Zašto je sreća precijenjena, prema riječima terapeuta
Često ljudi uđu u njih terapija nadajući se da će se napokon pozabaviti problemima poput anksioznost ili depresija . Klijenti su ušli u moj ured želeći da podijelim svoje ključeve 'sreće'. Ponekad su razočarani kad otkriju da zapravo ne mislim da je sreća razuman cilj.
Postoji mnogo informacija, posebno u pokret pozitivne psihologije , o pronalaženju ključeva sreće. Afirmacije i dnevne provjere možete koristiti za podizanje raspoloženja. Možete organizirati svoj život i promijeniti svoje ponašanje, sve u nastojanju da osigurate ovaj osjećaj sreće.
Ti prijedlozi puno vrijede. Bez obzira na to, mislim da je za početak malo potrage za 'srećom'.
emetofobija je strah od
Popularna kultura kaže nam da sreća izgleda na jedan specifičan način. Kako točno izgleda sreća? Ako vjerujete nekim reklamama i reklamama, sreća izgleda poput lijepe mlade žene raspuštene plave kose koja vozi bicikl po savršenom, sunčanom vremenu. Drugima sreća izgleda poput veselja kojem svjedočimo na licima naše djece dok otvaraju poklone na božićno jutro.
Ako ne odgovarate tom kalupu kako izgleda sretno, možda ćete se osjećati kao da propadate. Mogli biste internalizirati taj propust da u sebi znači nešto negativno i mračno. Mora da ste nekako u prirodi manjkavi i nesposobni osjećati se sretno. Lako zaboravljamo da je sreća prolazna, a ne stalno stanje. Koncept 'hedonske prilagodbe' pomaže objasniti ovo. Koncept se u osnovi odnosi na to kako se ljudi prilagođavaju novim podražajima - bilo onim dobrim ili lošim - ali uvijek se preusmjeravaju na emocionalnu osnovu. Poznati studija dobitnika lutrije povratak u prethodno pobjeđeno emocionalno stanje samo je jedan primjer kako potjera za 'srećom' može dovesti do frustracije.
Važno je zapamtiti da vi niste ta koja propada. To je naša kultura koja nam propada. Budući da imamo tako ograničen i krut pogled na sreću da se svi borimo da bismo ga ispunili, kad god ne pristanemo ovom kalupu, nađemo se prožet tjeskobom i borimo se s očajem. Sreća uopće nije plodonosan cilj.
Mislim da bismo se trebali više usredotočiti na postizanje mira.
Mir iznad sreće
Iako je sreća stanje duha koje postoji iz trenutka u trenutak, ja volim razmišljati o miru kao o beskrajnoj niti koja može postojati u vašem svakodnevnom životu. Kad osjetimo mir, postoji osjećaj ugode i emocionalne sigurnosti čak i kad smo suočeni s teškim vremenima.
Razmislite koliko teško može biti pokušaj biti 'sretan' kad prolazite kroz razvod. Kako se možete osjećati „sretno“ kad ste nedavno izgubili voljenu osobu zbog teške bolesti? Uobičajeno je da nas oni oko nas tjeraju da ozdravimo i budemo sretniji brže nego što je razumno.
Unutarnji mir može nam dati osjećaj prihvaćanja bez obzira što nam se nađe na putu. S unutarnjim mirom, čak i ako se pojave negativne emocije, moći ćemo se nositi s njima i moći.
Postizanje osjećaja mira zahtijeva i trud i vrijeme. Jedan od najboljih načina koje sam pronašao - i koji potičem svoje klijente da ga koriste - je pažljivost. Pažljivost ne samo da može smanjiti tjeskobu u ovom trenutku, već također može pomoći u stvaranju sveukupno većeg osjećaja unutarnjeg mira i ravnoteže.
čemu služi vraylar
Pažljivost kao ključ mira
Svakodnevna meditacija ili vježbe poput progresivnog opuštanja mišića mogu biti izvrsni alati za smanjenje dnevne razine anksioznosti i sprečavanje utjecaja stresora na vaše svakodnevno iskustvo. Jednom kada ove prakse postanu rutina, možda ćete zateći kako živite više u ovom trenutku i uživate u životu samo malo više.
Ako se borite s upornim osjećajima tjeskobe i depresije, preporučio bih da si date 10 minuta dnevno koje možete iskoristiti za meditaciju, crtanje, stvaranje ili jednostavno disanje.
Dopuštanje sebi ovog tihog vremena za razmišljanje može biti prvi korak u postizanju osjećaja mira i emocionalne sigurnosti koji će vam pomoći u suočavanju sa životnim događajima koji dolaze. Također možete razmotriti rad s terapeutom, koji može imati dodatne prijedloge za pronalaženje mira i stabilnosti. Oni mogu djelovati kao trener ili savjetnik, dok u stresnim vremenima pružaju korisnu zvučnu ploču.
