Samo vrijeme: zašto je to važno i kako to tvrditi

Većinu dana radim od kuće, sama. Često putujem i sama. Samoća je središnji dio mog svakodnevnog postojanja. Ipak nisam usamljen.

Sam rad ne znači da ne surađujem. Zakažem virtualne i osobne sastanke s članovima tima i klijentima.

Samo putovanje manje je rečenica za izolaciju, a više prilika za povezivanje s nepoznatim osobama i dobrodošlicu neočekivanim susretima na moje putovanje. Također nudi više slobode i fleksibilnosti od putovanja s drugima.

Puno je napisano o našoj kulturi rastresenosti, ali premalo je rasprave o vrijednosti vremena provedenog uistinu samu. Uglavnom se toga bojimo i držimo se pingova i modusa s naših osobnih uređaja kako bismo bili u stalnom društvu.

Nemojte me pogrešno shvatiti. Veza je i dalje bitna. Važan je pokazatelj zdravlja i sreće. Studije ukazuju da je socijalna izolacija opasnija za vaše zdravlje od pretilosti, povećavajući rizik od prerane smrti za više od 14%.

kompleks superiornosti vs kompleks inferiornosti

Ali samo kvaliteta vremena ne ukazuje na usamljenost. Proslava samoće ne osuđuje povezanost.

Zašto je samo vrijeme tako presudno?

Samo za introverte vrijeme je presudno za punjenje. Ali svi, čak i ekstrovertirani, imaju mentalne koristi od redovitih intervala provedenih samih. Zamišljajte stalnu društvenu interakciju - bilo osobnu ili digitalnu - kao vaš mozak na traci za trčanje. Potrebno je povremeno disati. Kad izgaramo, beskorisni smo drugima i sebi.

Groupthink, psihološki fenomen kada se skupine prekomjerno preklapaju i prestanu razmišljati kao pojedinci, uglavnom je rezultat previše zajedništva. Kreativno mozganje je najučinkovitije kada se u početku provodi samostalno, a suradnja slijedi nakon što se posade ona početna sjemena kreativnosti i rješavanja problema. Ali češće se osjećamo prisiljeni objaviti sve svoje ideje javno od samog početka. Zbog straha od odbijanja „loših“ ideja ovo obeshrabruje širinu našeg kreativnog potencijala.

Samo vrijeme u velikoj je mjeri postalo tabu u našoj uvijek prisutnoj, uvijek povezanoj kulturi. Ali samoća nam bistri glave, usmjerava nas i puni naša tijela. Također nas usredotočuje i stvara jasnoću. Odvlačenje pažnje je neprijateljstvo jasnoće, zato smatrajte samoću svojim alatom za zdrav razum i jasan vid. Samoća nam pomaže da se ponovno povežemo s onim tko smo i tko želimo postati. Zauzvrat, ovo poboljšava naše odnose i ono što možemo ponuditi onima koje volimo i s kojima se susrećemo.

Za one koji imaju obitelji, vrijeme samo može izgledati kao oskudna roba ili se osjećati sebično. Ali kad shvatite da ste zapravo dragocjeniji za ljude u svom životu ako se povremeno od njih odvojite, postaje puno lakše odrediti prioritete i dati sebi dopuštenje.

Kako možete stvoriti više vremena za samoću? Evo tri jednostavna, odmah dostupna načina koja možete sami implementirati u svoj život počevši od danas:

1. Isključite utikač

Potičem sve svoje klijente da isključe telefone dok spavaju. Ne na tiho ili 'ne ometaj', već potpuno isključeno. Omogućuje vam da ne radite i izbjegavate iskušenja da provjeravate poruke ili e-poštu - da biste uistinu prekinuli vezu. Imajte na umu da se interakcije s digitalno ometanom razlikom razlikuju od intimnih, empatičnih razgovora.

Donesite taj isključeni mentalitet svojim pojedinačnim susretima. Biti uistinu sam s nekim jedan je od najvećih darova koje možete dati.

2. Zakažite datume sa sobom

Jedna od najdražih zabava mi je sama otići u kino. Kliznem u alternativnu stvarnost u kojoj ne trebam biti socijalna ili produktivna. Um mi odluta i tijelo se opusti. Izlazim napunjen i spreman za ponovno povezivanje sa svijetom.

To je također način da vratite kontrolu - da radite ono što želite i kako to želite. Kad osjetimo osjećaj za agenciju, sretniji smo. Vaš samostalni spoj može biti surfanje ili planinarenje šumom ili se možda izgubi u knjizi. Što god bilo, zakažite, učinite svrhovitim i redovno se prepuštajte.

3. Aktivno reflektirajte

Ponekad moramo formalno prepoznati korist nečega prije nego što mu to možemo dati kao prioritet. Identitet na načine na koje želite provesti vrijeme sami - u prirodi, isključeni iz tehnologije ili izgubljeni u kreativnoj potrazi - i aktivno razmišljati o tome kako se osjećate prije i poslije.

Možda besplatno pišete o svom tjednu nakon provedbe ovih eksperimenata. Ili je to možda samo 10-minutna sesija meditacije u kojoj osjetite razliku u svom umu i tijelu. Koristeći bilo koju metodu koja vam najviše odgovara, odvojite nekoliko trenutaka kako biste prepoznali povratne informacije i rezultate svojih napora i upotrijebite to kako biste podstakli posvećenost redovnom samostalnom vremenu.

imam li test anksioznosti

Ako preuzmete kontrolu nad svojim vremenom i sami sebi odredite vrijeme, bit ćete produktivniji i bolje se povezati s prijateljima, obitelji i kolegama kad ste zajedno.

Bilo je: Anna Akbari , Dr. Sc. Sociolog, osnivač Sociologija stila , i autor knjige Pokrenite svoj život: žurite i hakirajte svoj put do sreće . Cvrkut: @annaakbari