Glasajte kao da vaše mentalno zdravlje ovisi o tome

Ako su vam posljednjih nekoliko godina političkih previranja i podjela u Americi značajno povećali razinu stresa, daleko niste sami. Bez obzira na vaša politička uvjerenja, trenutna politička klima u Americi je toliko podijeljena - a ponekad i zastrašujuća - potpuno je razumljivo imati snažne osjećaje prema njoj.

Dodajte efekte 24-satnog ciklusa vijesti i beskrajnu navalu društvenih mreža i dobit ćete recept za povećani rizik od mentalnog zdravlja.

Statistika vezana za mentalno zdravlje i politiku

To mogu potvrditi oni koji rade na polju mentalnog zdravlja. Terapeuti zabilježili su ogroman porast poremećaja mentalnog zdravlja povezanih s politikom, kao i porast broja pacijenata koji traže pomoć. 2017. Američko psihološko udruženje (APA), koje provodi godišnji „ anketa o stresu ”Zabilježili su najveći 10-godišnji skok stresa među Amerikancima. Od ispitanih, 57% je izvijestilo o stresu zbog političke klime; 66% o budućnosti naše nacije; i 49% o prethodnim predsjedničkim izborima.

Amerikanci također gube san, prema anketa od prošlog ljeta. Svaki sedmi - ili nas 34 milijuna - pati od nesanice povezane s politikom. I nije čudo. Zločini iz mržnje su na vrhuncu od 10 godina. Mnogi od nas su zabrinuti zbog mogućnosti da si sada mogu priuštiti zdravstveno osiguranje i to dugoročno. Prestravljeni smo da bi nam u svakom trenutku mogli biti oduzeti osnovna građanska prava, da ćemo biti zabranjeni ili deportirani i da će demokracija kakvu poznajemo možda biti u zahodu.

Politika je osobna

Politika je danas duboko osobna. Mnogi od nas izgubili su prijateljstva i ili su se morali distancirati ili prekinuti veze članovi obitelji čija nas uvjerenja vrijeđaju. Rasizam i seksizam - čak i među našim voljenima - osjeća se sada više na otvorenom. Ili smo toga postali svjesniji. Otvorene su stare i nove rane, mnoge koje se osjećaju nepopravljivo.

Ako ste poput mene već imali poremećaj mentalnog zdravlja ( anksioznost i panični poremećaj u mom slučaju), vjerojatno ste trebali prakticirati pretjeranu količinu brige o sebi samo da biste sve držali pod nadzorom. Možda ste ponovo započeli terapiju. Ili ste možda morali ostati izvan političke arene samo da biste preživjeli svoje dane (nije sramota raditi ono što treba učiniti da biste ostali zdravi i zdravi!).

granični test poremećaja ličnosti s visokim djelovanjem

Prije svega, pustimo sve veliko, čišćenje, zasluženouzdah. To nije vaša mašta: Stvari su zaista bile ovako stresne. Nikad u životu nisam osjećao ovo nesigurno i prestravljeno zbog svoje zemlje. Znam da se i mnogi od vas tako osjećaju.Grupni zagrljaji uokolo.

Kako glasovanje podupire naše mentalno zdravlje

No, znate li koji je protuotrov za osjećaj očaja i prebijenosti? GLASANJE! Učiniti nešto - bilo što - kako biste otkrili svoje osjećaje o onome što se događa u ovoj zemlji, od vitalne je važnosti. To nije dobro samo za budućnost ove zemlje, već i za vaše mentalno zdravlje.

Dio onoga što se tako teško osjeća u vezi s politička vremena jesmo li se našli nemoćni i bespomoćni. Iako glasanje neće nužno riješiti sve probleme koje imamo, to je šansa za nas da svoje glasove čujemo i iskoristimo osjećaj osnaživanja i izbora.

Kako se možete uključiti u političke promjene

Osim što se pobrinite da se izvučete na birališta ili da što prije unesete svoj glasački listić u poštanski sandučić, toliko je drugih načina na koje se možete uključiti ove političke sezone.

Evo nekoliko ideja:

• Sudjelujte u a kampanja za slanje razglednica , potičući sve vaše američke kolege da glasaju.
• Donirajte što možete političkim kandidatima čiji se stavovi poklapaju s vašim. Svako malo je važno.
• Pitajte svoje prijatelje i susjede glasuju li.
• Ponudite da vozite ljude na birališta koji ne mogu doći (ili upozorite ih na velikodušne ljude iz Lyfta i Ubera koji nude besplatne vožnje na izbore).
• Telefonska banka za političke kandidate. To možete učiniti za kandidate izvan vaše države.
• Registrirajte se za neko političko istraživanje u vašem susjedstvu.

Ako vam taj popis zvuči zastrašujuće, imajte na umu da ne morate učiniti sve ili bilo što od toga. No mogli biste otkriti da će se samo izvršavanje jednog ili dva predmeta raspoređenih tijekom sljedećeg tjedna osjećati stvarno dobro. Opet, samo poduzimanje akcije, velike ili male, nevjerojatno je iscjeliteljska gesta i učinit će čuda za vašu dobrobit.

Najviše od svega,glasanje. Utorak, 6. studenog, kiša ili sjaj. Učini istraživanje pronaći kandidate i inicijative predane zaštiti i proširenju vašeg pristupa mentalnoj zdravstvenoj zaštiti. Glasajte kao da vaše mentalno zdravlje ovisi o tome. Jer ima.