Je li moguće prepustiti svoju anksioznost?

Upravljanje tjeskobom primanjem pomoći od drugog

Znate probleme koji dolaze s pretjeranim planiranjem, ali svejedno to radite. I tako ste pod stresom i iscrpljeni ste. Sva konkurencija za vaše vrijeme manifestira se u više tjeskobe, ali imate malo vremena za razmišljanje o tome što želite i što vam treba da biste ostali dobro.



zašto je teško steći prijatelje

Ako želite ublažiti svoj kronični neprestani stres, očit je odgovor 'budite manje zauzeti' - ali to je dosadno nedostižan. Uostalom, ako biste mogli samo izbaciti stvari sa svog popisa obveza da napravite vrijeme za popodnevno čitanje uz vatru, ne biste li to već radili?





Prevladavanje beskrajnog ciklusa stresa i tjeskobe

Kronični neumoljivi stres je stres koji vas drži budnim noću. Vrsta koja dolazi kad dođete do kraja dana i stavke na popisu obveza još uvijek nisu prekrižene. To je odlazak u krevet shvativši da sutra moraš voditi istu bitku - popis je tamo, a dodat će se još jer će to biti još jedan dan.

Pa što radiš da siđeš vrtuljak beskrajnog stresa , i osjećaj da se nikada nećete iskopati? Pomoć outsourcinga s vremenom dobiva na popularnosti, ali koncept donosi svoja pitanja ili strahove od prosudbe.



“Mnogi se ljudi osjećaju krivima zbog nemogućnosti upravljanja ... drugi se brinu da se stvari neće odraditi onako kako žele ako prebace odgovornost na nekoga drugoga. Drugi imaju samokritičan glas koji šapće ‘Ako to ne učinim sam, moram biti lijen’ ili ‘Znam da se svi drugi mogu snaći, zašto ne bih mogao?’ “, Rekao je Judy Cohan , licencirani klinički psihoterapeut iz Deerfielda, Ill.

Outsourcing kao rješenje

Prenošenje domaće pomoći, poput čišćenja i održavanja travnjaka, postalo je uobičajeno prije stoljeća i nastavlja se povećavati i modernizirati. Osim pomoći u kuhinji ili oko kuće, sada postoje i oglasi ciljani na nas od tvrtki poput Plava pregača i Zdravo svježe , koji pomažu u olakšavanju vremena za večeru i daljnjoj popularizaciji prednosti outsourcinga. Usluge čišćenja kuća posebno cvjetaju, a zapošljavaju ih čak i oni s ograničenim raspoloživim dohotkom. Čini se ideja outsourcinga pomoć hvata.

Ali kako znati je li outsourcing pravi za vas? Cohan predlaže da si postavite niz pitanja da biste vidjeli ima li smisla angažiranje vanjskih poslova. To uključuje:

  • Hoće li mi vraćanje vremena vratiti outsourcing?
  • Što ću moći raditi s dodatnim vremenom?
  • Hoće li mi ovo omogućiti da svoje vrijeme koristim na način koji mi omogućava da živim potpunije?
  • Jesam li pokušao učiniti sve?
  • Kako je to uspjelo?
  • Postoje li zadaci u kojima nisam dobar ili ne znam raditi?
  • Kako me ova kronična anksioznost i beskrajan niz zadataka sprečavaju da radim stvari koje su mi važne?
  • Koje važne zadatke odgađam dok ne obavim određeni zadatak? Mogu li si priuštiti vanjsku suradnju?

' Odgađajući može biti signal za prenošenje izvođača ”, rekao je Cohan. „Često, ali sigurno ne uvijek, odgađamo stvari jer nemamo resurse, znanje ili vještine da bismo ih dobro izveli. Primjerice, preuredite svoje web mjesto. Ako znate da biste morali naučiti novi računalni program koji bi zahtijevao puno vašeg vremena i vještina koje ne želite, trebate ili bi vas stresirali da biste ih dobili, vrijedi razmisliti o tome da unajmite nekoga da vam pomogne. '

Drugi način da odlučite bi li dodatni skup ruku bio koristan jest sastaviti popis svih vaših svakodnevnih zadataka, očekivanja i općih potreba. Na primjer, znam da moram odvojiti 8,5 sati za posao, 2 sata za putovanje na posao, 7 sati za spavanje, 3 sata za pripremu obroka, kupovinu hrane i jesti, sat vremena za tuširanje i odijevanje. Neke večeri trebam vrijeme za odgovaranje na e-poštu ili prisustvovanje sastancima nakon posla.

Ovo ostavlja malo vremena za prijateljstva, druženje sa suprugom, vježbanje, ispravljanje naše kuće, gotovo impresivnu prekomjernu hrpu rublja, popravljanje tog dosadnog curenja u sudoperu u kupaonici ... i ta nestašica vremena dovodi do osjećaja svladavanja .

Izrada outsourcinga za vas

Jednom kada ste zaključili da je mogućnost prenosa vanjskih poslova moguće, ključno je intervjuirati samo nekoliko dobavljača, a ne sve koje nađete - što će samo dodati dodatni stres. Prije nego što stupite u kontakt s bilo kime, prepoznajte što želite da osoba postigne i budite jasni s onim što tražite u smislu procesa.

Na primjer, tražite li nekoga tko će raditi potpuno neovisno o vašem smjeru ili želite da se osoba prijavi kod vas? Nakon što malo razmislite o ovim pitanjima, počnite pregledavati ploče poput Fiverr , objave susjedstva ili TaskRabit za provjeru mogućih kandidata.

Cohan predlaže da nekoliko dobavljača bude u toku kako biste zadržali tjeskobu odabira pravog. 'Pokušajte s nekoliko ljudi odjednom', rekla je. “Podijelite zadatke koje imate na manje dijelove kako biste vidjeli tko dobro pristaje. Ista osoba koju angažirate za izradu web stranice možda nije vješta kao netko drugi koga možete angažirati za izradu sadržaja. Slično tome, osoba koju angažirate za kuhanje zdravih obroka možda neće biti najučinkovitija u pripremi sljedeće vaše večere. '

Poslovi angažiranja vanjskih poslova angažiranjem službe za čišćenje ili osobnim asistentom mogli bi zvučati poput vrveža koji bi proračun iz doba recesije brzo eliminirao. No, prepuštanje određenih zadataka iz kućanstva na kraju može vam uštedjeti puno vremena i energije smanjujući tjeskobu vrijedi troška.