3 jednostavna načina kako izbaciti ljetni “Funk”
Čini se da gotovo svi govore o tome kako se osjećaju depresivno tijekom kratkih, mračnih zimskih dana, ali vrlo malo ljudi raspravlja o osjećaju potištenosti tijekom ljeta. Iako vaši prijatelji možda neće o tome razgovarati otvoreno, dosta ljudi doživljava funk i u toplijim mjesecima. Srećom, postoje načini za suočavanje s osjećajem tuge, usamljenosti ili depresije koji napadaju ljeti.
vyvanse doziranje na temelju težine
Za one koji se osjećaju usamljeno ili izolirano, ljeto se može osjećati kao vrijeme kada se svi ostali zabavljaju. Čini se da svi osim vas ugošćuju ili su pozvani na zabave i roštilje na bazenu, koriste vrijeme odmora za putovanja na egzotična odredišta ili upoznavanje novih ljudi do danas.
Naravno, to je rijetko slučaj, baš kao što nije slučaj tijekom ostatka godine. Ljeti su, pak, društvene aktivnosti puno vidljivije, jer se često događaju vani i napadnu društveni mediji . To može učiniti da se ljudi koji su već zabrinuti za svoj društveni život osjećaju izostavljenima i bez prijatelja.
Previše slobodnog vremena može stvoriti ljetna izdanja
Ljeto je i kad ljudi imaju puno više slobodnog vremena. Studenti ili studenti mogu imati čitave neplanirane dane, a radna mjesta često omogućuju veću fleksibilnost u ljetnim mjesecima.
Nekima se manje uređena ljetna rutina može učiniti predivno. Međutim, ako ste netko tko napreduje u rutini, široko otvoren raspored može učiniti da se osjećate depresivno ili tjeskobno. Mnogi ljudi koji se bore sa depresija , anksioznost , ADHD i bipolarni poremećaj puno se bolje nose s rutinom, koju je teže održavati ljeti.
Osim toga, ako ste student koji se tijekom ljeta vrati u svoju obiteljsku kuću, možda imate povećanu razinu sukoba s roditeljima.
Ljetne aktivnosti koje povećavaju stres
Puno je drugih načina na koje ljetno opuštanje mogu prekinuti stresovi ili strepnje.
Za one s problemi sa slikom tijela , oblačenje kratkih hlača ili kupaćih kostima može biti vrlo uzbudljivo. Također, vjenčanja se najčešće događaju u toplijim mjesecima, a to mogu uznemiriti ako ste slobodni i ne želite biti ili ako imate problema u vlastitoj vezi ili braku.
može li marihuana pomoći kod tjeskobe
Također, putovanje može biti teško određenim ljudima, poput introvertiranih, kao i osobama s depresijom, anksioznošću i drugim poremećajima. Stres zbog pakiranja, planiranja i nedostatka vremena ili vremena sam može biti gotovo paralizirajući. Budući da se ljeti događa puno putovanja, to ima smisla anksioznost putovanja mučio bi vas od svibnja do rujna.
Savjeti za preživljavanje ljetnog funka
1. Važna je samilosnost
Da biste preživjeli ljetni funk, prvo je važno prepoznati što točno izaziva neželjene osjećaje. Bez obzira na razlog, važno je pokazati sebi samilost. Vaši razlozi zbog kojih se osjećate depresivno ili potišteno nikada nisu glupi ili iracionalni. Dajte sebi istu empatiju koju biste pokazali prijatelju koji se osjećao loše.
2. Ne izolirajte se
Također, bitno je ne izolirati se kad se osjećate loše. Obratite se prijateljima ili članovima obitelji i, ako je moguće, podijelite svoje osjećaje. Više ljudi može suosjećati s vama nego što mislite. Drugi ljudi također mogu ispraviti vaše pogrešne pretpostavke o tome koliko 'svi ostali' uživaju u ljetu. Čak i ako samo jedan prijatelj podijeli da se osjećaju slično, vi ćete se osjećati znatno manje sami.
3. Stvorite popis ciljeva i krenite
Pisanje popisa ciljeva koje biste željeli postići tijekom ljeta može biti motivirajuće, sve dok osiguravate da su vaši ciljevi umjereni i izvedivi. Na primjer, možda je ljeto dobro vrijeme za pohađanje sata penjanja po stijenama. Ali ako je vaš cilj popeti se na planinu do kraja ljeta, to možda neće biti moguće, a na kraju će vam biti gore kad se rujan kotrlja.
Trebate više podrške ovog ljeta?
Ljeto je izvrsno vrijeme za razgovor s terapeut . Kao što je spomenuto, rasporedi su često fleksibilniji tijekom ljeta, a traženje savjeta u ovom trenutku daje vam prednost mnogo boljem i emocionalnije stabilnijem putu u narednoj godini. Ljeto nije zabavno za sve, ali važno je poraditi na sebi i završiti na jačem i zdravijem mjestu.
