Zašto se visokoosjetljivi ljudi uključuju u rutine?
Iako se nama ostalima može činiti dosadnim, visokoosjetljivi ljudi (HSP) obično uspijevaju kad slijede rutinu, što je zapravo vitalni dio njihove strategije preživljavanja.
Jeste li ikad primijetili da neki ljudi trebaju slijediti rutinu da bi ostali utemeljeni i produktivni? Koliko god zbunjujuće to možda svi ostali mogli razumjeti, velik postotak naše populacije čine posvećena bića navika; vole znati kako će se točno njihov dan rasplesti i nastojati se držati iste rutine, iz dana u dan. To se posebno odnosi na visoko osjetljive ljude (HSP).
Prema Elizabeth Bernstein , pisanje zaWall Street Journal, visoko osjetljiva osoba je „netko tko intenzivnije reagira na iskustva od prosječnog pojedinca. Stručnjaci kažu da HSP temeljnije obrađuju i pozitivne i negativne informacije, pa ih lako mogu preplaviti podražaji. Oni su izuzetno svjesni osjeta, bilo okusa, dodira, zvuka ili mirisa. A posebno su osjetljivi na osjećaje - svoje i tuđe. '
Bernstein također napominje da istraživanjestudije sugeriraju da se oko 20% stanovništva savršeno uklapa u ovu kategoriju, s tim da je stanje podjednako zastupljeno kod različitih spolova. Tako,što otprilike čini 1 od 5 pojedinaca visoko osjetljivim na pozitivne i negativne podražaje.
kako pomoći nekome s napadima panike
Kada je netko vrlo osjetljiv, osobu lako može svladati svijet oko sebe - neočekivane promjene utvrđenih planova ili čak nešto tako jednostavno poput zabave iznenađenja može biti previše za rukovanje. Da bi se borili protiv kaosa suvremenog društva, nastoje svoj svijet učiniti što predvidljivijim (čitaj: ugodnijim).
kako reći imate li tjeskobu
Pridržavanje rutine ili detaljnog rasporeda jedan je od načina na koji vrlo osjetljivi ljudi mogu osjećati da imaju određenu kontrolu nad svijetom oko sebe. Pruža im tampon između onoga što mogu, a što ne mogu regulirati - što umiruje njihov živčani sustav koji vrlo brzo reagira. Budući da visoko osjetljivi ljudi imaju bogat unutarnji svijet, nastoje ga zaštititi od vanjskog svijeta.
Dakle, ako mislite da ste vrlo osjetljiva osoba, vaš bi prvi prioritet trebao biti utvrđivanje na čemu ste osnovani. Kathryn Nulf , pisac za Elephant Journal, predlaže isprobavanje sljedećih savjeta:
- Pijte vruću šalicu čaja svako jutro dok čitate knjigu
- Šetajte svog psa (ili bilo kojeg kućnog ljubimca) kroz vaš omiljeni park
- Slušajte glazbu koju volite dok pravite pauzu za ples (ili neku drugu kreativnu)
- Meditacijom se prilagodite sebi
- Ispružite tijelo i dišite
- Pišite u časopisu (ili terapeutu putem Talkspacea)
- I zapitajte se na čemu ste zahvalni.
Jednom kad uspijete utvrditi koje vas od ovih aktivnosti opuštaju i prizemljuju, pokušajte ih implementirati u svoju svakodnevnicu. Započnite tako što ćete im svaki dan posvetiti određeno vrijeme, a oni će uskoro postati aktivnosti koje će vas opustiti i utješiti.
Iako se vrlo osjetljivim ljudima možda ne sviđa struktura koju je postavio netko drugi, oni napreduju kad se mogu držati vlastite rutine.
Hej tamo! Je li vam se svidjelo ovo što ste upravo pročitali? Pretplatite se na naš bilten da biste dobili priliku za pobjedu u tjednom dijeljenju knjiga !:
