Priručnik za prevenciju samoubojstava: Završetak negativnog ciklusa ovisnosti

prevencija samoubojstva žuta vrpca ručno drvo

U čast Svjetski dan prevencije samoubojstava , željeli smo pružiti korisne resurse ljudima koji su se trudili vidjeti koliko su njihovi životi vrijedni. Pomozimo im da se sjete da nisu sami.

Život ovisnosti može dovesti do usamljenog, izoliranog puta. Uparite to s činjenicom da više od pedeset% samoubojstava izravno su povezani s ovisnošću o drogama i alkoholu, a negativni ciklus ovisnosti postaje jezivo očit. Bez obzira jesu li ljudi ovisni o drogama, lijekovima na recept ili alkoholu, prvi korak je prepoznavanje prisutnosti problema.

Ako ste jedan od tih ljudi, nemojte pogriješiti misleći da ste zapeli i da se ne popravljate. Možete se osloboditi ovisnosti ili misli o samoubojstvu korištenjem bolničkih ili ambulantnih programa liječenja, pozitivnim načinom razmišljanja i snažnim sustavom podrške. Koristite ovaj alat s korisnim resursima i savjetima da biste započeli put oporavka.

Korisni resursi

Nisi sam. Postoji nekoliko korisnih izvora s jedinom svrhom da vam pomognu vratiti život i osloboditi se negativnih misli. Evo nekoliko za početak:

Savjeti za uspješan oporavak

Potražite stručnu pomoć

Iako se profesionalna pomoć može činiti kao put za one koji se bore s ovisnošću i samoubilačkim mislima, manje od 11% oni koji su ovisni o drogama ili alkoholu primaju njegu u specijaliziranoj ustanovi za liječenje ovisnosti. Isto tako, oni koji razmišljaju o samoubojstvu često ne traže pomoć.

Stabilno okruženje u ustanovi za liječenje ovisnosti udaljit će vas od bilo kakvih iskušenja dok krenete putem oporavka. Pomoć koju ćete dobiti od savjetnika u rehabilitacijskom centru jedna je od najboljih pruženih pogodnosti.

zašto se bojim

Ovi savjetnici su vješti i obučeni u područjima ovisnosti. Cilj im je dovesti vas na pravi put do zdravog, sretnog života. Naučit ćete pravilne alate i mehanizme suočavanja koji će vam pomoći da prebrodite prošlost i shvatite da sasvim sigurno možete živjeti bez droge ili alkohola.

Ako želite isplativu alternativu osobnom liječenju ovisnosti, pokušajte internetska terapija . To također može biti sjajan prvi korak za ljude koji smatraju da njihovi problemi nisu dovoljno ozbiljni da opravdavaju boravak u ustanovi za ovisnike.

Uklonite svoje okidače

Okidači relapsa su događaj, osoba ili mjesto koji vam daju opravdanje za povratak zlouporabi droga ili alkohola. Kad ste na putu oporavka, nužno je za vaš uspjeh uklanjanje svih okidača. Izbjegavajte stara druženja i društvo koje odobrava ovisnička ponašanja. Biti u blizini prijatelja s kojima ste nekada sudjelovali u nezakonitim aktivnostima samo će poticati žudnju i dovesti do recidiva.

Kako započinjete uklanjati stara ponašanja, popunite njihova mjesta novim, zdrave alternative . Podignite si hobi, poput pridruživanja sportskoj ligi u zajednici. Ili se možete dobrovoljno prijaviti u lokalnu dobrotvornu organizaciju ili čak započeti nekoliko predavanja koja će vam pomoći da pronađete karijeru koju volite.

kako terapija za parove djeluje

Okružite se ljudima koji vas podržavaju i koji će vam biti tu i u najtežim danima. Bilo bi korisno imati se kome obratiti kad jednostavno trebate malo razgovarati ili izaći.

Stvorite nove navike

Zlouporaba supstanci oduzima vašem tijelu vitalnost, pa ga je u oporavku važno vratiti. Sada je dobro vrijeme za početak vježbanje i napajanje vašeg tijela zdravom hranjivom hranom bogate prehrane.

Više nego vjerojatno niste imali najbolju prehranu dok ste koristili droge ili alkohol. Nakon takvog iskušenja, vaše tijelo sada može pokazivati znakove dugog razdoblja pothranjenosti. Učitajte svoje tijelo svježim povrćem, voćem i nemasnim mesom. Svakako unesite i puno vode.

kako pomoći supružniku u depresiji

Jednom kad se naviknete puniti se zdravom hranom, primijetit ćete velike promjene u svom ukupnom zdravlju, imunitetu i izgledu. Dok ste u potrazi za zdravim načinom života, uvrstite tjelesnu aktivnost u svoju svakodnevnicu. Razvijanje redovite rutine vježbanja poboljšat će vaše raspoloženje, razinu energije, osjećaj dobrobiti i samopouzdanje.

Dok nastavljate ovim novim putem, ne zaboravite uključiti tehnike svakodnevnog opuštanja , posebno onim danima kada vas misli ostavljaju beznadnim. Stvoriti plan sigurnosti samoubojstva okrenuti se onom kad se čini da se ne možete osloboditi ovih silnih misli.

Drugi načini suočavanja

Put do oporavka dug je, često ispunjen kvrgama. Ipak to možete proći. Evo još nekoliko prijedloga za oporavak:

Dok putujete svojim novim putem, imajte na umu da je razlog zašto ste se odlučili pobjeći od ovisnosti i samoubilačkih misli taj što ste željeli bolji život.

Bio: Ovaj je priručnik sastavila Jennifer Scott, osnivačica SpiritFinder.org . Jennifer je anksioznost i depresiju proživjela još od tinejdžerske dobi, a priče o usponima i padovima dijeli na svojoj web stranici.