Što se dogodilo kad sam prestao ići na terapiju?

Moj prvi terapeut bio mi je poput roditelja. Počeo sam je viđati s 23 godine i prestao sam je viđati tek gotovo desetljeće kasnije. Tijekom tih 10 godina odrastao sam na više načina. Napokon sam se suočio s traumama svog djetinjstva, počeo sam se hvatati za svoj panični i anksiozni poremećaj i istraživao sam što znači doći u puni krug i osnovati vlastitu obitelj.
Prije nje imao sam nekoliko terapeuta, ali niti jedan nije trajao dulje od nekoliko mjeseci. Bila je prvi terapeut kojem sam vjerovao, zbog čega sam je na kraju vidio toliko dugo. Učinila je da se osjećam viđenim. Nazvala me na moj B.S. na načine koji su se osjećali ugodno i konstruktivno. Pomogla mi je rasvijetliti načine na koje su me kao djeteta maltretirali. Napokon sam mogla posjedovati dio boli koju sam doživjela - bol koju nikada nisam imala na izlazu za sigurnu obradu.

Kad je vrijeme za prekid terapije

Ubrzo nakon što se rodilo moje prvo dijete, osjetio sam da je vrijeme da se stvari završe. Ali nije bilo jasno kako bih to trebao učiniti, a moji su se razlozi za to osjećali nejasno. Iskreno, moj glavni razlog nije imao nikakve veze sa samom terapijom ili činjenicom da Bila sam spremna za promjenu . Bilo je posve praktično. Bila je u gradu, preselila sam se u predgrađe grada i postajalo mi je jako teško pronaći brigu o djeci za svoju bebu, dok sam sat vremena špijunirala u oba smjera da je vidim.

Uobičajeni razlozi za napuštanje terapije

Kao i mnogi ljudi, spoznaja da je vrijeme da se zaustavi terapija nije bila tako jasna kao što sam zamišljao da će biti. Moji su razlozi uglavnom bili praktični. Ali osjećao sam se i kao da sam možda sve što sam trebao učiniti učinio sa svojim terapeutom - da sada, kad sam bio roditelj, ima smisla pređite na novog terapeuta , da obilježim ovu promjenu u svom životu. Također sam osjećao da možda želim pauza od terapije .
Sve su to valjani razlozi za prekid terapije. Zapravo je mnogo razloga za pauziranje terapije i svi oni imaju valjanost. Evo nekoliko najčešćih:

1. Osjećate se 'gotovo'.Osjećate se kao da ste pokrili sve razloge koje ste krenuli i osjećate se spremno za bavljenje životom izvan odnosa terapeuta / pacijenta.
2. Vaš se terapeut ne osjeća ispravno.To je najbolje rano shvatiti na početku, ali ponekad može potrajati nekoliko sesija ili čak i duže da se to shvati. Ponekad može biti teško suočiti se sa nekim stvarima koje vam terapeut pomaže otkopati, ali terapija nikada ne bi trebala učiniti da se osjećate manje sigurno.
3. Terapija se više ne uklapa u vaš život.Ako se i dalje bavite problemima mentalnog zdravlja, terapija bi trebala biti prioritet na isti način kao i odlazak liječniku kada ste bolesni. Ali ponekad naše osiguranje prestane pokrivati ​​naše seanse ili se naš radni raspored sukobi s vremenima kada je naš terapeut dostupan.
4. Jednostavno osjećate da je vrijeme da krenete dalje.Ponekad ne možemo staviti prst na razlog, ali jednostavno se osjeća dobro, u našim crijevima.

Završetak terapije na zdrav način

Jedno je znati kako je vrijeme da se prestane, ali sasvim je drugo imati na umu da to riješite kod svog terapeuta. To može učiniti vrlo uzbudljivo, što je prirodno. Napokon, ovo je vjerojatno netko u koga ste odrasli s povjerenjem i s njim ste dijelili stvari koje ste dijelili s nekolicinom drugih ljudi na zemlji.
Za sebe sam znao da sam gotov nekoliko mjeseci prije nego što sam to zapravo pokrenuo - bio samdaživčani. Kad sam napokon to učinio, to za moju terapeutkinju nije bilo ništa loše, ili je barem dobro znala sakriti kako se zapravo osjeća. Važno je zapamtiti da su terapeuti profesionalci i podučavaju se kako se nositi s krajevima svojih terapijskih odnosa. Možda i oni imaju osjećaje prema vezi, ali znaju da na kraju vi koji završavate terapiju niste o njima, već o vama i vašim potrebama.
Većina terapeuta predložit će vam da održite nekoliko 'zatvorenih sesija' kako biste okončali stvari. Na tim ćete seansama možda raspravljati o čitavoj putanji onoga što ste pokrili i kakve su vaše nade i strahovi za budućnost. Većina terapeuta ostavit će vam otvorena vrata kako biste ostali u kontaktu ako se nešto novo pojavi.

Nemojte 'prividjeti' svog terapeuta

Neki se ljudi osjećaju ugodnije nikad ne razgovarajući sa svojim terapeutom i na kraju ih jednostavno 'prikupe'. Iako se ovo može osjećati ugodnije u emocionalnom smislu, ovo nije preporučeni način rada. Ne samo zato što terapeut može ostaviti da ne zna što je pošlo po zlu (a ako je nešto učinio vaš terapeut što vas je odbilo, dobro je da oni to znaju). Ali to je i manje zdravo za vas.
Ghosting vašeg terapeuta može vam ostaviti mnogo neriješenih osjećaja u vezi. Postupno zbogom omogućuje svima da imaju jasnost o terapiji u cjelini i daje iskustvu trajniju vrijednost.

Održavanje vrata otvorenih za budućnost

Završavanje stvari nije bilo baš traumatično s mojim terapeutom: nakupljanje u mom umu bilo je puno gore od stvarnosti. A od nje nije bilo nikakve krivnje ni teških osjećaja kad sam joj rekao da mi je vrijeme da završim stvari. Imali smo nekoliko zatvorenih sesija i to je bilo to. Ili se barem tako činilo ...
Pokazalo se da stvari nisu bile tako izrezane i suhe. Na kraju sam imao porast napada panike nekoliko mjeseci nakon što sam završio s njom. To nije bilo povezano sa završetkom terapije, barem ne onog koliko sam svjestan. Posjetilo me nekoliko glavnih okidača (postporođajna anksioznost, sin u bolnici, velika tučnjava s ocem) i odjednom sam je zaista morao ponovno vidjeti.
Srećom, kad sam je ponovno nazvao, bila je dobrodošlica. Bila je više nego voljna ponovno me vidjeti i kao i obično, uspjela mi je pomoći u napadima panike. Na kraju sam je vidio još otprilike godinu dana nakon toga, a onda sam uspio zatvoriti stvari ... zauvijek.
Većina terapeuta - osim ako se ne radi o posebnoj okolnosti - ponovno će vas vidjeti, čak i nakon što ste završili stvari, bez obzira na to koliko je vremena proteklo. Uvijek je dobra ideja raspraviti ovu opciju prije okončanja stvari (još jedan razlog tih zatvorenih sjednica) kako biste znali hoće li vrata biti otvorena u budućnosti.
Završetak terapije može biti ili gorko-sladak ili veliko olakšanje. Obično će to biti nešto zbog čega osjećate snažne osjećaje, čak i ako ste bili spremni da to završi. To je razumljivo, zato budite nježni i ljubazni prema sebi dok se krećete kroz proces.