Postporođajna depresija: kratki vodič za umorne nove mame

Unatoč svom radu stručnjaka za mentalno zdravlje na srušenju stigme postporođajne depresije, društvo neprestano gura poruku u lice novopečene mame: imati dijete najbolje je na svijetu.

'Volite li biti mama?', 'Nije li to samo najbolja stvar ikad?' i 'Blago ovo vrijeme' sve su fraze koje će nova mama čuti u prvim tjednima bebinog života. Može je ostaviti da se pita što joj nedostaje, što čini pogrešno.

Dobronamjerni prijatelji, obitelj i uvijek prisutni društveni mediji mogu vršiti pritisak na novopečene majke. To se može pretvoriti u uvjerenje da ako ne volite novorođenče koje vrišti bez ikakvog razloga, budi se deset puta noću i kaka po vama, mora da nešto nije u redu s vama. Dodajte taj pritisak hormonima bez nabora koji se provlače kroz žensko tijelo i imate recept za postporođajnu depresiju.

CDC procjenjuje više od svake pete žene imaju postporođajnu depresiju. Ovaj se broj temelji na ženama koje ga prijavljuju i ne uzima u obzir žene koje ne posežu za potporom.

Nekoliko stvari izdvaja postporođajnu depresiju od velike depresije: problemi sa spavanjem kada beba spava (više od nedostatka sna koje nove mame obično dobivaju), osjećaj utrnulosti ili odvojenosti od bebe, zastrašujuće ili negativne misli o bebi (poput razmišljanja o nekome odvest će vašu bebu ili ozlijediti vašu bebu), brinući se da ćete je ozlijediti i osjećajući krivnju zbog toga što niste dobra mama ili se sramite što ne možete brinuti o svojoj bebi. Postporođajna depresija može se manifestirati bilo kad u prvoj godini bebinog života i može trajati godinama bez terapijske ili medicinske intervencije.

Zašto toliko mnogo žena ne dobije pomoć

Prijatelji, obitelj, pa čak i medicinska zajednica poslijeporođajnu depresiju označavaju kao 'dječji blues'. Nacionalni institut za mentalno zdravlje [ NIMH] procjenjuje do 80% žena doživi dječji blues. Dječji blues opisuje osjećaje zabrinutosti, nesreće i umora koje mnoge žene doživljavaju nakon rođenja djeteta. Simptomi su blagi i nestat će za tjedan ili dva.

što je narcisoidna osoba

Kad novopečene majke govore o osjećaju nesreće, neke požuri pretpostaviti da je to dječji blues i da će nestati samo od sebe. Bilo da je riječ o dječjem bluesu ili postporođajnoj depresiji, važno je razgovarati o oboje. Ono što bi moglo izgledati kao dječji blues može biti postporođajna depresija. Važno je ne pretpostaviti da će ti osjećaji nestati bez pomoći.

Teško je znati kada se osjećate depresivno. Kad shvatite da se osjećate depresivno, drugima može biti teško priznati da se mučite. Kad se tome dodaju pritisci i očekivanja majčinstva, tražiti pomoć može biti gotovo paralizirajuće.

Tijekom trudnoće žene čuju koliko će voljeti biti mama, kako će to biti najbolje vrijeme u njihovom životu. Tijekom svog života čuju da će ih dijete ispuniti; voljet će biti majka. Nitko im nije rekao da bi se mogli osjećati tužno, beznadno, preplavljeno i potpuno iscrpljeno. Nitko im nije rekao da bi im moglo biti jako teško i da je to u redu.

Dakle, kad dijete dođe i oni ga ne vole, može biti nevjerojatno teško to priznati, čak i njima samima. Žene koje hrabro priznaju da se osjećaju nesvjesno oduzimaju im se kao umorna mama s nedostatkom sna koja će se za nekoliko tjedana osjećati bolje. Dovoljno je mučno da daje glas postporođajnoj depresiji, ali da ga voljeni koji ne razumiju odbiju, na kraju mogu pogoršati simptome. Ako čujete 'osjećat ćete se bolje kad se naspavate', poništava novopečeno majčino iskustvo i može dovesti do toga da prestane tražiti pomoć.

