izruguju vjerojatno će doživjeti krivnju i sram nakon svoje nasilne epizode.

Nasilje u obitelji također predstavlja problem onima koji imaju problema s kontrolom impulsa, čineći zdrav odnos neodrživim i traumatiziranjem vašeg partnera. Da ne spominjem, postoje financijske i pravne implikacije ako oštetite nečiju imovinu ili još gore, fizički ozlijedite nekoga.

Kockanje

Neki se ljudi mogu kockati odgovorno, stavljajući nekoliko dolara na crno ili uživajući u drugarstvu i uzbuđenju u tjednoj kartaškoj igri s prijateljima. Međutim, impulsivna oklada na konjsku utrku ili velika pobjeda iz automata mogu nekoga izložiti kockarskom vrhu, potaknut adrenalinom i uzbuđenjem zbog preuzimanja rizika.

Kad navika kockanja izmakne kontroli, to može uzrokovati mnoštvo problema u nečijem osobnom životu. Kockanje vam može pojesti vrijeme, ostaviti vas dužnim ili uzrokovati da više pažnje obratite na naviku umjesto na važne stvari u životu, poput veza ili posla.

je li moja kći narcisoidni kviz

Cjelokupno raspoloženje i sreća može postati ovisna o kockarskim dobicima , i depresija vjerojatno će se dogoditi kad kockar preuzme velike gubitke. Kockanje također može postati sredstvo za eskapizam. Zbog nedostatka vještina suočavanja, eskapisti ne mogu sjediti sa svojim problemima i osjećajima na zdrav način.

Prejedanje

Da, čini se da hrana postaje ukusnija iz godine u godinu i dostupna na dodir prsta iu skoro trenu, ali negdje treba povući crtu! Kao i kod ostalih impulzivnih ponašanja, ono što može započeti kao 'liječenje sebe' briga o sebi može se pretvoriti u punu naviku ... u nekim slučajevima, poremećaj prehrane.

Kada nedostaje kontrola impulsa, prejedanje može se pretvoriti u ozbiljan problem. Ljudi koji se opijaju mogu se oslanjati na hranu koja će im pomoći u suočavanju sa stresom ili negativnim emocijama. Ako im je loš dan i hrana im je ispred, možda neće moći prestati jesti - čak i nakon što se osjećaju sitima. Često prekomjerno jedenje rezultira začaranim krugom koji se nastavlja loše samopoštovanje .

Profesionalac može pomoći u suzbijanju impulzivnog ponašanja

Da biste prestali donositi opasne, impulzivne odluke, morate svjesno naporiti da promijenite svoje načine i potražite pomoć. I nema boljeg vremena za preokret nego sada.

Impulzivna ponašanja mogu dugoročno utjecati na fizičku i mentalnu dobrobit. Ako niste sigurni imate li ozbiljan problem s tim ponašanjem, razgovarajte s liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje da biste dobili povratne informacije.