Jesu li vas društveni mediji u kavezu?
Sudjelovanje na društvenim mrežama može pomoći u izgradnji novih odnosa ili oživljavanju starih, u svakom slučaju, to je izvrstan način komunikacije s drugima - sve dok to nije slučaj.
Želi li Polly kreker?
U početku nas društveni mediji mogu učiniti bliskijima s drugim ljudima. Možda osjećamo zajedništvo s grupama u kojima sudjelujemo i to može smiriti tjeskobu zbog toga što smo posve sami ili ispuniti našu ljudsku potrebu da pripadamo. Pomaže nam da se osjećamo 'svidjelo'.
No, za neke se ljude uključivanje u društvene mreže nakon određenog trenutka može prestati osjećati dobro. Ono što je prvotno trebalo biti prikladan način povezivanja i donošenja veće socijalne slobode u njihovim vezama, može se početi osjećati poput kaveza u kojem su prisiljeni provjeravati, kliktati ili komentirati kako bi se nahranili.
Kako znati čine li društveni mediji više štete nego koristi?
The Procjena CAGE je alat za provjeru alkoholizma. Kao terapeut, dao sam procjenu mnogim ljudima tijekom godina. Jednostavan je, pouzdan, a može se koristiti i kao alat za samoprovjeru koji pomaže ljudima da prepoznaju bore li se s ovisnošću ili ne ili trebaju dodatno istražiti upotrebu alkohola.
Također sam ga prilagodio kao alat za provjeru koji ljudi mogu koristiti kako bi stekli veću svijest o tome kako njihova upotreba društvenih mreža utječe na njihov život. Nadam se da će potaknuti širi razgovor o pažnji koja se odnosi na upotrebu društvenih mreža, tako da se s njom možemo bez žaljenja uključiti.
bavljenje nekim s graničnim poremećajem osobnosti
S vremenom su terapeuti u Talkspaceu postajali sve zabrinutiji zbog upotrebe naših društvenih mreža od strane naših klijenata, jer dijele probleme s kojima se susreću. Za neke je upotreba društvenih mreža dovela do opsesivno-kompulzivnog ponašanja, cyber maltretiranja, nezdravih oblika sextinga, nedostatka sna, problema s pažnjom, problema s koncentracijom i izbjegavanja interakcije licem u lice.
Ako ste zabrinuti zbog upotrebe društvenih mreža, možete popuniti upitnik u nastavku. Dva odgovora 'da' ukazuju na mogućnost daljnjeg istraživanja vaše upotrebe društvenih mreža.
Upitnik CAGE za društvene medije
(Prilagođeno: Ewing, J.A. (1984). Otkrivanje alkoholizma: Upitnik CAGE. JAMA: Journal of American Medical Association, 252, 1905–1907)
Jeste li ikad osjećali da biste trebaliCšto se tiče vašeg korištenja društvenih mreža?
Imati ljudiDOgnjavili vas kritiziranjem na društvenim mrežama ili ste imali međuljudskih problema na društvenim mrežama?
Jeste li se ikad osjećali loše iliGJeste li sigurni u to što upotrebljavate na društvenim mrežama ili koliko vremena trošite na to?
Jeste li ikad morali ujutro prvo provjeriti društvene mreže kako biste ostali u toku ili osjećate tjeskobu ako ne provjerite društvene mreže na početku dana (JEvi otvarač)?
Korištenje postaje problem kada upije previše vašeg vremena i energije. Ako se zbog vašeg ponašanja na mreži osjećate loše, uzrokuje zanemarivanje odnosa ili odgovornosti, prisiljava vas na kompulzivno ponašanje ili negativno utječe na druge aspekte vašeg života izvan mreže, tada je vrijeme za razgovor. Uvijek možete otvoriti sobu za razgovor s terapeutom Talkspacea ili posjetiti nekoga licem u lice. Važno je da to ne ignorirate i ne oslobodite se.
I naravno, uvijek smo tu da vam pomognemo da prebrodite disforiju na društvenim mrežama - vratite svoju slobodu!
Hej tamo! Je li vam se svidjelo ovo što ste upravo pročitali? Pretplatite se na naš bilten da biste dobili priliku za pobjedu u tjednom dijeljenju knjiga !:
