Vodič za raspadanje društvenih medija i vašeg bivšeg nakon raspada
Društveni mediji čine prekide težim nego što trebaju, pa ćete možda trebati dodatne smjernice tijekom posljedica.
dsm-5 bipolarni poremećaj
Da bismo vam pomogli u rješavanju problema s društvenim mrežama nakon prekida (posebno vašeg bivšeg na društvenim mrežama), ovaj smo vodič sastavili obraćajući se terapeutima, stručnjacima za veze / veze i stručnjacima za društvene medije. Njihovu destiliranu mudrost i savjete iz Talkspacea potražite u nastavku:
U početku - izađi i udalji se od društvene mreže
Stvaranje užurbanog društvenog života u stvarnom svijetu natjerat će vas da zanemarite društvene mreže nakon prekida. Pokušajte raditi više, sustići prijatelje s kojima se dugo niste vidjeli ili eksperimentirati s novim hobijem. Mnogi ljudi troše oko sat dnevno na društvenim mrežama , što ima dovoljno vremena za nešto drugo.
Budite pažljivi pri objavljivanju ovih izleta
Izlasci više nakon prekida mogu biti dobra strategija suočavanja, ali budite pažljivi ako planirate objavljivati svoje zabavne trenutke. Bila to vaša namjera ili ne, bivši bi mogli pomisliti da im pokušavate pokazati kako je bilo lako preboljeti ih. Ljudi u vašim mrežama to mogu vidjeti i neiskreno. Jedan od terapeuta s kojim surađujemo imao je klijent koji je ilustrirao ovu točku.
Nakon izvjesnog vremena za zacjeljivanje - Ponovno pokrenite svoju rutinu
Ljudi doživljavaju proces tugovanja nakon prekida.
'To je poput smrti, ali ta osoba još uvijek diše', rekla je terapeutkinja Talkspacea Christy Paul.
Možda ćete doći u napast da se sklupčate i zaustavite svoje uobičajene aktivnosti dok bol ne nestane, rekao je Paul, ali ponovno pokretanje vaše rutine učinit će postupak tugovanja podnošljivijim. To se odnosi i na društvene mreže.
Ako se redovito bavite pozitivnim aktivnostima na društvenim mrežama, poput tweetova o temi koju pratite, objavljivanja pejzažnih fotografija na Instagramu ili ostavljanja korisnih komentara na objavama prijatelja, nemojte se zaustavljati. Odvojite malo vremena za tugovanje, a zatim se vratite na to.
Ali borite se protiv iskušenja da provjerite na bivšem putem društvenih mreža
Reći nekome da prestane pregledavati društvene mreže bivšeg obično nije dovoljno. Možda će im trebati postupno smanjenje, a ne hladna puretina. Možda započnite jednom dnevno na nekoliko platformi. Zatim ga smanjite na tri puta tjedno na jednoj platformi i tako dalje. Ako vas bilo što što uznemiri, odmah se odjavite. Također možete zapisati koliko puta provjeravate društvene mreže nakon prekida. Svaki put kad dodate oznaku, uz nju napišite zdraviju i produktivniju aktivnost.
Prigrlite pozitivne ljude i zajednice, klonite se negativa
Nakon prekida, vrijeme provodite samo s pozitivnim ljudima i zajednicama. Ne pregledavajte stranice društvenih mreža pune ogorčenih izjava o bivšima ili opsežnih izjava o muškarcima i ženama.
Napomena: Ovaj se savjet temelji na savjetima trenera za sastanke iz Detroita Lisa Schmidt .
Facebook i Instagram su različite zvijeri nakon prekida
Nakon prekida, možda se pitate: 'trebam li izbrisati svog bivšeg s društvenih mreža?' Pa, morat ćete izvršiti verziju strategije društvenih medija nakon raspada za svaku platformu na kojoj se nalazite. Facebook i Instagram obično uzrokuju najviše drame, ali ostali mogu udariti kad vam straža padne.
Facebook je ultimativni egzacerbator drame nakon raspada. Objave se duže zadržavaju, a zajednički prijatelji i bogatstvo postavki treba razmotriti. Evo nekoliko korisnih savjeta kako se zaštititi jednim klikom (putem HighSpeedInternet.com Stručnjakinja za društvene medije, Cosette Jarrett):
- Ako je vaš status veze naveden i javni, učinite ga privatnim prije nego što ga promijenite. Facebook ima stranica pomoći kako to učiniti. Učinite to javno samo ako ste se složili vaši bivši i vi.
- Razmislite o tome da prestanete pratiti bivšeg umjesto da se sprijateljite. Ako prekid nije bio tako loš, ne želite biti u položaju da ste prijatelj koji ih zahtijeva nakon što se stvari ohlade. Možete prestati pratiti ako pogledate profil bivšeg i kliknete tu opciju. Za užasne prekide, blokirajte ih.
