6 načina za oporavak kad se skliznete
Jednom kad udari otpad iz veljače i ožujka, lako se osvrnuti na novogodišnje ja zvjezdanih očiju i nasmijati se. 'Mislili ste da biste mogli izgubiti 30 kilograma ove godine?', Mogli bismo se nasmijati. 'Sanjaš.'
koliko sam depresivan u kvizu
Bez obzira jeste li željeli izgubiti kilograme, prestati piti, češće trčati ili se jednostavno obvezati da ćete svog pudla Murphyja voditi u više šetnji, dovoljno brzo odlučnost pogađa stvarnost. A ponekad, kad krene teško, padnemo s vagona.
Ne očajavajte. Proklizavanje ne znači da ste osuđeni. Ispružite mišiće, skupite odlučnost i vratite se natrag na vozačko mjesto. Evo kako.
Prihvatite odgovornost
Vaša je sestra napravila vašu omiljenu tortu. Vaš vas je suradnik namamio sretnim satom dva za jednog. I to jesnijegagreška što jučer niste trčali.
Prestanite kriviti druge. Uspjeh na vašem ciljevi znači prihvaćanje odgovornosti za svoje neuspjehe. Samo vi možete kontrolirati svoje postupke - ne vaša sestra, vaš suradnik ili snijeg. Nemojte misliti 'Ali da su stvari bile drugačije ...' Postizanje ciljeva zahtijeva prevladavanje nedaća. Put nikada neće biti uglađen, ali zahtijeva odbijanje te torte ili odbijanje tog sretnog sata.
Osim toga, prihvaćanje odgovornosti znači i prihvaćanje proslave. Kad uspijete, to jetvojpostignuće.
... Ali razumijevanje neuspjeha je normalno
To što ste propali ne znači da ste neuspjeh. Znanost se slaže: svi zeznu. Istraživanje kaže da mnogi ljudi donose istu novogodišnju odluku pet godina ravno prije nego što se istinski promijene.
Pogriješiti znači da ste čovjek. Podignite se i počnite se opet klackati prema svom cilju, baš kao što su to činili milijuni ljudi prije vas.
Potražite lekcije u svom neuspjehu
Pad s vagona prilika je za učenje. Naravno, to boli, a vaš ego je u modricama. Ali vaše putovanje nije gotovo - niti blizu.
Neuspjeh je vrijedan način da naučite lekcije o sebi i kako se nosite s nedaćama. Prvo ispitajtezaštodonio si tu sudbinsku odluku. Jeste li odustali na prvi znak borbe? Možda su vaši ciljevi previsoki (za sada). Jeste li se brinuli što bi vaši suradnici mislili kad biste preskočili happy hour? To je znak za rad na vašoj slici o sebi.
Mislite o sebi kao o velikom sportašu. Da Babe Ruth prestane šljapkati kad je prvi put promašio loptu, nikad ne bi bio idol. Ne odustajte od svojih ciljeva na prvi znak nevolje. Umjesto toga, učite iz svog mlaćenja i primijenite te lekcije u sljedeći pokušaj.
Oprostite sebi - ne osuđujte sebe
Spomenuti 'sljedeći pokušaj' može izgledati zastrašujuće ako se još uvijek tučete zbog neuspjeha broj jedan. Pa stani.
Jednostavnije reći nego učiniti, zar ne? Evo gdje meditacija dolazi u igru. Što više vremena budete obraćali pažnju na svoje misli, to ćete bolje moći zanemariti one neželjene. Vježbajte prepoznavanje negativnih misli. Jednom kada naučite pustiti te osjećaje samo mržnje da prolaze, bit ćete spremni za pokušaj broj dva.
Ponovo se obvežite
U redu je dan ili dva provesti dolje u otpadu. No, što prije provucite prste kroz čizme i povucite se natrag u stojeće stanje.
Zašto ste uopće postavili svoj cilj? Napravite popis svih razloga koji su potaknuli takav entuzijazam nekoliko mjeseci prije. Zabilježite i svoje nove lekcije. Što ste naučili o sebi što bi moglo biti prepreka? Kako možete prevladati problem koji je doveo do vašeg neuspjeha?
Istina, možda nećete osjetiti isti onaj zanos koji me trne u glavi koji vas je izvorno gurnuo u rješavanje cilja. Ali imate nešto bolje: zagon i entuzijazam.
Ponovo pokrenite polaganim koracima
Zaronite u glavu ako želite - ali nema ništa loše u poduzimanju dječjih koraka dok se vraćate na pravi put. Ako ste zeznuli prehranu, počnite s pijenjem vode i konzumacijom obilnog lisnatog zelenila. Trudim se dovršiti Kauč do 5K ? Vratite se napredak vrijedan nekoliko tjedana kako biste si dali oduška i ostali na putu.
Baš kao i život, i ciljevi su putovanje. Ako se borite za velike skokove, usredotočite se na malene poboljšanja prvi. Sve dok se krećete prema odredištu, napredujete.