Kada je vrijeme za zamjenu terapeuta?

Vaš odnos s vašim terapeutom uvelike se razlikuje od vašeg druge veze , ali jedno je isto: ponekad trebate promjenu. Kako možete znati kada je vrijeme za zamjenu terapeuta?

Je li vam ugodno sa trenutnim terapeutom?

Ponekad jednostavno ne kliknete s osobom. Možda se vaši stilovi razlikuju ili možda osjećate kritiku ili prosudbu. Ako je ta osoba vaš terapeut, teško je podijeliti svoje najdublje misli i osjećaje.

S druge strane, ponekad vam može biti previše ugodno. U bliskom prijateljstvu uobičajeno je zvati u svako doba, slati poruke tijekom dana ili označavaju se na društvenim mrežama . S terapeutom, međutim, dobar posao zahtijeva dobre granice.

Normalno je osjećati nelagodu kad tek započinjete terapiju i opet kad se usput pozabavite težim materijalom. Također je normalno da se s vremenom osjećate bliže svom terapeutu.

Idealno bi bilo da terapijski odnos bude dovoljno udoban za otvaranje bez straha od presude, ali ne toliko blizak da oponaša prijateljstvo. Više bi se trebao osjećati kao odnos učitelja / učenika ili liječnika / pacijenta - profesionalno partnerstvo s određenim ciljevima.

Napredujete li?

Terapija može biti dug proces, ali obično radite na definiranoj završnoj liniji. Nažalost, 'napredak' može biti teško procijeniti.

kako ćete znati imate li tjeskobu

Ako trenirate za 5K, lako možete izmjeriti vrijeme završetka kako biste vidjeli napredak. Teže je kvantificirati terapijski napredak, ali postoje načini da osigurate da idete naprijed.

Ima li vaš terapeut plan ili ciljeve?

Neki vam terapeuti daju pismeni plan, dok drugi drže općenite nacrte negdje u svojim bilješkama. Bez obzira na stil, vi i vaš terapeut biste trebali imati općeniti osjećaj kamo idete i kako ćete znati kad stignete tamo.

Pita li vaš terapeut vaš napredak?

Morali biste imati otvorene rasprave o svojim dobicima - ili nedostatku istih. Također biste trebali biti u mogućnosti dobiti povratne informacije od svog terapeuta o tome što bi moglo ometati vaše ciljeve.

Koristi li vaš terapeut intervencije utemeljene na dokazima?

Kada popravite automobil, možda vas neće zanimati što je točno radio vaš mehaničar ili zašto. Slično tome, možda vas zapravo ne zanima zašto vaš terapeut odabire određene metode, ali u redu je tražiti osnovu za te izbore. Mnogi terapeuti crpe iz različitih teorijskih pristupa i potvrđenih metoda, ovisno o potrebama klijenta.

Postoje li crvene zastave?

Većinu vremena vaš je odabir terapeuta stvar osobnih preferencija, ali čuvajte se crvenih zastava koji sugeriraju lošu ili neetičnu njegu. Evo samo nekoliko koje treba potražiti.

Problemi s povjerljivošću

Osim u određenim pravnim okolnostima koje zahtijevaju da terapeuti kontaktiraju vlasti, vaša je skrb uvijek povjerljiva. Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s povjerljivošću, postavljajte pitanja.

Previše kontakta

Vaš terapeut možda prelazi granice ako su česti pozivi, tekstovi ili kontakti na društvenim mrežama izvan formalnih terapijskih sesija. Naravno, ovo će biti drugačije ako se bavite dogovorom zasnovanim na tekstu kao što je Talkspace, ali pravila za kontakt trebaju biti jasna i dosljedno provedena, bez obzira na modalitet.

Premalo kontakta

S druge strane, zabrinutost izaziva terapeut do kojeg ne možete pouzdano doći. Terapeuti mogu slobodno postavljati pravila o tome kako ih možete dobiti nakon radnog vremena ili izvan sesija, ali ako se pridržavate pravila i još uvijek ne možete vratiti poruke, možda će vam trebati promjena.

Problemi upravljanja

Ako postoje problemi s kasnom ili netočnom naplatom, kasnim ili neispravnim sastancima ili drugim pokazateljima problema u upravljanju praksom, razmislite istražite zašto. Svaka praksa ima užurbane sezone ili promjene osoblja koje uzrokuju povremene operativne štucanje, ali uporni problemi postavljaju pitanje hoće li vaš odnos s tim određenim terapeutom s vremenom biti stabilan.

Pokretanje

Terapija je teška i zahtijeva ustrajnost, ali kao i svaki drugi odnos, ponekad je potrebna promjena. Ako odlučite da trebate zamijeniti terapeuta, uzmite u obzir sljedeće prije nego što ga prekinete.

Raspravite o tome

Ako je moguće, pokušajte izravno razgovarati s terapeutom o svojoj odluci kako biste mogli završiti u dobrim odnosima.

Iskoristite iskustvo

Iskoristite kraj ove 'veze' da odredite što tražite od terapeuta. Ponekad se jednostavno ne slažete s drugom osobom i u redu je koristiti ovo iskustvo kako biste shvatili što bi moglo bolje funkcionirati.

Dogovorite prijenos zapisa

Iako prekidate ovu vezu, pokriveni sadržaj i dalje može biti koristan za vašeg sljedećeg terapeuta. Osim toga, vaš novi terapeut može se najbolje kretati kroz osiguravajuće osiguranje i tehnička pitanja kada može razgovarati s vašim bivšim terapeutom ili osobljem.

Ponekad je najteži dio terapije tek započeti, pa se može osjećati poražavajuće ako terapijski odnos nije dobar. Promišljen pristup omogućuje laganiji prijelaz, onaj na kojem možete naučiti i iz njega izrasti tijekom nastavka terapijskog putovanja.