- Razmislite o stavljanju svih slika vas i vaše bivše u privatni album s fotografijama. U najgorem slučaju ljude možete ukloniti s oznaka ili ih izbrisati.
- Ako je na vašoj profilnoj slici vaš bivši i želite je diskretno promijeniti, pokušaj ovo .
Ovi bi savjeti trebali učiniti da se Instagram osjeća manje kao porok nakon prekida:
- Razmislite o ponovnom postavljanju titlova ili označavanju slika prije nego što ih izbrišete. Ako je vaš bivši jedina slika nekog nevjerojatnog događaja koji se jednom u životu događa, možda bi ga vrijedilo zadržati.
- Primijenite savjete 'Budite otmjeni' na Instagram
- Razmislite o privremenom prestanku praćenja robnih marki i ličnosti koje će vas vjerojatno natjerati na razmišljanje o prekidu: vjenčane tvrtke i blogovi, glazbenici ili YouTube zvijezde koje često objavljuju objave o prekidima
- Prestanite pratiti prijatelje bivše osobe
Cvrkut
Ne morate biti poznati po tome što će uslijediti twitter govedina. Da biste to spriječili, ovdje primjenjujte iste smjernice: prestanite pratiti račune koji će vas vjerojatno uznemiriti, budite otmjeni i ponovno pokrenite rutinu. Također možete pratiti neke nove račune koji hoće nasmijati te .
zašto sam tako nevjerojatan
Da, LinkedIn vam može otvoriti kravate odnosa. Ljudi se povezuju sa svojim značajnim drugima i bivšima na LinkedInu ili iz legitimnih razloga karijere ili zato što vjeruju da bi trebali biti povezani na svaki mogući način.
Stručnjak za društvene medije i Socijalnost osnivačica Marina Christos sugerira da ljudi budu oprezni kada koriste 'Tko je pogledao vaš profil?' tab. Ova je kartica važna kada tražite posao, ali nemojte je gledati tijekom prekida ako to ne trebate. Ako vaš bivši dovoljno temeljito pregledava vaše profile, njegovo ili njezino lice moglo bi se pojaviti u tom redu veza. Nemaju svi značajku 'privatnog načina'.
Razumjeti prvi razlog pregleda društvenih mreža
Kad prekinete s nekim, napravite pitanje 'zašto?' bolno jasno. To će smanjiti vjerojatnost da će pregledavati vaše društvene mreže ili vas pokušati osramotiti. Ako se bivši ne osjećaju kao da ste naveli odgovarajuće razloge, pokušat će potražiti tragove na vašim profilima.
Ne želimo da ponovno prekinete, ali ako ipak ...
Predbilježbe za društvene medije
Parovi bi trebali razgovarati o načinu rješavanja kriza prije nego što se dogode, rekao je Razgovor terapeut Nicole Amesbury , a društveni mediji nisu iznimka. Imati pitanje 'Što da radimo na društvenim mrežama ako prekinemo?' rasprava dok ste u stabilnoj vezi može biti neugodna, ali može vam uštedjeti puno slomljenog srca.
Trebao bi sadržavati važna pitanja kao što su:
- Trebamo li zadržati zajedničke 'prijatelje'?
- Blokiramo li se ili prestajemo pratiti?
- Da li šaljemo zajedničku poruku prijateljima govoreći im što se događa?
- Gdje bismo smjestili naše gole slike?
Bračna terapeutkinja i autorica dr. Sheri Meyers ovo je nazvala a prenup na društvenim mrežama i koristila ga s jednim od njezinih bivših.
'Dio mog dogovora nisu objavljene ružne slike', rekao je Meyers Katie Couric tijekom intervjua.
Parovi mogu prilagoditi ovaj sporazum sa sličnim odredbama i imaju unajmljeni odvjetnici u nekim slučajevima (obično kada smatraju da usmeni sporazum nije dovoljan i žele zaštititi svoje osobne marke).
Ako je prekid sporazuman, oba partnera bi se trebala držati ove strategije - nadamo se bez angažiranja odvjetnika.
Zdrava upotreba društvenih medija
Prekidi su teški, posebno u našem hiper povezanom dobu, a pitanje 'trebam li izbrisati svog bivšeg s društvenih mreža' valjano je i važno pitanje koje si trebate postaviti. Društveni mediji poboljšavaju naš život povezujući nas s novim ljudima, pružajući veću dostupnost sjajnim sadržajima i pružajući platformu za dijeljenje naših misli. S druge strane, studije pokažite da pogoršava tjeskobu i neadekvatnost, osjećaje koje ćete vjerojatno imati tijekom prekida. Kao i svaki mač s dvije oštrice, zdrava upotreba jedini je način iskorištavanja blagodati bez podlijeganja negativnim učincima.
Želite čuti što ljudi govore o Talkspaceu? Pogledajte naš press stranica !