Postoji strah da ljudi neće razumjeti - ili još gore - da osuđuju postporođajnu depresiju. Taj je strah dovoljan da preplaši nove mame da pate u tišini. Depresija vas uvjerava da ste beznadni i sami. Postporođajna depresija dodaje onoj brizi da niste dovoljno dobri kao majka, da bi vašem djetetu bilo bolje bez vas.

uzroci tjelesnih dismorfičnih poremećaja

Nova komplikacija postporođajne depresije

U posljednjih nekoliko godina bilo je nekoliko studija koje povezuju upotrebu društvenih medija i probleme mentalnog zdravlja. Nova studija sa Sveučilišta Michigan otkrili su što je više ljudi koristilo Facebook između tekstualnih poruka, to su se osjećali manje sretnima. Još jedna studija predložena zavist i socijalna usporedba mogu se povećati upotrebom društvenih mreža. To je posebna opasnost za novopečene majke koje su budne cijele noći s bebama, a telefon im najlakše ometa.

Pomicanje po društvenim mrežama čini se bezazlenim načinom provođenja 30 minuta u sitne jutarnje sate. Međutim, to može dovesti do osjećaja depresije i izolacije. Za novopečenu mamu to može biti brutalni podsjetnik na ono što nemate, crna rupa za usporedbu. Čini se da se druge majke sjajno zabavljaju sa svojom djecom, zašto ja ne bih mogla? Moji se prijatelji zabavljaju, izlaze i odlaze na odmor. Zašto ne mogu?

Provođenje vremena na Facebooku, Instagramu ili Twitteru ne uzima puno mentalne energije. Kad ste neispavani i depresivni, to može biti način za bijeg. Zbog ovog bijega zapravo biste se osjećali depresivnije i manje vjerojatno da ćete zatražiti pomoć. Realnost života ljudi nije ono što nam govore društveni mediji. Mama koja objavi njezinu sliku kako zaljubljeno zuri u bebine oči, ne objavljuje kad njezina beba ne bi prestala plakati. Teško se toga sjetiti u 3 sata ujutro, zato učinite sebi uslugu i ne tražite.

zemlja s najboljom skrbi za mentalno zdravlje

Nemojte ga ignorirati, udarite nogom do ruba

Bacite joga hlače. Kad ste kod kuće s bebom, lako je ući u kolotečinu joga hlača i trenirki. Postporođajna depresija otežava osjećaj motiviranosti za bilo što, uključujući brigu o osnovnoj higijeni. Obuci se za taj dan. To vam može promijeniti perspektivu i učiniti da se osjećate samopouzdanije i kompetentnije.

Napusti kuću. Postporođajna depresija želi da se osjećate izolirano i sami. Izlazak može izazvati te osjećaje i pomoći vam da stvari vidite u drugačijem svjetlu. Svatko bi se počeo osjećati zatvoreno ako bi danima ili tjednima ostajao kod kuće. Novopečena mama nije ništa drugačija. Idite u šetnju, idite do trgovačkog centra, posjetite prijatelja, izađite van, čime god uspijete. Samo izlazi!

Recite da za pomoć. Postporođajna depresija govori vam da nitko neće razumjeti, da ste loša majka ako ne možete sve sami. Stvarnost je takva da svaka nova majka treba pomoć. U redu je prihvatiti pomoć i u redu je tražiti pomoć. Neka ljudi pripremaju obroke, uzmu noćnu smjenu s bebom ili gledaju bebu dok drijemate. Ako voljeni ne nude, u redu je pitati ih.

Odlazak na terapiju i obrada kroz te osjećaje pomaže. Razgovor sa svojim liječnikom i uzimanje lijekova možda su nešto što vam treba. Davanje glasa postporođajnoj depresiji može biti zastrašujuće. Razgovor s profesionalcem koji vas neće osuđivati ​​može biti manje zastrašujući od razgovora s voljenima. Prevladajte sram, strah i krivnju koje stvara postporođajna depresija i oslobodite se.