Zašto se uvijek ne osjeća kao da napredujete u terapiji

Terapija je dug i zavojit put. Postoje vrhovi, osjećate se mentalno snažno i postižete svoje ciljeve, i doline u kojima nemate osjećaj da napredujete onoliko koliko biste željeli. Ponekad, dok klijenti napreduju ovom cestom, naprave dva koraka naprijed i jedan natrag, a ponekad se čak mogu osjećati kao da čine dva koraka naprijed i tri natrag.

Nemojte se obeshrabriti, vjerojatno napredujete više nego što mislite. Evo pet razloga zbog kojih se možete osjećati kao da ne postižete puno u terapiji iako zapravo jeste.

1. Vi ste perfekcionist

Mnogi ljudi koji se bore s anksioznošću također su perfekcionisti, radoholičari, a voljeni i suradnici smatraju ih teškim, ako ne i nemogućim. Ovo je pitanje koje možete istražiti u terapiji, a rad s terapeutom može vam pomoći da sagledate širu sliku, kao i da shvatite porijeklo vašeg perfekcionizma.

Međutim, na početku terapijskog procesa možda ćete osjećati da stagnirate jer niste u stanju vidjeti jasne pokazatelje brzog napretka onako kako to radite u drugim područjima svog života. Ironično, napredak se može postići samo ako pustite ideju da u svakom aspektu vašeg života mora postojati stalna putanja linearnih postignuća.

2. Niste spremni sudjelovati u ključnim pitanjima

Ponekad ljudi dolaze na terapiju svjesno želeći raditi na, recimo, depresiji, iako znaju da su u igri i druga važna pitanja, na primjer alkoholizam. Ako još niste spremni otvoreno razgovarati o cijeloj lepezi razloga s kojima se borite u svom životu, tada terapija neće biti toliko učinkovita koliko bi mogla biti.

Međutim, svaka se sesija osjeća više vezanom za svog terapeuta (koji se naziva „terapijski savez“) i možda vas sve više približava punoj ranjivosti i otvorenosti, što će vam omogućiti da napokon riješite ta „tajna“ pitanja .

3. Depresivni ste i to vam oboji svjetonazor

Depresija može biti iscrpljujuća , ali simptomi depresije depiliraju se i vremenom opadaju. Ipak, u danima kad depresija digne ružnu glavu, vjerojatno ćete čašu vidjeti polupraznu bez obzira na pravo stanje stvari. Tada počinjete misliti da vaš terapeut nije od pomoći, a terapija je okrutna šala, iako ste baš prošli tjedan osjećali da stvarno napredujete, stječete nove uvide i razumijevanje i konačno stvari vidite na zdraviji način. Najbolji način djelovanja ovdje bi mogao biti zadržavanje i preispitivanje; ponekad vaš simptomi depresije može postati manje ozbiljno čak i do vremena vaše sljedeće seanse.

4. Voljeni za vas uništava ideju terapije

Možda ste mislili da vam ide sjajno i napredujete dok te činjenice niste podijelili s nekim tko je kroničan podrivač. Ova vam je osoba možda rekla da terapija nije korisna ili da se zapravo ne činite puno boljom ili drugačijom. Ovo negativno gledište možda je prodrlo u vašu svijest i sada se osjećate loše zbog sebe i svoje odluke da potražite liječenje. Ako ti znati nekoga za koga se čini da neprestano potkopava tuđu sreću ili samopoštovanje , možda je mudar izbor ne dijeliti s njima puno o terapiji, ili čak da ste uopće na terapiji.

kako liječnici testiraju na adhd

5. Ne klikćete sa svojim terapeutom

U ovom slučaju možda napredujete, ali ne možete zaraditi onoliko koliko biste inače mogli, pa morate razmislite o isprobavanju novog terapeuta . Najviše napretka može se postići u zdravom i pozitivnom terapijskom odnosu, a vi zaslužujete postići najveći mogući napredak s nekim s kim se istinski povezujete.

Razmislite o ovom popisu i pogledajte što se od toga odnosi na vas. Donesite ove točke i kod svog terapeuta; bit će zainteresirani čuti vaše misli. Zapamtite, terapijski napredak može imati zavoje, vrhove i doline, ali u cjelini će biti značajan za mnoge ljude.