Što nekome reći kad je neutješan
Svi smo se u životu suočavali s trenucima u kojima smo se osjećali potpuno neutješno. Možda je to bilo nakon gubitka poput smrti voljene osobe - ili možda nakon razornog prekida, gubitka posla ili bilo koje druge životne promjene koja se činila izvan naše kontrole i zbog koje smo duboko tugovali.
Ponekad, međutim, nema uočljivog uzroka: oni od nas koji pate od depresije ili anksioznosti znaju da nas ponekad osjećaji preplave tako intenzivno da ih je teško pokolebati - i čini se da nas u tim trenucima ništa ne može utješiti.
ožalošćenje obično uključuje četiri faze. koja od navedenih nije jedna od četiri faze?
Ali što ako ste na drugom kraju takvog iskustva, a da sami ne patite od tih osjećaja, već svjedočite neutješnoj voljenoj osobi?
Po definiciji netko tko je neutješan ne može stvarno prihvatiti ili primiti utjehu u svom stanju, pa može biti teško znati što učiniti. Očajnički želite učiniti da se voljena osoba osjeća bolje, osloboditi je svojih osjećaja. Ali također znate da bi ih preintenzivno tješenje moglo odgurnuti. U stvari, možda ste ih pokušali utješiti, samo da biste utvrdili da su vaši napori odbijeni.
Pa kako možete hodati linijom podrške voljenoj osobi i prihvaćanja njezinih osjećaja onakvima kakvi jesu? Koje su riječi podrške zapravo korisne, a koje ne?
Iako je svaka situacija različita - i trebat ćete 'osjetiti' osobu koju tješite kako biste vidjeli što joj odgovara, a što ne - evo nekoliko općih savjeta kako udobnost koju nudite učiniti učinkovitijom i dobrodošlijom.
Ne govori ništa
Ponekad - pogotovo kad je netko duboko u muci tuga ili tuga - najdublja udobnost koju možete ponuditi je vaša prisutnost. Neosuđujuće, slušajuće uho. Rame za plakanje. Netko tko će samo 'zadržati prostor' dok vaša voljena osoba sve to ispušta.
Odrazite ono što čujete
Ako vam voljena osoba dopušta da budete prisutni s njima, ona vam vjeruje. Jedan od najvećih darova koje im sada možete dati je empatija. I dok ne prolazite kroz točno iskustvo kakvo jesu, možda se sjećate vremena kad ste se osjećali kao i oni - i možete slušati što vam govore o svom iskustvu. Ovo vam otvara vrata koja pomažu u davanju glasa njihovim osjećajima i nježnom dodavanju vlastite perspektive.
Ako je vaša voljena osoba izgubila člana obitelji, umjesto da kažete: „Žao mi je zbog vašeg gubitka“, mogli biste razmisliti o nečemu poput: „Gubitak voljene osobe može toliko duboko naštetiti. Zvuči kao da se osjećate kao da se vaš svijet upravo raspada. Bio sam ondje; Razumijem. To je takav razarajući gubitak , a moje srce se slama za tebe. '
negativni učinci društvenih medija na mentalno zdravlje
Postavljati pitanja
Možda imate milijun i jednu ideju o tome što bi vašu voljenu osobu osjećalo bolje, i to je vrlo ljubazno, ali ovdje možda nije najbolji pristup. Kad je netko neutješan, može biti teško slušati tuđe ideje. Vaša mišljenja imaju tendenciju nailaziti na presude ili smjernice i mogu biti teško čujna. Umjesto toga, svoje misli pretvorite u pitanja.
kako se osjeća odbijanje
Na primjer, ako mislite da bi se vaša voljena osoba osjećala bolje kad bi prošetala vani, recite: 'Mislite li da bismo danas mogli obaviti neke aktivnosti koje bi vam mogle olakšati?' Na taj se način vaša voljena osoba osjeća kao da kontrolira i može sama smisliti ideju (ili vas čak pitati za prijedloge!). Ili mogu odbiti ideju, ali pod svojim uvjetima.
Ostani pozitivan
S jedne strane, želite podsjetiti svoju voljenu osobu da 'i ovo će proći', ali isto tako ne želite da se osjeća kao njihovavrlo stvarnoosjećaji su nekako nevaljani. Dakle, dok želite dodati pozitivnost njihovim životima, želite to učiniti diskretno.
Umjesto da kažete: „Osjećat ćete se bolje sutra“, mogli biste razmisliti o nečemu poput: „Znam koliko danas patiš. Sutra je novi dan i nadam se da ćete uskoro doživjeti neko olakšanje. '
Kad se ovo kaže, ako je vaša voljena osoba neutješna do te mjere da ste zabrinuti za njezinu dobrobit ili ako pokazuje znakove mogućeg samoozljeđivanja, nemojte se ustručavati intervenirati i odmah im zatražiti pomoć. A ako se čini da osjećaji neutješnosti traju duže od razumnog vremena (neutješni osjećaji koji traju mjesecima ili godinama, zapravo se mogu uzeti u obzir komplicirana tuga i zahtijevaju drugačiji režim liječenja), mogli biste razmotriti prijedlog stručne pomoći putem savjetovanja ili terapije.
Međutim, u mnogim situacijama jedna od najmoćnijih utjeha koju možete pružiti nekome tko neutješno pati je jednostavno vaša ljubavna prisutnost, nekoliko riječi suosjećanja i puno zagrljaja. Morate dopustiti da se voljena osoba izliječi prema vlastitom rasporedu, koji je možda duži od vaših očekivanja. Napokon, ono što želite više od svega je da se voljena osoba osjeća bolje.
Ali imajte na umu da to što zapravo raditejepotrebno. Nitko od nas ne može sam proći kroz teška vremena, a vaša ljubav i udobnost čine svijet dobrim, čak iako se rezultati možda neće vidjeti odmah.
