Reci mi sve što trebam znati o kognitivnoj disonanci

Skoči na: Odakle dolazi pojam? Učinci Kako kognitivna disonanca utječe na naše izbore Znakovi kognitivne disonance Kako to olakšati Česta pitanja

Što točno znači kognitivna disonanca?

Recimo da ste vježbali kao šef-plaćali virtualne treninge, trčali kroz svoju haubu, osvajali sve pješačke staze u radijusu od pet milja-i zdravo se hranili, sve u pokušaju da napustite karantenu 15.

Zatim idete u kupovinu hrane i ugledate kadu jestivog tijesta za kolačiće, koju stavite u košaricu misleći da ćete tu i tamo popiti samo jednu žlicu. Iako ga kupujete, znate da niste trebali jer, dobro, sabotaža. I tada se počinju smirivati nelagoda, krivnja i sram.

Ovo je kognitivna disonanca - mentalni sukob koji se javlja kada se vaša uvjerenja ne slažu s vašim postupcima. Neugodno je stanje duha kada netko ima kontradiktorne vrijednosti, stavove ili gledišta o istoj stvari, kaže psihijatar Grant H. Brenner, MD, FAPA, suosnivač Neighbourhood Psychiatry na Manhattanu. Stupanj nelagode ovisi o predmetu, kao i o tome koliko se dobro osoba nosi sa kontradikcijom.

Drugi primjer je pušač koji vrlo dobro zna da nikotin uzrokuje rak pluća, ali svejedno uzima zapuh kako bi se olakšao anksioznost u trenutku - i tada osjeća osjećaj srama i krivnje. Postoji neka vrsta nesklada između vaših vrijednosti i onoga što osjećate u tom trenutku, kaže Thea Gallagher, PsyD, docentica i ravnateljica ambulante u Centru za liječenje i proučavanje anksioznosti (CTSA) u školi Perelman Medicina na Sveučilištu Pennsylvania. Ili uzmite vegana koji kupuje kožnu torbu, momka ekološki osviještenog koji kupuje auto na benzin i popis se nastavlja.

Iako kognitivna disonancija sama po sebi nije nužno loša stvar, kad ljudi izbjegavaju nositi se s mentalnom nelagodom - osim ako se problem sam od sebe ne riješi, što je obično malo vjerojatno s unutarnjim sukobom - to može dovesti do problema na putu, dr. Brenner kaže.

Istraživači vjeruju da to nije automatski osjećaj koji imamo kada imamo kontradiktorna uvjerenja - doživljavamo ga samo kad smo svjesni da postoji nedosljednost.

Odakle je došao pojam?

Davne 1957. godine psiholog Leon Festinger skovao je termin nakon što će postati revolucionarni eksperiment. Festinger i njegov kolega zatražili su od 71 ispitanika da se uključi u neke zadatke vrijedne odgode, poput okretanja klinova u ploču za odlaganje na sat vremena. Plaćeni su ili 1 USD ili 20 USD kako bi sudioniku koji je čekao rekli da je zadatak zabavan. Nakon toga, kada su ispitanici zamoljeni da ocijene eksperiment, oni koji su plaćeni 1 USD ocijenili su ga zabavnijim od onih koji su plaćeni 20 USD.

Zbunjujuće, zar ne? Ono što je eksperiment pokazao je da su ispitanici plaćeni 1 USD doživjeli disonancu. Zašto? Budući da 1 USD nije bilo dovoljno za opravdavanje laganja, oni su se zapravo uvjerili da je zadatak zapravo ugodan. Budući da je skupina od 20 dolara vjerovala da je iznos dovoljan za laganje, nisu doživjeli nesklad.

Da bismo to dodatno razbili, došlo je do disonance između spoznaje grupe od 1 USD (oni stvarno nisu htjeli lagati) i njihovog ponašanja (zapravo su lagali). Izvođenje zadatka koji nije u skladu s nečijim uvjerenjima poznato je kao prisilno pridržavanje. A kako bi uskladili nedosljedno ponašanje sa svojim uvjerenjima, smanjili su nesklad koji su osjećali promjenom odnosa prema radnji (izvještavanje da je zabavno). Ti pratiš?

može li nedostatak sna uzrokovati depresiju

Ono što je pokazala Festingerova teorija je da ljudima treba dosljednost između njihovih stavova i ponašanja - iako se postizanje te ravnoteže ne postiže uvijek na racionalan način.

Istraživači su čak otkrili razlike u aktivnosti mozga tijekom stanja kognitivne disonance. Skeniranje mozga pokazalo je da su odluke povezane s višom razinom kognitivne disonance izazvale vidljiv elektrofiziološki signal u prefrontalnom korteksu mozga, području koje prati unutarnje sukobe i pogreške.

[ Kliknite da biste saznali više Neuroticizam ]

Koji su učinci kognitivne disonance?

