Kava za tjeskobu: učinkovit prirodni lijek?

Skoči na: Što je Kava? Što je odgovarajuća doza? Oblici Kave Potencijalne brige?

Otprilike 40 milijuna odraslih Amerikanaca pati od nekog oblika anksioznog poremećaja, prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju. Ti poremećaji uključuju generalizirana anksioznost , panični poremećaji, socijalna anksioznost, specifične fobije , opsesivno-kompulzivni poremećaji i posttraumatski stres . Ovim stopama, anksiozni poremećaji su najčešći problemi mentalnog zdravlja u Sjedinjenim Državama. Mnogi ljudi s anksioznim poremećajima imaju i druga stanja, npr depresija , Poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) i Poremećaji u prehrani .¹

Dok su konvencionalne terapije i benzodiazepinski lijekovi poput Alprazolama (Xanax) ili Klonazepam (Klonopin) najčešće se preporučuju za anksioznost i srodne poremećaje, raste interes za komplementarne i alternativne pristupe skrbi o mentalnom zdravlju. Mnogi ljudi sve više traže prirodne lijekove za tjeskobu.

Među onima koji obećavaju liječenje blage do umjerene i generalizirane anksioznosti je botanički dodatak poznat kao kava ili kava-kava.

Što je Kava?

Kava potječe iz korijena biljke autohtone u južnopacifičkim područjima svijeta, gdje se koristi za pravljenje popularnog napitka koji se društveno i ritualno pije tijekom vjerskih obreda. Istraživači su izdvojili brojne aktivne sastojke koji se nalaze u kavi, uključujući kavalaktone, kavapirone, kawaine, flavokawaine i druge. Ti se spojevi kontinuirano proučavaju radi njihove sigurnosti i učinkovitosti u liječenju raznih mentalnih i tjelesnih zdravstvenih stanja .

Što je odgovarajuća doza?

No, kako znate koja je odgovarajuća doza kada se radi o upotrebi kave za tjeskobu? Iako su brojne znanstveno utemeljene studije dokazale učinkovitost kave u smanjenju simptoma anksioznosti i srodnih stanja, sve su koristile različite doze različitih formula i pripravaka, izražene na različite načine. Na primjer, nakon tri tjedna, u dozi od 250 mg kavalaktona dnevno, koja se daje kao pet dodatnih tableta dnevno tijekom tri tjedna, kava je značajno poboljšala anksioznost i depresiju u 60 odraslih sudionika istraživanja koji su doživjeli generaliziranu anksioznost ili anksioznost popraćenu simptomima depresije za najmanje mjesec dana.

kako zaspati kad ste tjeskobni

No, druge studije su izvijestile o značajnom poboljšanju simptoma anksioznosti sa 50 mg dnevno suhog ekstrakta standardiziranog na 35 mg kavalaktona, 90-110 mg suhog ekstrakta kave standardiziranog na 70 mg kavalaktona, 150 mg dnevno posebnog ekstrakta kave standardiziranog na 35 mg kavalaktona, 280 mg dnevno standardizirano na 30% kavalaktona i 400 mg dnevno standardizirano na 30% kavapirona.^2.3Iako ne postoje službene preporuke za doziranje kave, Američko botaničko vijeće savjetuje 60 do 120 mg kavapirona (ili kavalaktona) kao siguran i potencijalno učinkovit raspon na najviše tri mjeseca, osim ako nije drugačije propisano i uzeto pod medicinskim nadzorom.⁴

Oblici Kave

Na internetu i u trgovinama zdrave hrane prodaju se različiti oblici i jačine kave, uključujući prah u prahu i vrećice čaja koji se koriste za pripremu toplih napitaka, tekući ekstrakt dodan u vodu i druga hladna pića te kapsule koje se uzimaju kao dodaci prehrani. Zateknete li se u istočnom selu New Yorka, možete posjetiti prvi gradski kava bar, gdje barmeni poslužuju zdjele kave ukrašene kriškom ananasa. Budući da nema službenih preporuka o dozama za uporabu kave za anksioznost, a različite marke, oblici i serije sadrže različite količine aktivnih sastojaka, proizvod koji odaberete može, ali i ne mora biti učinkovit za vaše potrebe.

Prije nego uzmete bilo koje pripravke kave bez recepta, razgovarajte sa svojim pružateljem primarne ili mentalne zdravstvene zaštite. Općenito, kava se smatra sigurnom za kratkotrajnu uporabu, ali postoje zabrinutosti oko njene dugotrajne uporabe i učinkovitosti. Kava ima sedativna svojstva i može oslabiti motoričke sposobnosti pri visokim dozama, osobito u kombinaciji s drugim lijekovima za smirenje.

Potencijalne brige

Naša zabrinutost u vezi s korištenjem dodataka kave povezana je s načinima na koje oni mogu djelovati u liječenih i/ili visoko osjetljivih pacijenata, kaže zdravstveni psiholog, dr. David Bresler, LAc, osnivač The Bresler Centra u Los Angelesu. Pojedinačne razlike u osjetljivosti mogu biti ogromne, a iako na jednog pacijenta ne može utjecati 40 mg lijeka protiv anksioznosti, drugi će brzo zaspati uzimajući samo 0,25 mg istog lijeka.

Kao što dr. Bresler želi istaknuti, potrebno je mnogo više istraživanja prije nego što se dobrobiti i potencijalne opasnosti kave u potpunosti shvate. Ako želite isprobati kavu, zdravstveni radnik koji poznaje alternativne i komplementarne lijekove može vam dati savjet i pomoći vam u odabiru proizvoda i doze koja vam odgovara. Preporučene doze trebale bi se temeljiti na vrsti uzete kave, kao i na pojedinačnim čimbenicima kao što su dob, težina, klinička dijagnoza i drugi uzeti lijekovi ili suplementi.

roditeljstvo djeteta s tjeskobom

Izvori članka

Web stranica Američkog udruženja za anksioznost i depresiju. Činjenice i statistika https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# Ažurirano kolovoz 2017. Pristupljeno u siječnju 2018.
Sarris j, Kavanagh DJ, Byrne G, Bone KM, Adams J, Deed G. Studija spektra depresije kava anksioznosti (KADSS): randomizirano, placebo kontrolirano unakrsno ispitivanje korištenjem vodenog ekstrakta Piper methysticum. Psihofarmakologija. Kolovoza 2009.; 205 (3): 399-407. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229909000028
Lakhan SE, Vieira KF. Nutritivni i biljni dodaci za tjeskobu i poremećaje povezane s anksioznošću; sistemski pregled. Nutrition Journal. 2010; 9 (42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
Web stranica Američkog botaničkog vijeća. Kava Kava rizoma (korijen). Odlomak iz biljne medicine: Proširena monografija E komisije. 2000 http://cms.herbalgram.org/expandedE/KavaKavarhizome28root29.html?ts=1515786900&signature=8e36a61623d4e82c7a43854f895561da#Administration
Gurley BJ, Gardnr SF, Hubbard MA. In vivo učinci goldenseala, kave kave, crnog kohoša i valerijane na ljudski citokrom P450 1A2, 2D6, 2E1 i 34 fenotipa. Klinička farmakologija i terapija. Svibnja 2005/77 (5): 415-426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894911/
Olsen LR, Grillo MP, SKonberg C. Sastojci u ekstraktima kave potencijalno uključeni u hepatotoksičnost: pregled. Chem Res Toicol. 18. srpnja 2011 .; 24 (7): 992-1002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21506562%5Buid%5D