Suptilni znakovi koji se trebaju brinuti za svoje mentalno zdravlje
Da vas zamolim da opišete kako izgleda depresivna osoba, vjerojatno ne biste zamislili nekoga poput mene. Dok sam se borio sa depresija , I dalje sam se svakodnevno pojavljivala na poslu, brinula o svom izgledu i svakodnevno se frizirala i šminkala. Nisam se zaključao u svom stanu sa posuđima nagomilanim u sudoperu - ne biste imali pojma na temelju samo izgleda.
Nisam imao (još) doživjela onaj glavni, zagušljivi oblik depresije zbog kojeg je prolazak svakog dana herkulski zadatak - ali također se nisam osjećao poput sebe. Uobičajeno energična i društvena osoba osjećala sam se apatično kad bih se viđala s prijateljima i pohađala društvene funkcije koje su me nekad uzbuđivale.
gdje mogu dobiti psihološku procjenu
Suptilni znakovi Vrijeme je da potražite pomoć
Samo zato što sam se i dalje činila da dobro funkcioniram, nije značilo da se nešto ne događa ispod površine. Ne pojavljuju se sve mentalne bolesti na dramatičan način na koji mi zamišljamo ili kako su prikazani u medijima. Život s čak blažom mentalnom bolešću još uvijek može ozbiljno utjecati na kvalitetu vašeg života - i potencijalno se pretvoriti u nešto ozbiljnije ako se ne uhvati i ne liječi rano. Zalagao sam se za sebe i s terapeutom i s psihijatrom, a evo nekoliko suptilnih znakova da biste trebali voditi računa i o svom mentalnom zdravlju.
1. Ne uživate u stvarima prije
Ako ste strastveni trkač, a odjednom ideja o vezivanju tenisica ne zvuči privlačno, morat ćete obratiti pažnju je li taj osjećaj trajan. Službeni izraz za ovaj osjećaj je anhedonija, što znači nemogućnost doživljavanja užitka u aktivnostima koje se obično smatraju ugodnima.
2. Stalno spavate
Bez obzira spavate li previše ili nemate dovoljno, promjene spavanja mogu biti jedan od najvećih znakova da vam je mentalno zdravlje isključeno - a može se očitovati ili previše spavanjem ili nesanicom. U svakom slučaju, ako se vaš raspored spavanja razlikuje od uobičajenog, obratite pažnju.
3. Nemate energije kao nekada
Umor je jedan od osnovni simptomi depresije , ali nije ograničeno samo na osjećaj umora. Uključuje nisku energiju, ali i nemogućnost fokusiranja ili donošenja odluka, što je uzrokovano neravnotežom dopamina ili serotonina.
4. Zaboravni ste
Ako utvrdite da vaše sjećanje nije ono što je nekada bilo, to bi mogao biti znak depresije. A Studija 2016. godine otkrio da je depresija povezana i sa 'smanjenim kapacitetom radne memorije' i usporenom brzinom obrade. Iako ovo može biti zastrašujuće i frustrirajuće, ali to je prilično čest znak depresije.
5. Drugi ljudi to primjećuju
Nismo uvijek najtočniji promatrači sebe. Iako možemo prepoznati vlastite misli, možda će biti teško prepoznati svoje ponašanje. Ako obitelj i prijatelji primijetite da ste se ponašali drugačije , razmotrite što su rekli prije nego što se obrane i inzistirajući da griješe Oni koji vas najbolje poznaju, često mogu vidjeti ono što i sami ne možete vidjeti.
6. Osjećate se posebno bolno
Pomalo iznenađujuće, problemi s mentalnim zdravljem ponekad se mogu manifestirati fizički. 'Neki tjelesni simptomi [mentalne bolesti] mogu uključivati glavobolje, bolove u leđima i vratu te gastrointestinalne probleme', rekla je dr. Rachel O'Neill, profesionalna klinička savjetnica iz Ohaja i pružatelj usluge Talkspace. Dodala je da 'kronična raširena tjelesna bol' također može ukazivati na zabrinutost za mentalno zdravlje.
zašto se osjećam bez emocija
7. Ostaješ u više
Kad vaše mentalno zdravlje bude narušeno, možda ćete se povući od prijatelja, obitelji i izolirati se. Bojite se da vas ne razumiju ili neće razumjeti ili se bojite pokazati svoje pravo ja. Ali u stvarnosti, povezivanje s nekim, održavanje društvenih veza , mogu vam pomoći da se vratite na pravi put.
8. Vaš se apetit promijenio
Bez obzira želite li pojesti sve što vam se nađe na vidiku ili vam ideja od jesti pozli, promjena apetita je nešto na što treba obratiti pažnju. Ako se prejedate, možda se samoliječite ili hranom bježite iz svoje trenutne stvarnosti. Nedostatak apetita, s druge strane, može biti uzrokovan porastom hormona stresa u mozgu, prema studiji iz 2016. godine .
'Simptomi koji se nastave mogli bi imati koristi od traženja medicinske procjene', rekao je O'Neill. Za fizičke simptome koji mogu biti povezani s problemima mentalnog zdravlja, ona sugerira da 'traženje savjeta od ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje može biti učinkovit prvi korak u njihovom rješavanju.' Ukratko, bilo kakva promjena u ponašanju - ili bilo što zbog čega se i sami osjećate manje - poziv je za uzbunu da pripazite na svoje mentalno zdravlje.