U ovom trenutku kognitivna disonanca može uzrokovati nelagodu, stres i tjeskoba . Stupanj ovih učinaka često ovisi o tome koliko postoji razlika između sukobljenih uvjerenja, koliko uvjerenja znače toj osobi, kao i od toga koliko se dobro osoba nosi sa kontradikcijom.

Tako bi, na primjer, vegan koji udomljuje male životinje i volontira u lokalnom skloništu mogao doživjeti puno veći stres jedući meso nego recimo netko tko uvijek govori o tjelovježbi, ali nikad ne silazi s kauča. Ljudi mogu doživjeti psihološki stres jer znaju da bi trebali imati suosjećanja prema sebi, ali istodobno osjećaju duboki osjećaj srama i žaljenja, kaže Gallagher.

Zahvaljujući nelagodi uzrokovanoj kognitivnom disonancom, ljudi mogu racionalizirati svoje odluke - čak i ako su u suprotnosti s njihovim uvjerenjima - kloniti se konvosa o određenim temama, skrivati svoja uvjerenja ili postupke od drugih ili čak zanemariti savjet liječnika. Na kraju, sve ove taktike samo im pomažu da ponove ponašanje, s kojim se ionako zapravo ne slažu. Zdravo, živi, dišeš oksimoron.

je li ovisnost mentalna bolest

Kako to može utjecati na naše izbore?

Kognitivna disonanca može biti problematična ako počnete opravdavati ili racionalizirati destruktivno ponašanje. Ili ako se počnete jako stresirati pokušavajući racionalizirati disonancu.

Imam pacijente koji idu na aplikacije za sastanke i govore mi da dobivaju samo odbijanje. Volim ih podsjetiti da su i oni odbili neke ljude, a to i nije bilo tako strašno. Nisu ih mrzili. Nisu mislili da su odvratni. Oni su bili samo poput: ‘Oh, ova osoba nije za mene.’ Ali kad okrenu stvar na sebe, oštriji su i prihvaćaju misao ‘užasna sam. Nikome se ne sviđam. Ja sam samo gubitnik. ’Ovaj destruktivni obrazac razmišljanja pojačava disonancu i može oblikovati ponašanje kako bi dugoročno ponovilo ovaj negativni ciklus, kaže Gallagher.

[ Kliknite za čitanje: 5 stvari koje možete učiniti sada kako biste prevladali depresiju ]

Ne mnogi od nas idu u nešto što ide, 'Hej, stvarno bih želio danas osporiti svoja uvjerenja o ovome. ’Obično se volimo držati svojih uvjerenja. Ljudi rješavaju nesklad pronalazeći više informacija kako bi potvrdili ono u što žele vjerovati, umjesto da to pokušaju osporiti na drugačiji način, što na kraju samo potvrđuje pristranost, kaže Gallagher.

Kad se kognitivna disonanca ne riješi, ne samo da može izazvati tjeskobu, već može dovesti i do oslabljenog odlučivanja, kaže dr. Brenner. S druge strane, međutim, kada se kognitivna disonanca pravilno riješi, to može dovesti do boljeg odlučivanja i veće samosvijesti, kaže on.

Može vam biti od pomoći kad ga možete identificirati i zapitati se: ‘Zašto? Kako sam došao do ovog mjesta? Kako to mogu popraviti? Koje ponašanje mogu učiniti da to osporim? ’, Kaže Gallagher.

Koji su znakovi da biste mogli osjetiti kognitivnu disonancu?

Znakovi da možda osjećate kognitivnu disonancu su:

Opća nelagoda koja nema jasan ili jasan izvor
Zbunjenost
Osjećaj sukoba oko sporne teme
Ljudi koji govore da si licemjer
Svjestan oprečnih stavova i/ili željenih, ali ne znam što s njima učiniti

Razvijanje osjećaja unutarnjeg sukoba dobro je primijetiti jer može dovesti do krutih uvjerenja i naglih promjena u uvjerenjima i ponašanju, objašnjava dr. Brenner. Ako se suprotstavljene vrijednosti, uvjerenja, stavovi itd. Ne razriješe ili integriraju, to uvelike koči sposobnost grupa za konstruktivan dijalog, otežavajući, ako ne i nemoguće, doći do zadovoljavajućeg kompromisa, kaže on.

Što možete učiniti da ublažite kognitivnu disonancu?

Dobra vijest je da rješavanje kognitivne disonance često može dovesti do pozitivnih promjena. I ne radi se uvijek o velikim promjenama. Ponekad mali pomak u perspektivi može uvelike doprinijeti zdravijim obrascima mišljenja.

