Roditelji, vaše je mentalno zdravlje sve. Nemojte to zanemariti.

U dvadesetima sam marljivo pazio na svoje mentalno zdravlje. išao sam terapija tjedno, vježbao svakodnevno i bilježio sve moje misli i osjećaje. Sve je to učinilo čuda koja su mi pomogla da upravljam tjeskobom i paničnim poremećajem.

Tada sam, sa 28 godina, dobio dijete, a reći da su stvari počele kliziti u smislu moje rutine zaštite mentalnog zdravlja bilo bi veliko podcjenjivanje.

Mislim da je prirodno i potrebno da roditelji odgurnu svoje potrebe kad imaju djecu. U početku sam smatrao da je majčinstvo proždiruće, snaga ljubavi prema mom djetetu kao ništa što nikada prije nisam iskusila. Taj osjećaj da biste doslovno položili život za svoje dijete stvaran je i nije pretjerivanje za većinu nas roditelja.

A osim onih iskonskih osjećaja ljubavi i zaštite, roditeljstvo je posao od 24 sata, a potrebe naše djece - posebno kad su mala - beskrajne su i neumoljive. A s roditeljima koji su tako tanki u smislu financija, brige o djeci i opće podrške, razumljivo je da toliko nas na kraju stavlja svoje potrebe na samo dno popisa.

Zanemarivanje mentalnog zdravlja je pogreška

Stvar je u tome što je zanemarivanje mentalnog zdravlja presudna pogreška, ne samo zbog nas samih, već i zbog naše djece. Na primjer, studije su povezali majčinu depresiju (koja pogađa do 1 od 9 žena ) na razvojna i kognitivna kašnjenja u djece. I premda mnogi od nas to možda ne shvaćaju, očevi problemi s mentalnim zdravljem mogu imati značajan i trajan učinak i na njegovu djecu.

kako pomoći supružniku s depresijom

Pa ipak, zaštita mentalnog zdravlja često nije samo na samom dnu popisa većine roditelja, već je često nigdje na vidiku.

Svi roditelji znaju koliko je važno voditi djecu kod liječnika na preglede, a čak i oni najzaposleniji roditelji sami će otići liječniku ako ih nešto fizički muči. Vrijedno zakazujemo svoje „noćne sastanke“ ili „noćne izlaske za djevojke“. Vjerujemo da su skrb o našem tjelesnom zdravlju, društvenom životu, osobnom dotjerivanju i kućanskim poslovima i dalje ključni, čak i nakon što postanemo roditelji.

Ali toliko mnogo nas roditelja ravno zanemaruje svoje mentalno zdravlje. Nije samo stigma oko terapije i druge skrbi za mentalno zdravlje ili činjenica da mnogi od nas misle da jednostavno nemamo vremena (premda su obojica svakako faktori).

S kojim se problemima mentalnog zdravlja susreću roditelji?

Mislimo da je uobičajeno, prihvatljivo, pa čak i neophodno da se roditelji osjećaju pod stresom. Normalno da se osjećate očajno, iznervirano i iscrpljeno do kostiju. Normalizirali smo ga (i možda čak i glorificirali) do te mjere da mnogi od nas to uopće ne shvaćaju kad patimo od nečega poput anksioznost ili depresija .

Čak i kao doživotni oboljeli od tjeskobe, prvih nekoliko godina roditeljstva proveo sam poprilično negirajući da su se moji simptomi zalijepili i zapravo počeli potpuno izmaći kontroli (zahvaljujući tim lijepim hormonskim pomacima i nedostatak sna , koji su u velikoj mjeri recepti za katastrofu oboljelima od tjeskobe).

Važnost terapije

Prestao sam viđati svoje terapeut ubrzo nakon što mi se rodilo prvo dijete jer sam mislila da ću to jednostavno riješiti. Mislila sam da u tome postoji nešto gotovo hrabro. I dobrota zna da sam bila sigurna da više nisam imala vremena stići na svoje sastanke.

Istina je da više nisam davao prednost svom mentalnom zdravlju, a dok je moj sin imao dvije i pol godine, bio sam usred punog sloma anksioznosti, moji napadi panike možda gori nego što su ikad prije bili bio. Imao sam sreću da je bilo prilično lako ponovno surađivati ​​sa mojim starim terapeutom i mogao sam se osjećati bolje u roku od godinu dana.

Ali tada sam postala bolno svjesna kako je nama roditeljima vrlo lako odbaciti svoje potrebe za mentalnim zdravljem. Čak i mi koji smo jednom shvatili važnost terapije i drugih metoda samopomoći lako možemo postati žrtvom ideje da briga o mentalnom zdravlju nije potrebna roditeljima.

Sad sam pomalo zagovornik roditelja da svoje mentalno zdravlje shvate ozbiljno - jednako ozbiljno koliko se bave svojim tjelesnim zdravljem, financijama, karijerom i roditeljstvom. Moramo to shvatiti ozbiljno zbog sebe, ali i zbog svoje djece. Čak i izvan bilo kakvih studija koje pokazuju koliko duboko naše mentalno zdravlje utječe na našu djecu, mislim da svi na instinktivnoj razini znamo koliko brzo djeca upijaju osjećaje svih oko sebe.

Da, na neki su način naša djeca otpornija nego što mislimo, ali su ranjivija nego što bismo možda željeli misliti, posebno kada je riječ o tome kako na njih utječu ljudi na koje se najviše oslanjaju.

Nitko od nas nije savršeni roditelj. Ali djeca ne trebaju savršene roditelje. Potrebni su im roditelji koji se trude odrediti ono što je najvažnije i najnužnije u životu, kako za njihovu djecu, tako i za njih same. Što je najvažnije, trebaju im roditelji koji mogu učiti na svojim pogreškama i sposobni su pokazati svojoj djeci što znači tražiti pomoć, ozdraviti i osjećati se bolje.