Terapija u četvrtak: vaših 10 najpopularnijih pitanja
Ako ti pratite nas na Instagramu , mogli ste primijetiti ponavljani niz priča pod nazivom Terapija četvrtkom. Pitanja i odgovori, našim sljedbenicima pružamo priliku da pitaju sve što ih zanima i dobiju odgovore od terapeuta Talkspacea. Iako primamo širok spektar pitanja, nekoliko je uobičajenih pitanja koja se obično pojavljuju svakog tjedna, a u njih ćemo uroniti savjetima terapeuta Talkspacea Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP; Rachel O’Neill, dr. Sc., LPCC-S; i Jill E. Daino, LCSW.
1. Kako mogu razgovarati s voljenima o svom mentalnom zdravlju?
“Koristite nježni glas i uvjerite ih da ste mirni i zainteresirani za dijeljenje informacija koje su vam važne. Pokušajte prikupiti informativni materijal koji podržava ono što ćete podijeliti kako bi, ako imaju bilo kakvih pitanja, mogli saznati više o tome. ' -Cynthia
2. Koliko dugo moram ostati na terapiji da bi to djelovalo?
“Za sve je drugačije! Predložio bih da svog terapeuta pitate imaju li osjećaj kada biste mogli očekivati da ćete početi vidjeti neki napredak. ' -Rachel
antidepresivi koji ne uzrokuju debljanje
3. Kako da se upoznam s terapeutom u Talkspaceu?
Dobra terapija je sve u redu s pravim terapeutom i imamo na tisuće između kojih možemo izabrati! Odabrat ćemo nekoliko opcija koje ćete pregledati na temelju svojih preferencija, a zatim ćete na kraju moći odabrati. Možemo vas povezati za manje od 24 sata s nekim tko je specijaliziran za vrstu podrške koju tražite.
4. Kako znate da terapeut dobro pristaje?
„Osjećaj ugodnosti da otvoreno i iskreno govorim ključ je dobrog odnosa s terapijom. Pokušajte se sastati s nekoliko ljudi da biste vidjeli kakav je osjećaj razgovarati s njima. Može vam trebati malo vremena da se osjećate ugodno pa mu dajte priliku. ' -Jill
5. Kako mogu znati da će se moji podaci čuvati privatno?
Privatnost ovdje u Talkspaceu shvaćamo ozbiljno! Sve što dijelite je povjerljivo, sigurno i u skladu s HIPAA-om .
6. Kako mogu početi liječiti nakon slomljenog srca?
“Pokušajte raditi na tome da dopustite sebi da iskusite tugu koja prati romantično odbijanje / slomljeno srce. Umjesto da ga odgurnete - prepustite se tuzi. Zapamtite, osjećaj neće trajati vječno i u redu je imati osjećaje izdaje kad vas je netko do koga vam je stalo odbio. ' -Rachel
7. Kako objasniti mentalnu bolest onima koji je ne razumiju ili u nju ne vjeruju?
„Upotreba analogije s kroničnom bolešću, poput dijabetesa, može pomoći. Pomaže jer pokazuje da nemamo kontrolu nad bolešću, ali to je nešto čime se može upravljati uz stručnu pomoć. ' -Cynthia
8. Kako se mogu nositi s napadima tjeskobe i panike, posebno na javnim mjestima?
“Usredotočite se na naginjanje osjećaju. Umjesto da pokušavate odgurnuti paniku ili se pretvarati da se to ne događa, usredotočite se na podsjećanje na sebe da će osjećaji proći i da to možete proći trenutak u trenutku. ' - Rachel
“Podsjetite se da ste to već iskusili i da ste uspjeli pobijediti osjećaj. Moglo bi biti korisno i duboko disanje, preoblikovanje, prihvaćanje tjeskobe na određeno vrijeme, a zatim i pozivanje da ode. ' -Cynthia
Osobito u javnosti, „Gledajte na tjeskobu / paniku kao na val. Doći će do vrhunca i tada će izgubiti svoju snagu. Pokušajte zamisliti kako surfate valom panike i sjetite se da osjećaj neće trajati vječno. ' -Rachel
5 upozoravajućih znakova samoubojstva
9. Koliko često ću čuti svog terapeuta za razgovor?
Možete očekivati da se čujete s vašim terapeutom pet dana u tjednu s našim novim Zajamčeno vrijeme odziva .
10. Uzima li Talkspace osiguranje?
Trenutno ne prihvaćamo osiguranje, ali mnogi klijenti plaćaju Talkspace koristeći svoj HSA / FSA. Uz naše fleksibilne planove, možete nadograditi, zamrznuti ili otkazati pretplatu u bilo kojem trenutku!
Hvala što ste se uključili u naših deset najboljih pitanja o terapiji od četvrtka. Svakako naučite više, pa čak i postavljajte svoja pitanja, tijekom našeg tjednog Pitanja i odgovora od četvrtka!
