Što je pozitivna psihologija i kako može pomoći?

Jedno od najvećih pitanja doba i bilo koje dobi je: Kako čovjek može biti istinski sretan? Ovo je pitanje pozitivne psihologije i s njim povezano istraživanje želi odgovoriti.

Beskrajna potraga za srećom i neumorna potraga za ispunjenim životom doveli su do rasta cijele industrije posvećene prioritetima naše dobrobiti pružajući nebrojene programe, vodiče, lijekove i savjete kako živjeti pozitivno i optimistično. .

Nedavni globalni događaji - uključujući pandemiju koronavirusa i svjedočenje ubojstvima nenaoružanih Crnaca od strane policije - doveli su mnoge od nas u bijedu i očaj. Mnogi od nas koji osjećaju težinu ovih događaja nastoje se usredotočiti na načine na koje možemo naglasiti pozitivnost u svojim zajednicama i u sebi - ističući upravo one stvari koje životu daju više smisla. Tu pozitivna psihologija može igrati ulogu u vašem mentalnom zdravlju.

rani znakovi testa shizofrenije

Što je pozitivna psihologija?

Pozitivna psihologija je znanost i proučavanje životnih pozitivnih osobina - blagostanja, sreće, zadovoljstva i sposobnosti napredovanja u našem svakodnevnom životu. Područje proučava ono što ide u izgradnju ciljanog života, bogatog značenjem koje omogućava pojedincu da napreduje.

U njegovom TED Razgovor na pozitivnoj psihologiji, Martin Seligman, vodeći autoritet na tom polju, istaknuo je tri cilja psihologije, navodeći njihovu važnost za cjelokupno proučavanje sreće.

'Psihologija bi se trebala baviti jednako ljudskom snagom kao i slabošću', rekao je. 'Također bi trebao biti zainteresiran za izgradnju najboljih stvari u životu kao i za popravak najgorih, i trebao bi biti jednako zabrinut za to da život normalnih ljudi bude ispunjen i za njegovanje visokog talenta kao i za iscjeljivanje patologije', dodao je. Općenito, ti ciljevi čine osnovu pozitivne psihologije.

Christopher Peterson, još jedan poznati psiholog, definirana pozitivna psihologija jednostavno kao znanstveno proučavanje onoga zbog čega život najviše vrijedi živjeti. To je znanstveni pristup proučavanju ljudskih misli, osjećaja i ponašanja, istodobno ističući snage umjesto slabosti, gradeći dobro u životu dok popravljajući loše i čineći život ljudi velikim, a ne adekvatnim.

Pozitivna psihologija fokusira se na utjecaje poput optimizma, nade, sreće i radosti, ali to je više od pukog suočavanja s pozitivnim emocijama. Ovo područje psihologije također obuhvaća osobine poput snage karaktera, samopoštovanja i blagostanja, kako se takve osobine mogu primijeniti na naš život, posao i međuljudske odnose te kako svi ti aspekti dolaze zajedno kako bi pridonijeli postizanju smislen život.

Koja su tri nivoa pozitivne psihologije?

Pozitivna psihologija nije ograničena na osjećaj osobne dobrobiti, već zagovornici ove znanosti često se pozivaju na 'Tri razine pozitivne psihologije':

• Subjektivna razina:subjektivna razina usredotočuje se na osjećaje sreće, blagostanja, optimizma i sličnih osjećaja ili osjećaja koji se odnose na vaše svakodnevno iskustvo.
• Individualna razina: individualna razinakombinira osjećaje blagostanja na subjektivnoj razini s osobinama ili vrlinama koje vas čine zaokruženom osobom, poput oproštaja, ljubavi i hrabrosti.
• Razina grupe: razina grupeusredotočuje se na pozitivnu interakciju s vašom zajednicom i uključuje osobine poput altruizma, društvene odgovornosti i drugih vrlina koje jačaju društvene veze.

Zašto je pozitivna psihologija važna

Glavni cilj pozitivne psihologije je potaknuti ljude da otkriju i njeguju svoje karakterne snage, umjesto da svoje napore usmjeravaju na ispravljanje nedostataka. Pozitivna psihologija naglašava potrebu za preusmjeravanjem negativnog pogleda na optimističniji pogled kako bi se poboljšala kvaliteta života.

kako živjeti s bipolarnim poremećajem

Prema teorijama pozitivne psihologije, pozitivnost je jedna od glavnih pokretačkih snaga života. Svatko od nas rutinski doživljava i dobre i loše ishode, ali često je lakše usredotočiti se na negativne ishode, zanemarujući načine na koje bismo mogli iskoristiti učinak dobrih stvari da bismo popravili loše. Većinu svoje povijesti psihološka istraživanja fokusirala su se na psihološke nedostatke i anomalije zbog kojih se neki od nas razlikuju od drugih, dijagnoze koje objašnjavaju negativne postupke i obrasce ponašanja. Te dijagnoze uključuju izazove mentalnog zdravlja s kojima se mnogi od nas bore, uključujući anksioznost i depresiju.

Međutim, istraživanja pozitivne psihologije više se usredotočuju na znanstvena objašnjenja pozitivnih misli i djela. Pozitivna psihologija ne poriče postojanje nedostataka i nedostataka u našim mislima i ponašanju, ali tvrdi da treba podjednako uzeti u obzir snage i vrline ljudi.

Pozitivna psihologija je važna jer otkrivanje onoga što ljude dovodi do smislenijeg života može prevesti na bolje strategije za upravljanje mentalnim bolestima, ispravljanje negativnog ponašanja i povećavajući našu sreću i produktivnosti. Na primjer, umjesto da analizira osnovne osobine povezane s ovisnošću o drogama, pozitivni psiholog mogao bi proučiti otpornost onih koji su uspjeli uspješno se oporaviti i promovirati takvu otpornost kod budućih pacijenata.