Ključno je identificirati ga, procijeniti i smisliti kako to riješiti, kaže Gallagher. Morate identificirati koje su vrijednosti vaše, a koje vrijednosti tuđe. A ako preuzimate tuđe vrijednosti, morate se zapitati zašto, kaže ona. Tako, na primjer, ako netko kaže: 'Ne mogu vjerovati da bi potrošio novac na domaćicu.' Moraš shvatiti koje su tvoje vrijednosti i što ti je važno, a onda moraš biti u redu s njima, Gallagher kaže. Ponekad nema ispravnog ili pogrešnog; to je najbolje za vas i ovaj put u vašem životu.

Disonanca se može smanjiti promjenom postojećih uvjerenja, dodavanjem novih uvjerenja ili minimiziranjem važnosti uvjerenja. Uzmimo, na primjer, primjer koji je predložio Festinger: Obilni pušač koji zna da je pušenje štetno po njegovo zdravlje doživjet će disonancu jer nastavlja puhati. On može smanjiti disonancu na sljedeći način:

Prestanak pušenja
Promjena uvjerenja o utjecaju pušenja na njegovo zdravlje (da ne uzrokuje rak pluća)
Dodavanje novog uvjerenja tražeći pozitivne učinke pušenja (smanjuje anksioznost i debljanje)
Smanjenje važnosti uvjerenja uvjeravanjem sebe da su rizici od pušenja mali u usporedbi s rizikom od automobilske nesreće

Život može biti kompliciran, a naše postupke i uvjerenja ponekad je teško shvatiti. Svjesnost o uznemirujućim razlikama ipak je važan prvi korak u njihovom rješavanju. Treba imati na umu još nešto - mi rastemo i evoluiramo tijekom života tako da se kognitivna disonanca s kojom se danas borimo može riješiti s vremenom.

[Pročitajte sljedeće: U mozgu o ovisnosti]

Česta pitanja o kognitivnoj disonanci

Koji je najjednostavniji način definiranja kognitivne disonance?

Kognitivna disonanca je mentalni sukob koji se javlja kada se vaša uvjerenja ne slažu s vašim postupcima. Neugodno je stanje duha kada netko ima kontradiktorne vrijednosti, stavove ili gledišta o istoj stvari. Stupanj nelagode ovisi o predmetu, kao i o tome koliko se dobro osoba nosi sa kontradikcijom. Jedan primjer je pušač koji predobro zna da nikotin izaziva rak pluća, ali svejedno uzima zalogaj kako bi ublažio svoju tjeskobu u ovom trenutku - i tada osjeća osjećaj srama. Postoji neka vrsta nesklada između vaših vrijednosti i onoga što osjećate u tom trenutku.

Koji su učinci kognitivne disonance?

U ovom trenutku kognitivna disonanca može uzrokovati nelagodu, stres i tjeskobu. Stupanj ovih učinaka često ovisi o tome koliko postoji razlika između sukobljenih uvjerenja, koliko uvjerenja znače toj osobi, kao i od toga koliko se dobro osoba nosi sa kontradikcijom. Zahvaljujući ovoj nelagodi, ljudi mogu racionalizirati svoje odluke (čak i ako su u suprotnosti s njihovim uvjerenjima), kloniti se razgovora o određenim temama, skrivati svoja uvjerenja ili postupke od drugih ili čak zanemariti savjet liječnika. Na kraju, sve ove taktike samo pomažu održavanju ponašanja, s kojima se ionako zapravo ne slažu.

Je li kognitivna disonanca loša?

Kognitivna disonanca može biti problematična ako počnete opravdavati ili racionalizirati destruktivno ponašanje ili ako se počnete stresirati pokušavajući racionalizirati disonancu. Kad se kognitivna disonanca ne riješi, ona ne samo da može izazvati tjeskobu, već može dovesti i do oslabljenog odlučivanja. S druge strane, kada se ispravno riješi kognitivna disonanca, to može dovesti do boljeg odlučivanja i veće samosvijesti.

Kako ćete znati da li imate kognitivnu disonancu?

Znakovi da možda osjećate kognitivnu disonancu uključuju: nelagodu nejasnog podrijetla, zbunjenost, osjećaj sukoba oko sporne teme, ljude koji vam govore da ste licemjer ili da ste svjesni oprečnih stavova i/ili želja, ali ne znate što učiniti sa njima.

Izvori članka

1. Podrijetlo i primjena kognitivne disonance: Psihologija učenja i motivacije. (2012). Kognitivna disonanca. Dostupno u:
  https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Pristupljeno 20. listopada 2020.
2. Granice u psihologiji.Teorija prediktivne disonance: Prediktivna obrada predstavlja novi pogled na kognitivnu disonancu.19. studenog 2018. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 Dostupno na: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Pristupljeno 20. listopada 2020.
3. Moždana aktivnost i kognitivna disonanca:Journal of Neuroscience. (2017). Neuronski mehanizmi kognitivne disonance (revidirani): EEG studija. Dostupno na: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
  Pristupljeno 20. listopada 2020.

Zadnje ažuriranje: 30. studenog 2020