Putovanje s tjeskobom
Mentalne bolesti poput poremećaji anksioznosti često nas sputavaju da živimo život u punom potencijalu. Za mnoge ljude putovanja su san. Tko ne želi vidjeti svijet, istraživati nove umjetnosti i kulture i probati domaću hranu?
Tjeskoba je mučni glas u našim glavama koji nam voli reći što ne možemo. Stvara scenarije u našem umu, generirajući 'što-ako' zbog kojih se bojimo živjeti svoj svakodnevni život, a kamoli izlaziti iz svoje zone udobnosti.
Jednom kad vaš vlastiti glas nadvlada mučni, tjeskobni i odlučite se odvažiti i otputovati, pa, očekuje se da će se pojaviti malo tjeskobe. Čak i ljudi bez tjeskobe često osjećaju tjeskobu kad im se približi let.
Kao vrlo zabrinuta osoba koja se upravo vratila s jednomjesečnog euro-putovanja, moram podijeliti puno znanja koje može pomoći, bez obzira kamo putujete ili koliko dugo. Nikad u milijun godina nisam pomislio da bih mogao uspješno putovati, a da nemam živčani slom. Ovi savjeti pomoći će vam smiriti živce tjednima prije polaska kroz dan kad se vratite kući.
Popisi će biti vaš najbolji prijatelj
Prije nego što krenete, napravite nekoliko popisa s različitim kategorijama stvari koje će vam trebati za vaše putovanje, poput toaletnih potrepština, odjeće, lijekova i putnih dokumenata. Dok spakirate svaku stvar u kovčeg - i to samo kad je fizički unutar kofera - prekrižite je s popisa. Na taj način ne morate hrpu puta mahnito provjeravati kovčeg kako biste bili sigurni da je tamo. Sve što morate učiniti je pregledati popis.
kako mogu znati da li imam tjeskobu
Ne ostavljajte pakiranje do zadnje minute
Kad sam krenuo na putovanje, spakirao sam se dva tjedna prije polijetanja. Na popisu odjeće napravila sam podliste: gornji dijelovi, donji dio, donje rublje, cijelih devet metara. Sve moje toaletne potrepštine i putne boce bile su spremne za rad, i bilo mi je sjajno kad sam se uspio usredotočiti na druge stvari umjesto na svoju prtljagu kad se moj odlazak približi. Ne morate se spakirati ranije kao ja, ali to me definitivno učinilo smirenijim kako je stigao moj datum odlaska.
Provjerite jesu li svi vaši recepti ispunjeni
Nazovite svog liječnika i provjerite možete li ispuniti svoje recepte (ako uzimate lijekove protiv tjeskobe). Obavijestite svoju ljekarnu da ćete putovati i da će vam trebati tablete prije datuma odlaska. Ako putujete unutar Sjedinjenih Država i upotrebljavate ljekarnički lanac poput CVS-a, obično možete doći s drugog mjesta. Međutim, to nije slučaj ako putujete u drugu zemlju. Ove aranžmane napravite unaprijed tako da se nećete premetati neposredno prije odlaska.
Nabavite putno osiguranje
To može koštati oko 100 američkih dolara (ponekad više, ponekad manje), ovisno o osiguravajućem društvu koje koristite i trajanju putovanja, ali izvrsna je investicija jer ne možete staviti cijenu na mir. Znate Murphyev zakon - sve što može poći po zlu, poći će po zlu! Stoga se pokrijte za svaki slučaj. Planovi će često pokrivati izgubljenu ili ukradenu prtljagu, ozljede i propuštene letove. Iako ne želite razmišljati o ovim užasnim stvarima koje bi se mogle dogoditi, želite biti pokriveni i informirani o mogućnostima koje imate ako se najgore dogodi.
Napravite obilje istraživanja
Biti u novom gradu, gradu ili zemlji s toliko posla može biti zaista porazno. Istražite prije odlaska kako biste shvatili što su glavne stvari koje želite učiniti - ali nemojte se pretjerano rezervirati. Ovo će vas samo stresirati. Osim toga, ako vidite manje, omogućit ćete vam da provedete više vremena na svakom mjestu i istinski ih cijenite. Ne brinite se da ćete vidjeti svaki pojedini spomenik i snimiti savršeni selfie na svakom. Također, napravite neke zadaće u kvartima u kojima ćete boraviti kako biste provjerili sigurnost, dostupnost javnog prijevoza i sve što vam je najvažnije.
Imajte kontakte za hitne slučajeve i informirajte ih
Neka vam telefonski brojevi kontakata za hitne slučajeve budu pri ruci i navedite ovaj popis ljudi ukratko o vašem putu. Možda ćete se osjećati sigurnije ako su vaši najmiliji svjesni vašeg prebivališta. Ako imate pametni telefon, možete koristiti značajku Dijeljenje lokacije kako bi mogli vidjeti točno gdje se nalazite. Ako se nalazite u području u kojem se osjećate nesigurno, ovo vam može biti sjajno za olakšati um. Ako se, ne daj Bože, nešto dogodi, vaše se mjesto može točno odrediti.
Ne zaboravite na osnovnu brigu o sebi
Previše je lako uhvatiti se u nevjerojatnom putovanju za koje zaboravite brinuti se. Spavajte dovoljno, jer prekomjerna umornost definitivno može pridonijeti višoj razini tjeskobe. Ne zaboravite jesti redovito, odvajajući vrijeme za tri obroka, baš kao i kod kuće. Nosite oko sebe orašaste plodove ili pločicu s granolom u ruksaku u slučaju da počnete osjećati glad. Također, znam kako su cappuccino ukusni u Parizu, ali pokušajte ih zadržati na jednom dnevno. Kofein je veliki pokretač tjeskobe, pogotovo ako se uzima u višku.
možeš li oprostiti varalici
Usmjerite tjeskobu i pobijedite strahove
Putovanje često ide paralelno s izlaskom iz vaše zone udobnosti i sjajan je način suočavanja sa strahovima. Svi znamo da je najbolji način za pobjedu straha suočiti se s njim, zar ne? Primjerice, bojim se da ću na brodu dobiti morsku bolest. Ali dok sam bio u Italiji na obali Amalfija, apsolutno nisam mogao propustiti vožnju trajektom do otoka Capri. Nakon što smo pristali, shvatila sam da sam se izvukla bez povraćanja, osjećala sam se potpuno dobro i bila spremna za još jednu vožnju brodom. Bila sam tako ponosna na sebe!
Izvolite. Ako mogu putovati, doista vjerujem da itko može. Putovanje može promijeniti život, pa čak i ljudi pogođeni tjeskobom to mogu doživjeti - obećavam vam! Također, neka vaše internetski terapeut znajte putujete li - znaju vas i možda će vam ponuditi izvrsne savjete o upravljanju tjeskobom. Slijedite ove savjete i prije nego što to shvatite, u zraku ćete odletjeti od svojih briga.
