Kako možete pomoći ljudima s depresijom

Više od 300 milijuna ljudi u svijetu žive s depresijom, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Vjerojatno poznajete nekoga tko se borio s tim često oslabljenim mentalnim zdravljem. Oni bi mogli biti prijatelj, suradnik, član obitelji, čak i vaša druga osoba.

Ako ih želite podržati, prvi korak je osigurati da zapravo imaju bolest. Klasična pogreška je miješanje normalne tuge ili tuge s kliničkom depresijom. Ljudima je potrebna podrška u obje situacije, ali pomaganje nekome s depresijom zahtijeva različite metode.

Kako znati da imaju depresiju

Evo nekoliko znaci i simptomi koji sugeriraju da osoba koja vas brine zapravo pati od oblika depresivnog poremećaja:

• Malo zanimanja za bilo što
• Osjećam se prazno, otupjelo ili beznadno
• Napadi plača bez očitog razloga
• Ljutiti ispadi, razdražljivost ili frustracija, čak i zbog sitnica
• Iscrpljenost, umor i nedostatak energije što otežava bilo što
• Polako razmišljanje, govor ili pokreti tijela
• Osjećaj bezvrijednosti ili krivnje
• Problemi s razmišljanjem, koncentracijom, prisjećanjem bilo čega, donošenjem odluka
• Gubitak kilograma i smanjeni apetit, ili suprotno: debljanje i žudnja
• Česte misli o smrti ili samoubojstvu
• Zdravstveni problemi liječnici nisu u mogućnosti objasniti

Ako osoba pokazuje barem nekoliko ovih znakova, možete joj pristupiti sa sumnjom da ima kliničku depresiju. Oni možda još ne znaju, zato nemojte pokretati problem izravno. Samo ovlašteni stručnjak za mentalno zdravlje može dati dijagnozu.

koji je primjer kognitivne disonance?

Također je moguće da je netko obolio od depresije svjestan da može patiti od tog poremećaja, ali je odlučio ne objaviti te podatke javno. Trebali biste poštivati ​​tu odluku pružajući potporu bez pritiska na osobu da se otvori.

Podsjetite one koji pate Oni su voljeni i dostojni

Depresija može učiniti da se oboljeli osjećaju potpuno bezvrijedno, kao što bi oni do kojih im je stalo bili sretniji, a da ih ne bi opteretili. Terapeut terapeutom Jor-El Caraballo rekao: 'Jedna od stvari koju najčešće čujem od klijenata koji žive s depresijom jest da se osjećaju kao teret ili se ponekad osjećaju nedostojno.'

Pokušajte redovito podsjećati osobu koju imate na umu da je cijenite. Koristite ljubazne i promišljene geste zbog kojih će se osjećati voljeno. Ne pokušavajte umanjiti nečiju patnju samo na načine na koje bi se osjećali bolje da ste vi ta osoba s depresijom. Razmislite o tome na što su pozitivno odgovorili u prošlosti.

Ako imate problema s odgovorom što reći, krenite s ovim jednostavnim predlošcima terapeutkinje Talkspace Melisse Moreno:

• 'Tu sam za tebe.'
• 'Stalo mi je.'
• 'Jaka si.'
• 'Puno mi značiš.'
• “Depresija je bolest. Nije tvoja greška'
• 'Možeš ovo prebroditi.'

Budite strpljivi i empatični kako biste izbjegli učvršćivanje vjerovanja koja bi mogli imati o teretu. Ako učine nešto što vas uznemirava, pokušajte ne reagirati na način koji bi pogoršao depresiju.

Budite oprezni kad predlažete zaštitu mentalnog zdravlja za depresiju

Predložiti nekome za koga se brinete da razmisli o radu s terapeutom sjajna je ideja, ali to je i rizičan proces s kojim treba pažljivo postupati. Ako voljenim osobama kažete da im 'trebaju' terapiju ili ih gurnete na sastanke, najvjerojatnije će se uvrijediti.

uzroci adhd -a u djece

'Oni se već osjećaju neadekvatno i manjkavo kao osoba i neće dobro reagirati na ideju da su neispravni i da trebaju liječenje', rekla je terapeutkinja Talkspacea Samantha White.

Umjesto toga, pokušajte oblikovati brigu o mentalnom zdravlju kao nešto što zaslužuju kao sjajna osoba. Budući da vam je stalo, pokušavate im pomoći da žive sretniji život.

Za više savjeta pročitajte “ Kako ohrabriti svog voljenog da započne terapiju ”Terapeuta Talkspacea Jor-El Caraballa. Također možete uzeti u obzir našu darovnu karticu Talkspace, ali obavezno pošalji na pravi način .

Pomozite im da budu aktivni

Depresija ima moć potopiti ljude u rupu, čineći ih lijenima i neaktivnim. Ovo ponašanje može spriječiti oporavak. Da biste dotičnoj osobi pomogli poboljšati simptome i povratiti energiju, pozovite je da vam se pridruži prilikom izlaska ili vježbanja. Neke aktivnosti kojima se bavite mogle bi postati i dijelom njihove rutine. Održavanje socijalnih veza također je važno u borbi protiv depresije.

Pazi i na sebe

Da biste nekoga učinkovito podržali, prvo se morate brinuti o sebi. Praksa dobro mentalno zdravlje tako da možete izdržati svaki stres koji bi se mogao nakupiti dok pomažete voljenoj osobi nositi se s depresijom .