Govoreći otvoreno o samoubojstvu: Okrugli stol terapeuta iz razgovora

Od 1999. godine stope samoubojstava u SAD-u povećale su se za više od 25%, što je uznemirujuća statistika koja ukazuje na rastuću hitnost u javnom zdravstvu. Gubitkom dviju sjajnih zvijezda u jednom tjednu - ikonske modne dizajnerice Kate Spade i slavnog kuhara, autora i televizijskog ličnosti Anthonyja Bourdaina - zbog samoubojstva, htjeli smo okupiti tri terapeuta Talkspacea kako bi razgovarali i odgovorili na pitanja o jednom od najtabuiranije teme zapadne kulture.

Podsjećamo vas da nema srama tražiti pomoć, a ako ste u krizi ili poznajete nekoga tko jest, nemojte čekati. Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava dostupna je 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu - nazovite ih: 1-800-273- TALK (8255) ili kontaktirajte Crisis Text Line slanjem poruke TALK na 741-741.

Što biste trebali učiniti ako ste zabrinuti da će si netko naštetiti?

Dr. Rachel O’Neill - LCSW-R, New York, terapeut Talkspacea

Životna linija za sprečavanje samoubojstava kroz svoju kampanju # BeThe1 nudi 5 koraka za pomoć osobama koje mogu biti izložene riziku da sebi naštete. Ovi su:

1) Pitajte
2) Čuvajte ih na sigurnom
3) Budite tamo
4) Pomozite im da se povežu (s resursima za krizne situacije)
5) praćenje. Dostupno je više informacija ovdje :

Jill Daino

Ako ste zabrinuti zbog nekoga, nemojte se ustručavati pružiti ruku i biti izravni. Na prstima oko teme samoubojstva ili samoozljeđivanja nikome ne pomaže. Izražavanje svoje zabrinutosti na suosjećajan, iskren i neosuđivan način može učiniti sve što je bitno. Od vitalne je važnosti izravno pitati osobu osjeća li se da bi se mogla ozlijediti i ponuditi joj se da potražite pomoć - terapeuta ili, ako je hitno, hitnu pomoć - kako bi znali da nisu sami.

Ako ste zabrinuti zbog nekoga tko ne živi u vašoj blizini, nazovite 911 i objasnite svoju zabrinutost kako biste mogli izvršiti sigurnosnu provjeru. Također ako je dijete ili tinejdžer zabrinut za prijatelja, pomozite im da shvate da ne bi trebali čuvati ovu tajnu. Trebali bi se obratiti pouzdanoj odrasloj osobi za vodstvo i dodatnu podršku - roditelju, učitelju, savjetniku za usmjeravanje - djeca i tinejdžeri ne bi trebali pokušavati nositi taj teret samo za svog prijatelja.

Cynthia V. Hvatanja

Kao pojedinci, prijatelji i članovi obitelji možemo ponuditi resurse, tvrtku i podršku. Imati informacije o tome kako kontaktirati telefonsku liniju za samoubojstvo također je vrlo korisno. Moramo imati na umu da samo stručnjaci za mentalno zdravlje i oni zagovornici koji su obučeni za pomoć u tim slučajevima imaju prave alate za pomoć. Naša tvrtka i podrška mogu pomoći osobi da se osjeća ugodnije za pozivanje. Staviti svoje srce vani i dati osobi do znanja koliko nam je stalo također je sjajan način da pomognemo.

Što sprečava većinu ljudi da ne dobiju pomoć?

Dr. Rachel O’Neill

Puno je razloga zašto ljudi ne traže pomoć. Neki se ljudi brinu da se zbog toga čine 'ludima' ili bolesnima. Drugi ne znaju kamo potražiti pomoć. Treći su zabrinuti da možda oni (ili njihovi problemi) ne pomažu.

Jill Daino

Iako je svaka situacija jedinstvena, uobičajeno je da ljudi ne dobivaju pomoć jer su dosegli točku u kojoj osjećaju da ništa nijeidepomoći i da to jednostavno nije važno. Može biti i da su se godinama mučili i gasili, ali da ipak ne vide mogućnost promjene ili poboljšanja. Za mnoge ljude još uvijek postoji stigma da priznaju da misle o samoozljeđivanju ili samoubojstvu. Te misli i osjećaji drže se privatno; ono postaje toliko izolirajuće iskustvo da osoba možda više neće moći jasno vidjeti svoj put. Ova pitanja i dalje izazivaju presude mnogih ljudi - moramo raditi na tome da to promijenimo.

