Kako prepoznati i riješiti emocionalno zlostavljanje
Iako možda ne vjerujete da se suočavate s zlostavljanjem ako niste fizički oštećeni, sasvim je moguće da jeste. U nastavku ćemo istražiti što predstavlja emocionalno zlostavljanje, znakove emocionalnog zlostavljanja, učinke emocionalnog zlostavljanja i kako možete pronaći pomoć.
Što je definicija emocionalnog zlostavljanja?
Emocionalno i verbalno zlostavljanje uključuje napore druge osobe da vas vrijeđa, plaši, izolira i kontrolira upornim i nepopustljivim riječima i postupcima. Zlostavljač može biti supružnik ili romantični partner, kao i roditelj, skrbnik ili čak netko s kim radite, a često je previše lako propustiti nasilničko ponašanje dok ga proživljavate.
Bez obzira na kontekst, emocionalno zlostavljanje nikada nije krivnja žrtve, a razumijevanje oba znaka, kao i raspoloživih resursa za izbjegavanje emocionalnog zlostavljanja, od vitalne je važnosti.
Koji su znakovi emocionalnog zlostavljanja?
Emocionalno zlostavljanje može biti oštro i neumoljivo, jer je taktikom nasilnika namijenjeno smanjivanje samopoštovanja osobe i povećanje osjećaja izolacije.
kako reći je li netko sociopat
Prema Američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga , možda doživljavate emocionalno ili verbalno zlostavljanje ako netko:
- Zahtijeva da stalno znate što radite i potreban je stalni kontakt.
- Želi lozinke za vaše društvene medije, telefon, e-poštu i druge privatne platforme.
- Prijeti pozivom vlastima da vas prijave zbog nepravde.
- Djeluje izuzetno ljubomorno i može vas redovito optuživati za nevjeru.
- Sprječava i obeshrabruje vas da se ne viđate s prijateljima, obitelji i drugim voljenima.
- Prijeti da će sebi naštetiti kad su uznemireni zbog vas.
- Pokušava vas spriječiti da napustite kuću da biste išli u školu i / ili na posao.
- Ljuti se na način koji vas zastrašuje.
- Ima kontrolu nad vašim financijama i načinom na koji trošite novac.
- Zaustavlja vas odlazak liječniku.
- Razgovara i ponižava vas pred drugim ljudima.
- Naziva vas uvredljivim imenima, poput 'bezvrijedno' i 'glupo'.
- Prijetnja šteti vama, onima do kojih vam je stalo ili vašim kućnim ljubimcima.
- Kaže stvari poput 'ako te ne mogu imati, nitko ne može.'
- Donosi odluke za vas koje biste trebali sami odlučiti.
Koji su učinci emocionalnog zlostavljanja?
Emocionalno zlostavljanje slijedi isto ciklički uzorak kao i kod fizičkog zlostavljanja - događa se kada partner koristi dosljedan obrazac ponašanja da bi održao moć i kontrolu nad drugim partnerom u vezi. Ova vrsta zlostavljanja može biti jednako bolna kao i fizičko zlostavljanje, a iako iza vas možda neće biti vidljivih tragova, posljedice na vašu dobrobit mogu biti jednako štetne.
Boravak u emocionalnoj ili verbalnoj nasilnoj vezi može imati dugotrajne učinke na vaše fizičko i mentalno zdravlje. S vremenom možete osjetiti kroničnu bol, depresiju i anksioznost, kao i dovesti u pitanje opravdanost vlastitih misli i motivacije (poznate kao rasvjetljavanje plinom). Osim toga, mogli biste početi preispitivati svoje sjećanje na događaje ili čak promijeniti ponašanje u strahu da ne uznemirite svog partnera i ne želite vratiti ili održati mir.
kako se predati u duševnu bolnicu
Ostali česti učinci emocionalnog zlostavljanja uključuju:
- Vjerujući da ste neželjeni i nevoljeni.
- Osjećaj srama ili krivnje za zlostavljanje.
- Neprestano doživljavajući strah i tjeskobu.
- Osjećate se nemoćno i beznadno u vašoj trenutnoj situaciji.
- Uvjerenje da se vama manipulira, koristi i kontrolira.
Kako prekinuti ciklus emocionalnog zlostavljanja?
Kad osjetite da nešto nije u redu u vezi i vjerujete da ste emocionalno zlostavljani, vjerujte svojim crijevima. Znajte da ne morate živjeti na ovaj način i podrška je uvijek dostupna. Iako vaši odabiri odražavaju specifičnosti vaše situacije, postoje četiri opća koraka koja treba poduzeti kad završite i dobijete podršku za verbalno ili emocionalno zlostavljanje:
- Shvatite i prihvatite da zlouporaba nije vaša odgovornost za rješavanje.
- Što je više moguće, odvojite se od nasilnika i počnite ograničavati svoje izlaganje.
- Prekinite sve veze s vezom ili okolnostima gdje god ste u mogućnosti.
- Potražite podršku najmilijih i istražite mogućnosti terapije.
Terapija pruža žrtvi mjesto za odzračivanje, primanje podrške, izlječenje i opraštanje - sve potrebne aspekte da bi se okončalo ili oporavilo od emocionalnog zlostavljanja. Internetska terapija može pomoći u obrazovanju osobe o obrascima nasilnog ponašanja, kao i u istraživanju mogućih trauma koje mogu pridonijeti očekivanjima nezdravih odnosa.
Ako vjerujete da nešto nije u redu u vašoj vezi i možda se nećete moći sami suočiti sa situacijom, terapija vam može pomoći. Iako kontrola partnera može spriječiti nekoga da traži osobnu skrb, internetska terapija može biti izvrsna opcija za privatnost i sigurnost.
kako se predati u duševnu bolnicu
Za trenutnu podršku obratite se Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji - a ako ste u hitnoj situaciji, nazovite 911.