Pitajte Annu: Kako mogu odvojiti muža od društvenih mreža?
Talkspace sa zadovoljstvom nastavlja 'Pitajte Annu', kolumnu Pitanja i odgovori u kojoj se nalazi Anna Akbari, sociologinja i autorica knjige 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness'. Pošaljite svoja pitanja o mentalnom zdravlju za Anu na [e-pošta zaštićena] .
Draga Anna,
Prije nego što započnem, želio bih podijeliti da sam u cjelini zadovoljan svojim životom. Volim svog muža i naše dvoje prekrasne djece. Imamo predivan zajednički život, što ovo čini sve zbunjujućim i težim.
kako se osjeća socijalna tjeskoba
Osjećam da je moj brak većinom jak. Jako se volimo i poštujemo. Ali postoji mali problem (ili barem ono što ja smatram problemom). Moj suprug većinu vremena provodi na telefonu. Stalno prelistava društvene mreže. Znam da na tome ne čini ništa loše ili neiskreno; često će sjediti tik do mene i pokazati mi što radi i s kime razgovara!
Čak i dalje, ne mogu se osjećati bijesnim, jer svoje slobodno vrijeme odlučuje provesti na telefonu, umjesto da bude prisutan i uživa u vremenu sa mnom i našom djecom. Čak i kad sjednemo za obrok, telefon će držati na stolu da provjeri svoju Facebook stranicu.
Znam da su društveni mediji dio svakodnevnog života, pa ne znam pretjerujem li u reakciji ili imam pravo osjećati se tako. Ne želim da nas ovo razdvaja! Je li to stvarni problem ili moram nešto poduzeti da promijenim svoje stajalište?
- Bolesna od socijalne
____
kako se nositi s teškom depresijom
Draga bolesna od socijalne,
Došli ste na pravo mjesto, jer su mi odnosi s tehnologijom i kako utječu na socijalizaciju jedna od najdražih tema!
Razjasnimo jednu stvar od početka: imate 'pravo' osjećati kako god osjećate. To nije upitno. I ako ne govorite o tome kako se osjećate, razdvojit ćete vas daleko više od govora (na ljubav, pozitivan način - više o tome za minutu). Osim toga, studije pokazuju da su parovi koji se nikad otvoreno ne slažu ili konstruktivno prepiru u većem riziku za razvod od onih koji to čine - pa nemojmo to samo pomesti pod bračni tepih.
Dakle, tehnologija. Možda ne čudi da izaziva ovisnost. Slijede pingovi koje primamo putem 'sviđanja', a ostale obavijesti povezane s društvenim mrežama aktiviraju centar zadovoljstva u našem mozgu - tako da, društvene mreže djeluju poput droge. Jednom kad to tako pogledate, postaje malo lakše shvatiti koliko izazovno može biti davanje aktivnih prioriteta ljudima koje volimo nad nekima poput - oh, nazovimo ga Richard: tip s kojim ste išli u osnovnu školu, ali nikada zapravo niste razgovarali i niste vidjeli 30 godina, ali čini se da uvijek komentira vaše objave na Facebooku. STVARNO vas nije briga za Richarda i on osobno nije prijetnja vašem braku, a opet, evo ga, probija se do vašeg stola za večerom.
Pa zašto se onda osjeća tako invazivno i prijeteće kad se Richard pojavi nepozvan? I zašto ga je tako teško ignorirati?
Budući da smo pomaknuli prioritete: sada virtualnu komunikaciju cijenimo putem osobne veze. Osobito nam je polaskano kad se te razmjene javno događaju na društvenim mrežama - što je povezanost i društvena afirmacija. Bez obzira na čvrstoću veza, digitalni pikseli često u našoj prisutnosti privlače našu pažnju nad 3D tijelima. To je problem - a vaša veza nije prva (ili posljednja) koja je patila zbog toga.
Pa kako se boriti protiv natezanja konopa između tehnologije i prisutnosti? Pravila. Znam da nitko ne voli pravila i nije ih zabavno slijediti ih nego sugerirati, ali tehnologija, a posebno društveni mediji previše su zavodljivi da bi ih neki mogli koristiti bez pravila - barem ne bez narušavanja odnosa .
Ne predlažem vam da budete neka vrsta stroge policije na društvenim mrežama, ali ako je vaš odnos tako pun ljubavi i poštovanja kao što kažete, tada bi vaš suprug trebao biti otvoren i prijemčiv za razgovor o tome kako se osjećate kad on “Richardu” daje prednost nad vas. Otvorite dijalog potvrđujući ono što ste već prepoznali: da ste općenito sretni u braku i znate da vas poštuje i voli. Upravo zato što toliko uživate jedni u drugima želite biti svjesni da ste u potpunosti prisutni jedni s drugima kad ste zajedno, da se ta veza ne bi raspadala.
Nijedna tehnologija u obrocima nije lako započeti i pravilo je s kojim bi se malo tko svađao. Izvan stola za večeru, nadiđite provedbu pravila i razmislite o predlaganju nekih bračnih aktivnosti koje ostavljaju malo mjesta za pomicanje po Facebooku: šetnje, filmovi, čak i zajedničko igranje videoigara - što god uživali u paru, počnite to redovito raditi zajedno ( i predložite da za to vrijeme uključite svoje telefone 'ne ometaj' ili način rada u zrakoplovu).
Ova strategija ne samo da će ojačati vaš odnos, već će i spriječiti da se vaša djeca osjećaju kao da se natječu s vojskom virtualnih 'Richarda' za pažnju svojih roditelja. Biti istinski prisutan ritualiziranim isključivanjem jedan je od najvećih darova koje možete dati svojim najmilijima u doba tehnologije.
koji antidepresivi uzrokuju debljanje
Sretno s digitalnim detoxom!