Cynthia V. Hvatanja

Neugodnost, strah, nedostatak sredstava, misao da se jedino mi tako osjećamo i stigma neki su od glavnih razloga zbog kojih većina ljudi ne dobiva pomoć.

Na koje znakove upozorenja treba paziti u vezi sa samoubojstvom?

Dr. Rachel O’Neill

Prijetnja povrijediti ili ubiti samoga sebe. Govoreći ili pišući o smrti. Osjećaj kao da nema razloga za život. Ne osjećate nadu da će se stvari popraviti, što dovodi do anksioznosti ili uznemirenosti, a zatim povlačenja od prijatelja, obitelji ili obaveza. Dramatične promjene raspoloženja također su ponekad znak upozorenja.

Cynthia V. Hvatanja

Pretjerana tuga, povlačenje, razgovor o tome da žele umrijeti ili se ubiti, traže način da se ubiju, dijeleći da se osjećaju beznadno ili da nemaju razloga za život. Također, razgovor o osjećaju zarobljenosti, osjećaju nepodnošljive boli ili o tome da drugima predstavljaju teret i da žele dati svoje stvari.

Postoje li posebni uvjeti zbog kojih je netko izloženiji riziku?

Dr. Rachel O’Neill

Svatko može biti u opasnosti od samoubojstva, ali stvari poput depresije, anksioznosti, nedavnih medicinskih problema ili stanja i upotrebe supstanci sve to može povećati rizik od samoubojstva kod pojedinca.

Cynthia V. Hvatanja

Zlostavljanje, zanemarivanje, prekid veze, financijska pitanja i medicinsko i mentalno zdravlje česta su pitanja zbog kojih je netko izloženiji riziku od samoubojstva.

mogu li napadi tjeskobe trajati danima

Ako netko neće potražiti pomoć, što možete učiniti da mu najbolje budete podrška dok ne bude spreman?

Jill Daino

Ako netko neće potražiti pomoć, kao prijatelj možete i dalje biti izravni i neosuđivački ih potičući da potraže pomoć. Biti podrška, istovremeno pomažući im da shvate važnost odgovarajuće njege od strane obučenih terapeuta nevjerojatno je važno. Pružanje ruke i validacija njihove borbe, istodobno objašnjavajući da se, iako se to sada ne čini mogućim, stvari mogu promijeniti i poboljšati. Samoubojstvo je trajna odluka u privremenim situacijama.

Cynthia V. Hvatanja

Budite prisutni! Budite pažljivi! Budite proaktivni i ne obećavajte nešto što ne možete ponuditi.

Kako je moguće da stvarno visoko funkcionalni ljudi s puno resursa i dalje ne dobivaju pomoć koja im je potrebna?

Cynthia V. Hvatanja

Stigma i strah mogu biti snažni čimbenici koji sprječavaju nekoga da zatraži pomoć. Ponekad možemo imati resurse, potporu i sredstva, ali depresija može biti toliko jaka da je nekome vrlo teško i pomisliti na moguća rješenja.

Što možemo učiniti da smanjimo stigmu i pojačamo razgovor o traženju pomoći za samoubilačke ideje?

Dr. Rachel O’Neill

Razgovarajte o liječenju mentalnog zdravlja. Potaknite savjetovanje. Potaknite wellness. Potaknite ljude da brinu o svom mentalnom zdravlju baš kao što ih mi potičemo da vode računa o svom tjelesnom zdravlju.

Cynthia V. Hvatanja

Kako bih smanjio stigmu, volim se poslužiti vrlo jednostavnim primjerom. Kažem ljudima da ako patimo od dijabetesa ili gripe, idemo posjetiti liječnika i uzimamo lijekove i prilagođavamo način života. Na isti način, ako patimo od depresije ili bilo kojeg drugog problema koji pogoršava naše stanje ili uzrokuje samoubilačke ideje, moramo posjetiti terapeuta i razgovarati s njima. A ako je potreban recept, moramo biti otvoreni za početak liječenja.

Objavljujući samoubojstva visokog profila, glamuriziramo li ili rizikujemo druge zbog povećanih samoubilačkih ideja?

Dr. Rachel O’Neill

Da, Američko udruženje za suicidologiju (AAS) upozorava na potencijal učinka zaraze, tj. 'Samoubojstvo kopirajte' nakon javno objavljene smrti samoubojstvom. AAS nudi ove smjernice za odgovorno prijavljivanje samoubojstva.

Cynthia V. Hvatanja

Mislim da zapravo radi suprotno. Mislim da nam otvara oči koliko su usluge mentalnog zdravlja potrebne, koliko još moramo učiniti kako bismo educirali i pomogli svima u našim zajednicama.