Pozitivna psihologija i PERMA model

Poticanje dobrobiti primarni je fokus pozitivne psihologije. Viša razina blagostanja povezana je s povećanom produktivnošću, duljim životnim vijekom i zadovoljnijim vezama. S tim u vezi, Seligman je predložio model PERMA objasniti i definirati dobrobit u širem smislu. PERMA je kratica za pet elemenata blagostanja i postala je široko priznati model na polju pozitivne psihologije. Ispod je kratka analiza teorije PERMA:

P -Pozitivne emocije:

Iskustvo pozitivnih emocija ima glavni utjecaj na jačanje dobrobiti. Pozitivne emocije mogu proizaći iz poticanja zahvalnosti i opraštanja prošlih događaja, uživanja u trenutku i optimizma u pogledu budućnosti.

JE -Angažman:

Da biste poboljšali svoju dobrobit, također je važno razviti osjećaj angažiranosti. To možete učiniti potpunim upijanjem sebe dok radite nešto u čemu uživate i u čemu briljirate. Taj osjećaj angažiranosti stvara iskustvo poznato kao 'teći' , senzacija koju imate kada su vaše vještine dovoljne za određeni izazov s određenim ciljem na umu. Koncept 'protoka' smislio je Mihaly Csikszentmihaly, vodeća osoba na polju pozitivne psihologije.

R -Odnosi:

Kao društvena bića, pojedinci se često oslanjaju na izgradnju veza s drugim ljudima kako bi napredovali, a podrška koju iz njih povezujemo može dati životnu svrhu i značenje.

M -Značenje:

Samo proživljavanje pozitivnih emocija nije dovoljno za sretan život. Seligman sugerira da je pronalaženje smisla najviši oblik sreće. Značenje se može postići primjenom vaših osobnih snaga u službi nečega većeg od vas - poput društvene svrhe - značajnog doprinosa zajednici čiji ste dio ili dobrotvorne dužnosti.

TO -Postignuće:

Nema sumnje da kad postignemo svoje ciljeve i uspijemo, osjećamo ispunjenje. Ako nagon za postizanjem ovih ciljeva ne postoji, istinski osjećaj dobrobiti teško je postići.

Iskustvo osobnih blagodati pozitivne psihologije

Teorija pozitivne psihologije sugerira da nadograđivanje pozitivnih aspekata radnji ili situacija može stvoriti uvjete za općenito sretniji i ispunjeniji život.

Sreća se, međutim, ne može graditi samo na pojačavanju ugodnih iskustava ili zaručničkom životu, već i na životu ispunjenom svrhom i smislom. Stoga svoj angažman možete poboljšati baveći se hobijima koji vas zanimaju, odvojiti vrijeme da iskoristite svoje vještine kako biste se istakli u svojim interesima i odlučiti se za put u karijeri koji odgovara stvarima kojima ste strastveni.

Što je primjer pozitivne psihologije?

Prema Seligmanovim prijedlozima, možete poboljšati svoj osjećaj autentične sreće usredotočujući se na činjenje više stvari koje vas čine sretnima, tako da možete uživati ​​u svojim svakodnevnim rutinama i iskusiti više pozitivnih emocija. Također biste trebali raditi na poboljšanju kvalitete svojih odnosa i raditi na izgradnji čvršćih veza s prijateljima i voljenima.

Ako se osjećate kao da ne nalazite smisao u svom poslu ili vezama, Seligman također preporučuje da se okrenete osobnim hobijima ili volontiranju i otkrijete nove načine na koje možete pronaći svrhu utječući na živote drugih. Što je najvažnije, usredotočite se na postizanje svojih ciljeva, a istovremeno održavajte zdravu ravnotežu između svojih ambicija i ostalih elemenata koji su važni u životu, poput brige o sebi i druženja.

Kako se primjenjuje pozitivna psihologija?

Pozitivna psihologija također je bila predmet kritika i optuživana za promicanje zavaravajućih ideja o pozitivnosti. Kao rezultat toga, načela pozitivne psihologije ponekad se odbacuju kao da imaju više zajedničkog s taktikama samopomoći od znanstveno dokazanih teorija.

Međutim, pozitivne se psihološke tehnike danas koriste u drugim tradicionalnim aspektima terapije, a potvrđeni rezultati podupiru njezinu učinkovitost. Praksa terapija blagostanja , koji je razvio psiholog Giovanni Fava sa Sveučilišta u Bologni, usredotočuje se na samopromatranu dobrobit pacijenta, a ne samo na njihovu nevolju o kojoj su se samo izjavili.

Carol Kauffman, direktorica Inicijative za treniranje i pozitivnu psihologiju u bolnici McLean na Sveučilištu Harvard, iznijela je četiri tehnike za integriranje pozitivne psihologije u tradicionalne terapijske metode u Pismo s mentalnog zdravlja s Harvarda . Te tehnike uglavnom uključuju preusmjeravanje fokusa terapije s negativnih događaja i emocija na pozitivnije, razvijanje jezika snage, uravnoteženje negativnih i pozitivnih aspekata određenih radnji ili situacija i izgradnju strategija koje potiču nadu, poput identificiranja vještina za rješavanje određeni problem i preusmjeravanje fokusa na te vještine.

Iako principi pozitivne psihologije sugeriraju da se uspjeh može graditi na osobnim snagama, također je važno raditi na svojim slabostima i postići zdravu ravnotežu, kako biste mogli postići ispunjeniji život. Ako vas zanima više informacija o pozitivnoj psihologiji i personaliziraniji i prilagođeniji pristup vašem najboljem životu, isprobajte pogodnost rada s licenciranim internetski terapeut .

što nije u redu sa mnom test